dół pleców

PLECY Pullover 3 x15-12 chwytem \/\/ - trzymalem rece za ten srodek /\, oczywiscie kąty byly rozwarte miedzy tymi lamaniami, nie takie ostre jak tu 15 x 15 15 x 20 10 x 25 Podciaganie na drazku nieco szerzej niz barki 4 x max 10 7 7 6 Wiosło sztanga w pelnym opadzie Rampa 6 + 2 regresy(max 15p) 6 x 55 6 x 75 6 x 95 6 x 105 6 x 105 +regres 85 x 12 [...]

[...] poziom 11 9)spięcia na mięsnie proste brzucha na ławce łamanej; 2 serie 10) pompki na poręczach (triceps); 3 serie; 10x5kg 10 min cardio Dzisiaj już tylko leciutko czułem dół pleców więc nie przeszkadzało to w treningu. Tym bardziej, że żadne ćwiczenie dziś nie wymagało jakiegoś specjalnego angażowania tej części ciała. Muszę przyznać, że [...]

Witam obudziłem się o 5 50 i czuje się swietnie spałem 6,50 min bo poszedłem spac o 23 widocznie tyle organizm potrzebuje. Nóg narazie nie czuje troche dwugłowe ale dół grzbietu już tak przy schylaniu itp mimo silnego rozciągania z dwugłowymi po treningu zawsze robie na dół pleców i dwugłowe nogi wyprostowane stojąc i dotknąc jak najniżej ziemi;-) [...]

[...] Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - + 5kg - doskonale poszło.Świetny trening.W 3 serii w ostatnim powtórzeniu mocniej powalczyłem bo za wolno zszedłem na dół i odbicie było znikome(wydaje mi się. że było zatrzymanie na pół sekundy) więc musiałem mocno się spiąć ale wstałem.Zastanawiam się czy faktycznie warto było aż o tyle [...]

[...] na płaskiej, 4x10 25-35kg wyciskanie na skośnej w górę 4x10, 20kg rozpiętki na płaskiej, 4x10, 5kg do ręki uginanie rąk z supinacją, 5kg uginanie rąk na lince (dół), 5kg - Plecy, triceps: środa, 4 serie 12-6 powtórzeń wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 10-10-8-8 22.5-25kg ściąganie drążka szerokiego nachwytem, 4x10-10-10-8, [...]

[...] SIE UTRZYMUJA NAWET PO REGENERACJI MIESNIA, NIE SUGERUJ SIE NIMI ZA BARDZO.. bullet1979 A i jeszcze zastanawiam się czy w tym układzie po ciężkich mc zreganeruje dół pleców przez 2 dni do poniedziałku, bo tu chciałem dać ciężkie przysiady. JESLI CZYTALES WSZYSTKIE MOJE ODPOWIEDZIW W TYM TEMACIE TO WIESZ ZE LEPIEJ NIE ROBIC TEGO.. [...]

[...] Dobry trening. Na szybkosci bo nie miałem czasu, dlatego też bez aero. plecki fajnie przetyrane. jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie do konca wyizolowac pleców, bicki też troche pracują ale idzie ku dobremu. MC i [...]

[...] Podciąganie to jedna wielka masakra (chociaż tu nigdy nie było dobrze) MC wogóle mi dzisiaj nie szło, nie dość że miałam problemy z oddychaniem bo zatykało mnie to jeszcze dół pleców brzydko się zaokrągla. I coś tu musi być na rzeczy bo w przysiadzie też mnie składa. Na dodatek miałam czułam w lewej ręce taką słabość że 2-3 razy sprawdzałam czy [...]

W ciągach nie szaleje, trochę mnie dół pleców boli, na wysokości nerek. Nie wiem co to jest, ale trochę mi dokucza - też tak miałem. Zwiększyłem podaż wody na treningu i po i było ciut lepiej. Podejrzewałem zbyt dużą podaż białka i obciążenie nerek. Wodyn stwierdził , że to zwykła sztywność pleców i miał rację po około miesiącu i solidnym [...]

