dziewczyny

Cześć .. Mam 15 lat i chciałabym troche nabrać siły i miesni . ;> .. Biceps , triceps itp . dysponuje sprzętem Sztanga i tam nnakladu jest ok 50kg .. hantle 2x4kg . nie mam zadnej ławki nic. Jestem os. początkującą . z góry dzieki

Witam!!! Chciałem zapytać czy białko System Protein 80 mogą brać dziewczyny?? Jestem prawie pewien że tak ale chce się upewnić. I czy 10 gr dziennie przed pójściem spać pozwoli troszkę przytyć dziewczynie bez diety 160 cm wzrostu i 45 kg wagi?? Pytam bo moja dziewczyna chce przytyć ze 2 kg i dałem jest troche białka bo w jej jedzeniu nie ma prawie [...]

Moja dziewczyna dzisiaj wzieła tabletke MHP - Dren i trochę na nią źle chyba zadziałał bo zaczeła wymiotować, wzieła to bez mojej wiedzy bo chce schudnąć, mam pytanie czy takie powinny byc efekty? czy to nie za silne jak na nia? może cos innego czy powinna sobie odpuscic takie spalacze? co mozecie powiedziec na ten temat zebym mniej wiecej [...]

Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]

Witam czy moze ktos pomoc ? Moja dziewczyna zaczyna swoja przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie [...]

Witam, moja dziewczyna kiedy robi przysiad ze sztanga (jest lekka bo jakos 9kg) ma problemy z kolanami, które jej odskakują, czego to może być przyczyna i oprócz jakichś stabilizatorów można coś na to poradzić? Nie wiem czy dobrze to tutaj widać, bo ma stabilizatory (gówniane więc zbytnio nie pomagają. Przysiad Zmieniony przez - furry1 w dniu [...]

Siema. Od poniedziałku moja dziewczyna chce zapisać się na siłownię. Jej cel to spalenie tłuszczu na udach, biodrach i na brzuchu. Moja prośba do Was jest taka żebyście rozpisali jej jakiś trening 3x w tygodniu. Mamy do dyspozycji całkiem sporą siłownię. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Hey !! mam pytanie. Moja dziewczyna na allegro wylicytowala od jakiegos kolesia spis cwiczen i diete dzieki ktorym zwiekszy sie jej biust.Wylicytowala no a koles zrobil walek zaplacila na konto i to byl jej ostatni kontakt z tym kolesiem. Moze jest tu jakas Madra OSOBA ktora zna cwiczenia na zwiekszenie biustu u kobiet no bo ja jestem lama i nic [...]

Mam do Was prosbe.Mianowicie moja dziewczyna postanowila zapisac sie na silownie i bedzie chodzic zemna.Problem polega na tym ze nie ma czasu{praca + nauka} i bedzie na silce piatek,sobota,niedziela /co dwa tygodnie i w niedziele co tydzien - czy taka ilosc treningow wystarczy? Mozecie rozpisac Jej trening. ...POZDRAWIAM...

Mam 15 lat , 165 wzrostu i waże 75kg. ;// Masakra totalna ;D Mam pytanie : czy takie tzw. 'pasztety' sa atrakcyjne? Bo wiele koleżanek mówi mi że jestem nawet ładna, ale ja nie wiem co one tam mają na myśli. x)I jeszcze jedno : Chłopaki - co wam się podoba w dziewczynach takowych? Bo jakoś trudno mi uwierzyć że mogą się one podobać (razem ze mną [...]

Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??

Witam. Jak pomoc dziewczynnie-poprosila zebym sie spytal na tym moim forum, ktora ma nastepujacy problem: chciala by zrzucic troszke fatu z brzucha i boczkow, przy chudych nogach troche zle to wyglada... Ma do dyspozucji troszke sprzetu w piwnicy wioslarza, rowerek stacjonarny, rzymska laweczke, worek, drazek. Co byscie polecili? jakis trening (o [...]

mam 17 lat i chciała bym trenowac kick boxiing?? czy mam szanse?? Mrówcia-Iga

Witam Panowie jako iż nie mam pojęcia o treningach dla kobiet to prosiłbym o poradę. Dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, teraz to typowo rowerki, bieżnia, steper, kajak itd. No ale tak chodzić i robić trochę tego trochę tego to bez sensu. Czy moglibyście poradzić mi jak jej ten trening rozpisać, zależy na poprawieniu sylwetki i spaleniu [...]

dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam pomoże mi ktoś napisać dietę na masę dla mnie.?? Dopiero zaczynam a nie znam się bardzo na tym i nie mam za bardzo czasu się tym zająć bo mam dziecko :) Dużo biegam, dźwigam i bardzo dużo chodzę uwzględniam coś na mięśnie dodatkowo co poradzicie..?? Dodatkowo ćwiczę jeszcze w domu.Pilnie potrzebuje pomocy ;)

witam! Pisze z konta chłopaka. Mój problem polega na tym, iz moja sylwetka nie jest zadowalajaca. Otóż posiadam troszke tłuszczyku na brzuszku, na boczkach juz dużo wiecej, a uda i nogi mam bardzo szcupłe.. W sumie ramiona i barki (a raczej bareczki)tez.. Czy mógłby mi ktoś doradzic jakieś ćiczenia i pomóc rozpisać diete?? Co powinnam jeśc, kiedy? [...]

Cześć, Pisze w imieniu siostry, której ja nie bardzo umiem podpowiedzieć. Dziewczyna na dolnej krawędzi prawidłowej wagi, od pasa w górę bardzo szczupła, od pasa w dół chciala by trochę zmniejszyć obwody, wyszczuplić nogi. Faktycznie jakkolwiek dziwnie to nie brzmi przy jej wadze 45kg/158cm to nogi ma dość masywne. Da się to jakimś treningiem [...]

Witam. Jaki kompleks witamin dostępny w sklepach/aptekach moglibyście polecić dla dziewczyny (24 lata, praca 9h, w weekendy studia, aktywność 1h w tygodniu nauka tańca). Ostatnio zaniedbuje się w jedzeniu, czuje się często zmęczona, przytłumiona. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

Nie wiem jak działa ten środek na dziewczyny bo na mnie działał normalnie i było mi ok nic sie nie dzało, a moja laska jest strasznie gorąca (bez skojarzeń faktycznie po tych tabletkach (3 na dzień) podwyższyłą sie jej temperatura i strsznie jej ciepło a czasem słabo.. zmiejszyć dawkę czy do 1-2 tabletek czy wogóle niech przestanie brać ?