dziewczyny

Dzięki dziewczyny za pomoc, napewno poczytam, jeszcze się uczę, fajnie że ktoś zagląda:-) Dziś bez treningu, ale rano biegałam, 35 min, dość szybkie tempo, jutro planuję siłownię Miska z dzisiaj, chyba nieźle? Warzyw średnio: pomidory, sałata lodowa i ogórki kiszone i świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee5313bb743471282bdfdb078baeb1f.png

Dzięki dziewczyny za rady};-) Micha wczorajsza: 19 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1529kcal, 103g (27%) białko, 47g (28%) tłuszcze, 178g (47%) węglowodany + omega3 + brokuł, ogórek, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1320b13b145429691441ebc020b3fab.jpg Wczoraj trening, ale rozpiske wrzuce wieczorem albo jutro. Ogólnie to słabo coś z moja siłą [...]

dubel Dziewczyny jaki tran Wam najbardziej smakował? O ile tran może w ogóle smakować #-P. Będę wdzięczna za namiary ;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-20 00:07:34

[...] patrzycie w wiekszosci z perspektywy niedzielnego kibica mma,ktory ma w dvpie czy do czasu spotkania sie z Cyborgowa/kims tam z topu FOX pokona jakies nieznane nikomu dziewczyny,bo co to nas obchodzi. tyle tylko,ze dla tych malo znanych dziewczyn walki z Fallon sa tak samo wazne jak dla Caina kolejne obrony tytulu,co ma zwiazek z ich [...]

[...] zapisała ale na razie tylko się zapisała:) dziennika nie prowadzi:) W jej wypadku to chodziłoby o schudnięcie 5-6 kg ma 173 waży 64kg , w sumie dobra waga jak dla normalnej dziewczyny ale dla niej gdy chcę powalczyć o pudło to wg trenera za dużo.Może na samych startach zbije. Obli dziękuję ,podpinać ?nie bardziej kibicować:) Gosia już długo [...]

Dziewczyny wszystko już wiem:-) Od jutra znów nowy plan:-) Ktoś chce 5 kg strączków ?:-D Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-19 14:22:11 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-19 14:22:30

Martucca może ułożysz mijednąmiskę.Chętnie zobaczyłabym co według Ciebie powinnam jeść na podstawie tego co mi tu dziewczyny proponują??? A może Ty zajmiesz się moimi dziewczynami tu na forum i prywatnymi klientkami? Chętnie zobaczyłabym, jak układasz treningi i diety na ukierunkowane cykle na przykład dla zawodowych sportsmenek i wczytujesz się w [...]

witam ponownie dostalem od dziewczyny jeszcze 3 sample i dzisaj poszly jeszcze raz. No i wyszlo troche inaczej niz za pierwszym razem waga: 86 3 porcje 18g smak : 8/10 rozpuszczalność : 9/10 pompa: 7/10 pobudzenie : 6/10 ( krotko sie utrzymało) dzisaj zadzialalo naprawde zacnie ale moze przez zmiane treningu , pozniejsza godzine treningu lub [...]

[...] sprzeczne info-strączki tak strączki nie...jajka nie??? Martucca może ułożysz mijednąmiskę.Chętnie zobaczyłabym co według Ciebie powinnam jeść na podstawie tego co mi tu dziewczyny proponują??? Wiesz ja -zielona....nie posądzaj o histerię bo ciekawa jestem co Ty byś zrobiła na moim miejscu po przeczytaniu tego cojest tu napisane?? Chcę ułozyć [...]

Ok, czyli płatki owsiane i quinoa to ziarna jakie można jeść, plus owoce jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać [...]

po wczorajszym treningu oprocz barku boli miesien-zrobie oprocz masazu oklady z oleju rycynowego pod termoforem to mi przypomniało, że dziewczyny w ubiegłym roku jakąś miksturę na pupę stosowały... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-18 22:12:46

Aras, miałem na myśli to, że jest jakby nie patrzeć ryzyko, że ta substancja uzależnia na swój sposób. Tak jak w przypadku tej dziewczyny, która brała kiedyś, później na offie zauważyła, że ciężej się skupić itp i ponownie wchodzi na cykl Noopepta. Nie wiem, czy ja zaobserwuję to samo, ale mam nadzieję, że nie.

no ciekaw jestem tego ostatniego:-) lotna balacha czy co%-) to jakiś pseudonim obrotnej dziewczyny na osiedlu ?:->|-)%-)

[...] - obwody : najgorzej tym razem szło TGU, dołożyłam 0,5kg i już po pierwszym obwodzie rozważałam powrót do 3 %-) Ale jednak zostałam przy 3,5 co by nie było obciachu, bo dziewczyny po 5 i więcej tu dźwigają. - aero - się mi nawet dziś fajnie biegało, to sobie dołożyłam 6min za tę niemoc w WL ;-) [...]

a moim zdaniem Szybcy i wściekli im dalej tym lepiej(nie zgadzam się z bulletskat). Wiadomo tego typu filmy trzeba traktować jako odpoczynek dla mózgu, ale akcja jest dobrze zrobiona, do tego dobre auta, dziewczyny także przyjemnie się ogląda :-)

Dzieki Kokosik :-)) dzisiaj micha mistrz! jestem z siebie dumna. treningi tez ogarniam, aczkolwiek rozdzielam aeroby z siłowymi bo lepiej mi się to czasowo rozkłada. Dzisiaj, turbo pyszne placki gryczane sobie zrobiłam, na patelni beztłuszczowej. Moje nowe odkrycie :) No generalnie widzę , ze idzie mi to już dużo lepiej.Dzieki Wam! Dziewczyny [...]

[...] tygodniu). Problem polega na tym, że jest kwiecień, czyli leci już 4 miesiąc, a ja po każdym treningu jestem połamana i poobijana, czuję całe ciało. Dodam, że w grupie są 3 dziewczyny (wraz ze mną) reszta to chłopacy. Początkowo na treningach, ciężko było mi dorównać do poziomu grupy - rozgrzewki mnie niszczyły, bardzo szybko się męczyłam, nie [...]

Witam, od miesiaca zaczałem ćwiczyć znów na siłowni bo jest czas i chęci, zaczynałem już chodzić kiedy miałem 15 lat , ale wiadomo było się młodym głupim koledzy , dziewczyny interesowały to się nie poświęcało tyle czasu siłowni co im...:) ok przejdźmy do mojego pytania. mam 190cm wzrostu 87kg poprostu chciałbym przybrać trochę masy, bo wydaje mi [...]

O kurka dziewczyny takszybko pisałam a młoda mi się plątała pod nogami...NIEDOCZYNNOŚĆ mam...pomyliłam się ten raz hehe. Będę pracować bo jestem już wciągnięta w codzienne treningi musze tylko nad miską popracować.

WCZORAJSZY TRENING: rozgrzewka 6min interwały bieżnia 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/ 8x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: [...]