[...] do klatki - szeroki uchwyt: 45kg x12, 55kg x10, 65kg x10,10 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - szeroki uchwyt: 35kg x10, 45kg x10,10,10 Skłony izolowane (na dół pleców): x10,10,10 biceps Unoszenie przedramion ze sztangą: 14kg x12, 20kg x10, 22kg x8,8,8 Unoszenie przedramion ze sztangielką na modlitewniku: 7kg x10, 10kg [...]

[...] stojąc 3x30p Na suwnicy robiłem, dołożyłem 20kg. Komentarz Przysiad w porządku, miałem założone 80 ale nie czułem się dziś na siłach. RDL nagrałem i jest źle moim zdaniem, dół pleców gdzieś ucieka, wydaje mi się, że ugięcie kolan może być odrobinę większe. Sztangę można prowadzić trochę dalej od piszczeli bo czasem mnie delikatnie kołysze do [...]

[...] jestem. Fronty dzisiaj mnie trochę zmasakrowały. Dzisiaj ustawiłem się w końcu porządnie pod MC. Podstawiłem stepy, ale niskie i weszło jak złoto. Czuje mocno i nogi i dół pleców. Zresztą wyżej zrzut z dzisiejszego treningu.... 840kcal na jeden trening to sporo... Jutro wyjazd, powrót w piątek. Zatem jutro poranny posiłek jeszcze wg [...]

Tylko wytłumaczcie mi, co ma doł pleców z zakazem robienia klatki? Fakt, ucisnął mnie mocno w okolicy łopatek i może dlatego.

[...] tez zamiar taki. Uważam na plecy. Mam wrażenie ze problem mechaniczny został naprawiony. Ale został jakis problem mięśniowy. Bol istnieje tylko w momencie zmiany pozycji. Z siedzącej na stojąca. Chwile trwa zanim sie wyprostuje. Jak juz "rozciągne" dół pleców - problem nie istnieje. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-09 22:38:35

ale przeciez to jest(byl) Twoj pomysl z tym planem-a nie moj? zawsze moglbys zrobic,tak: 3 x tyg. A1 - upper/horizontal push/pull (czyli klatka+wiosla/wyciagi poziome+bic) A2 - upper/vertical push/pull (czyli barki+drazek/wyciagi pionowe+tric) B1 - lower/quad dominant (czyli przysiad+cw.pom.+lydki+brzuch) B2 - hip dominant (czyli [...]

ale przeciez to jest(byl) Twoj pomysl z tym planem-a nie moj? zawsze moglbys zrobic,tak: 3 x tyg. A1 - upper/horizontal push/pull (czyli klatka+wiosla/wyciagi poziome+bic) A2 - upper/vertical push/pull (czyli barki+drazek/wyciagi pionowe+tric) B1 - lower/quad dominant (czyli przysiad+cw.pom.+lydki+brzuch) B2 - hip dominant (czyli [...]

Zgłaszam chęc testowania supli Hi Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu :-) - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: -na 120% zrobie swietny progres, rok temu bylem zayebiscie wyciety skromnie mowiac ale w tym roku bd jeszcze duzo lepiej%-) dieta i treningi beda na maxa. planuje sie dociac [...]

[...] skosy na brzuchu! Mogę tylko zazdrościć i pomarzyć o takim efekcie! Ojan - ale o dziwo w wielu miejscach siedzi jeszcze sporo tłuszczu. Najgorsze miejsce u mnie to dół klatki piersiowej - tam nie mogę tego tłuszczu dopalić do końca. Kolejne to miejsce połączenia pośladków z dwugłowymi i dół pleców. Myślę, że teraz mogę zdradzić mój [...]

[...] do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:) Mam pytanko do odwiedzających mój dziennik - chciałbym zacząć jeść 6 posiłków żeby polepszyć metabolizm. Jak myślicie czy oddzielić od [...]

Popatrzcie na dol plecow i na dupsko na to co sedziowie patrza gdy forma zawodnikow jest zblizona. na porownaniu jaya z martinezem widac wyraznie. popatrzcie na zmarszczona skore u jaya dol plecow i pod posladkiem .to sa niedociagniecia formy. Widac wyraznie na plus dla vika. To tak jak napisal skwara. Robi sie typowy amerykanski show jak [...]