dżem

Płatki kukurydziane - out Dżem truskawkowy - out Sok grejpfrutowy - o ile nie z kartonu, moze byc Sok pomarańczowy - out Zupa jarzynowa - zapewne smietana, out jablko-out serek - tylko poltlusty/chudy Margaryna "Bona - out Klopsiki cielęce mielone - out buraki - zupa? jak smietana to out grejpfrut na noc do dupy dalej nawet nie chce mi sie [...]

nie rozumiem skoro ustalilem diete zgodna z moim zapotrzebowaniem i nie przekraczam jej w zaden sposob to dlaczego out out out? na koniec kazdego dnia bilans i wszystko ok 100% wiec powiesz mi dlaczego?? a podwieszone owszem czytalem i dalej nie rozumiem dlaczego? Płatki kukurydziane - out ???????????? Dżem truskawkowy - out - to [...]

Ło kolego zazdroszczę Ci tej diety i supełków jakie zamówiłeś, śniadania to masz zayebiste, tylko dżem średnio redukcyjny 3mam kciuki żebyś dał radę i żebyś zdał egzamin na prawko, ja próbowałem 3 razy i nie wyszło

[...] z interwałów na normalne 40-minutowe pływanie stałym tempem. A6W robić przed czy po pływaniu? Mysle, ze przed bo po jestem już troche zmęczony. Co do diety to na sniadania jem 2 kromki chleba razowego (dżem, wedlina), jogurt z musli i owoc. Kolacja to 100g twarogu z rzodkiewkami lub innymi dodatkami albo 2 jaja na twardo. 1 cm w pasie ubył

Chodzi o ten dżem i ciastka, czy ogólnie kaszanka ?

na sniadanie daj jajka + owsianka +warzywko , tunczyka wrzuc na drugi posilek +warzywa , na trzeci posilek jajka mysle moga zostac +warzywa , przed treningiem kasza/ryz brazowy + mieso , po trening to samo kasza/ryz + mieso , na ostatni posilek daj twarog + oliwa , ogolnie uwzglednij w diecie tez takie rzeczy jak warzywa , oliwa i orzechy wloskie [...]

twaróg, jogurt, dżem

Kupię sobie taki dżemik ! Dżem zjadłem około 17:00 a kawałek naleśnika to wcześnie, chyba o 14:00. Właśnie się obudziłem, po 2,5 godzinnej drzemce. Całe jedzenie przesunie mi się o 2 godziny. W efekcie zjem ostatni posiłek przed 5:00. No i znowu idę późno spać. Znowu późno wstanę. Koło się zamyka. Muszę coś z tym zrobić. Chyba po prostu wstanę [...]

[...] maltodekstryny (1,5 g) przed treningiem + 5,5 g fruktozy z truskawek przed treningiem. Po treningu dam już bez maltodekstryny, drugie pół szklanki truskawek + łyżeczka dżemu niskosłodzonego truskawkowego. Muszę kupić ten dżem bez cukru. Swoją drogą, wstąpiłem dziś do apteki. Moje aktualne dane, są takie : 109,5 kg 30,1% tkanki tłuszczowej [...]

Spróbuję zrobić taki dżem A co do moich kombinacji... znalazłem program szwedzkiego profesorka od dietetyki, który zaleca robić 2 tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji na przemian. Ja jednak będę robił tydzień masy i 2 tygodnie redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie Bo tak robić masę i redukcję na raz to bez sensu. Lepiej robić masę cały tydzień. [...]

Dżem dobry Tęsknił ktoś ? Przepraszam, ale po wyborach mój długi weekend troche się wydłużył Ale już jestem. Na usprawiedliwienie dodam, że nie leżałam brzuchem do góry ... podłoga w kuchni zrobiona, fotki na zawodach crossowych na górze Żar zrobione

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 300 ml II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa Oliwa 25 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g [...]

siema sam zrob dzem,proste jak budowa cepa pzdr.

no ja dzisiaj musialem wczesniej wstac... sasiad przyniosl czerwonych po(r)zeczek (jak dla konia) i musialem robić dżem... :/ tak wiec ja juz rozbudzony. ;] A oni pewnie jeszzce snia o tym ze wygrali

no tak czytam i oczom nie wierzę... dżem i niecne cele - się zapowiada ciekawie

[...] 5 x 5 coraz bardziej zaczyna mi się podobać, krótkie i konkretne, chociaż coś czuję że prawdziwy wycisk dopiero nastąpi. Dzisiejsza micha 1. Owsiane 100gr + 4 jajka + dżem 20gr + gruszka 2. Ryż brązowy 100gr + 150gr kuraka 3. Carbo 50gr + WPC 30gr 4. Ryż paraboliczny 100gr + 100gr kuraka 5. 2 jajka + 300ml mleka + 120gr razowego 6. Będzie [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 100 g Płatki gorskie 100g Orzechy Wloskie 70g II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Oliwa 5 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa [...]

Piterix a ty ile masz lat ? Jestem troche taki niesmialy ze ja jem normalne zarcie widelcem w szkole a wszyscy sie na mnie gapia i sie zemnie leja , pewnie tak bedzie przez pewien czas a pozniej im to przejdzie . Dtego wlasnie terazide do szkoly ponadgim. i ludzie beda az do 4 lat starsi wiec troche ich bedzie... Ale h*j przelamie sie i tak mi [...]

To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

[...] Śniadanie- 5kanapek z żółtym serem 2. Kanapki- 4 kanapki z żółtym serem 3. Obiad przed treningiem: 100g ryżu z cukrem i ze śmietaną. 4. Po treningu 4 kanapki z twarogiem + dżem + duża ilość mleka 0,5l 5. Późny obiad: ziemniaki + kotlet mielony + mizera 6. Kolacja: kanapki z serami i wędliną I w ciągu całego dnia wypiłem w sumie 1,5l mleka. I [...]