dziurki

Czas wrocic do treningow. Poczytalem kilka roznych mozliwych drog rozwoju. I zdecydowalem sie na razie nie zmieniac planu. (choc mam go po dziurki w nosie :) Zmienie tylko jedna serie robocza 12-15p. na dwie 8-10p. Zalozeniem moim (nie wiem czy slusznym) jest zachowanie ilosci machniec (mniej wiecej) a umozliwienie dzwigniecia wiekszego ciezaru w [...]

[...] tabelce, a takze widze to po spodniach. Zaczynaja byc sporo za duze, ale wstrzymam sie z zakupem nowych do wiosny bo to chyba na razie nie ma sensu :) W pasku juz dwie nowe dziurki musialem dorabiac. Nie wiem czy powinienem obcinac kalorie skoro wymiary spadaja, mimo ze waga na chwile stanela. Chyba jeszcze zostawie jak jest. Za dwa tygodnie [...]

[...] i walczymy o 3x20 w pełnym skupieniu i tempie 6. Modlitewnik - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 35 kg x 3, 40 kg x 11 mega dobra jakość i czucie bicepsa, siedzenie tak że widać 2 dziurki, można dokładać, 42 kg x 9 bardzo dobra jakość i tempo, powalczyć na tym ciężarze o pełne 12 powt, 32 kg x 14 mega dobre czucie i dopięcie na górze, sztanga prosta, [...]

[...] tylko żeby bark nie uciekał do góry, ciężar do powtórki, 30 kg x 16 mega dobre tempo i czucie, pełna kontrola i dobry ruch do dołu najszerszego, siedzenie tak że widać 4 dziurki i tak zostawić, za tydz 40 kg x 8+, 32 kg x 15 4. Facepull - 10 kg x 17 tempo pełne 31x1, bardzo dobre czucie tyłu barku, 10 kg x 17 jw, bardzo dobre czucie, za tydz [...]

[...] o tej porze roku. Już jeden ekspert wirusolog nawet wspomniał o takiej możliwości,że covid przmutuje sie w zwykła grypę,,bedzie barziej zaraźliwy ale o wiele mniej groźny. Czyli normalne stany grypowe,jak co roku. I to mi się bardzo spodobało,bo już mam też pandemii po dziurki w nosie :) /SFD/2020/10/28/b952534f8be34a4c82c95796161d5f62.jpg

'Z reszat**** ***ac sex ja kocham miłosc uczucie sie liczy a nie mechanizm korwa wsadzanai kija do dziurki" chcesz matke nature oszukac ? ORAZ Romantyzm w dzisiejszych czasach jest skazany na porazke Chyba wszyscy na cykklu z tego co czytam....slodko

[...] co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. albo mozesz na parze zrobić. lejesz wode do garczka. na to jakieś sitko czy coś byleby mało dziurki kładziesz mięso przykrywasz pokrywką i jest jeszcze lepsze i ZDROWSZE ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-24 15:10:35

[...] nawet delikatnie zanizylem ciezar, żeby bardziej skupić się na technice jeszcze przy wiosle yebnal mi pas %-) doslownie przerwała się skora w miejscu, gdzie był zapięty w dziurki, także bede musiał zrobić sobie w nim nowe otwory :-D i jak tak się wczoraj jeszcze zastanawiałem to jest to mój pierwszy pas, służy mi już dobre 9-10 lat lat ;-)

[...] sie i nie wiedzialam czy usiasc na chwilke (pewnie juz bym nie wstala) czy sprobowac wrocic do domu. Udalo sie wrocic spacerkiem, ale nie moglam trafic kluczem do dziurki w drzwiach %-) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Chyba musze sie przyzwyczaic do tego, ze jak wstaje to brzuch mnie z glodu boli i jest mi niedobrze. [...]

Z wegli wczoraj dwa paluszki, kromka chleba razowego, dwa piwa Ksiazece i 3/50g Absoluta... Low Carb, dosc niezle dziala na mnie, bo wczoraj musialem dziurki w pasku dorabiac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-09 10:39:49

Wyrobią się po jakimś miesiącu, wtedy będziesz mógł w pełni ocenić. Spróbuj wiązać wyżej, przepleść sznurówkę przez te górne dziurki, mi pomogło jak spadały piątki z pięty przy sledzie. DU dziwnie się robi przez parę treningów w nowych butach, to też przejdzie :-). Brzydkie no, ale i tak kolor ratuje sytuację, ta pierwsza paleta kolorystyczna to [...]

[...] jw, można dokładać, za tydz 125x6-8, 105x12 mocno! 3. Hammer góra pleców - 45x10 dobre tempo ale siedzenie mogło by być ciut niżej, 40x13 ekstra weszło, siedzenie na 4 dziurki widoczne w pełni, 5 w kawałku, za tydz 50x8-10, 42x12 4. Hammer jednorącz - 40x14 mocno weszło w dół najszerszego ale bardziej pilnować tempa i liczyć 31x0 i mocno [...]

[...] chyba nie ma co się dalej bawić w R15, za tydz r12: 50 77, 87, 97 po 12x, 107 kg x max (12+) 7. Pompki - Ccx 20 w czasie serii mocne palenie i załamanie mięśniowe, ławka 3 dziurki widoczne, tym można progresowac - im niżej ławka tym ciężej, cc x 20 plus za walkę do końca i pilnowany dłuższy negatyw, cc x 19 ekstra czucie i załamanie 8. [...]

[...] kg x 10 obie lekko, 40kg x 10, 50 kg x 10, 60 kg x 10 wciąż lekko, 70 kg x 11 już lepiej ale też wiadomo że sporo serii wstępnych poszło, 80 kg x 9 siedzenie na widoku 2,5 dziurki, za tydz 85 kg x 10-12 x 2 5. Hack - 40 kg x 8, 60 kg x 8 lekko, 80 kg x 8 tutaj już ciężej, 100 kg 5x5 bardzo dobra głębokość, za to napewno plus, czucie czworek [...]

[...] klatki) 5. Crucyfiks - 14 kg x 8, 21 kg x 12 sztos progres, ekstra jakość i czucie boku barku, można lekko dołożyć ale trzymać jakosc serii za wszelką cenę! Rączki na 3 dziurki widoczne od dołu, zwrócić tylko uwagę na pełny zakres ruchu do dołu bo po filmie widać że trochę splycam, 16 kg x 13 też ekstra czucie, bardzo dobre czucie przy [...]

[...] wejścia pod sztngę to był prawdziwy wyczyn. I to wszystko. A nie, do ostatniej serii postaowiłęm założyć pas. Ostatni raz używany jeszcze przed zawodami. Nie obyło się bez śrubokręta - dwie dziurki %-) WL: 4x10x75, 17x75 SQ: 5x120,5x135,5x152.5 Frywolny ten pierwszy dzień, mam nadzieję Ajazy, że mi tu jakiegoś psikusa nie wysmarowałeś ;-D

Szajba - wybaczam bo z autopsji nie możesz tego znać - ale to nie ta dziurka się ściska.. To ja tylko dorzucę, że problemy związane z nietrzymaniem dotyczą raczej mięśni dna miednicy a nie dziurki, a tu różnic w anatomii pomiędzy kobietą i mężczyzną brak.

Z reszat**** ***ac sex ja kocham miłosc uczucie sie liczy a nie mechanizm korwa wsadzanai kija do dziurki.

Veronia. Ja na maszynach (uginania i ściągania wszelakie) czasem, jak są za duże skoki na sztabkach, jako dodatkowe obciążenie zawieszam kółka - te sztangowe. Zawieszam na tym bolcu, który wciska się w dziurki;-) kolejnych sztabek. Może to jakoś Ci pomoże przy dropach. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-19 22:23:57

[...] chciałem nic nie pic i siedziec przy wodzie, ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie hehe, nie ma lekko, chyba że się jedzie autem;-) talerze trzymie tak że wsadzam do dziurki palec%-) tak, czuc różnice w pracy naramiennych, i dodatkowo przedramie tez ostro pracuje przynajmniej tak mi sie wydaje;-) ale nie wiem czy na kolejnym treningu nie [...]