tija, chcą się dziewczyny dowartościować moimi fotami :)) my tylko motywujemy:-> Dokładnie. A im większe spadki i różnice porównywalne na zdjęciach tym większe graty od dziewczyn.
No prosze :-) witamy ponownie i do dziela . Ty mi w ogole powiedz czy chudniesz normalnie? kiedys chudłam bez problemów, tak samo jak bez problemu tyłam. A teraz to sie bujam... ale strasznie mi sie sadło w okolicy pleców umiejscowiło i ramion (cellu !!!) Zobacze 2 tyg na takim rozkładzie, i jak nie ruszy nic to zamierzam wprwadzic rotacje ww (na [...]
No mnie trener nie namawiał jakoś specjalnie, bo ja z założenia myślałam o rekreacji i po prostu treningach w ramach aktywności fizycznej, kondycji i ewentualnie jakiś umiejętności, ale dla siebie hehe :D ale są u mnie dziewczyny, które myślą o zawodach itp:)
[...] ruchów i pracuje coraz wydajniej,aktywuje więcej jednostek motorycznych....itd. Popatrz na olimpijczyków lub trójboistów z tych niższych kategorii wagowych.To szczupłe chłopaki,a podnoszę ogromne ciężary. Do hipertrofii potrzebna jest dobra dieta i nadwyżka kcal. A Twoje odżywianie leży.1700 kcal jest dobre dla szczupłej dziewczyny.
Dziewczyny powiedzcie mi, czy jezeli zostaje Wam posilek a jest zalozmy godz 22 , to to nie robi problemu tak ? Wazne zeby zmiescic sie w bilansie ? Bo wczoraj tak mi zostal stek,ryz brazowy i ogorki na 21:45 dopiero sie wyrobilam ze zjedzeniem po treningu %-) I mimo woli jakos mialam moraniaka po tak poznym jedzeniu
Dziewczyny powiedzcie mi, czy jezeli zostaje Wam posilek a jest zalozmy godz 22 , to to nie robi problemu tak ? Wazne zeby zmiescic sie w bilansie ? Bo wczoraj tak mi zostal stek,ryz brazowy i ogorki na 21:45 dopiero sie wyrobilam ze zjedzeniem po treningu %-) I mimo woli jakos mialam moraniaka po tak poznym jedzeniu ale przestań z tym [...]
To nie ma żadnego problemu, dziewczyny już wiele razy o tym pisały. Ja jem wtedy kiedy jestem głodna, nie rozpisuję posiłków na godziny. Mam pulę do rozdzielenia na cały dzień i kiedy zjem to zjem, specjalnie się nad tym nie zastanawiam. A to, że niby jak zjesz zaraz przed pójściem spać posiłek to pójdzie ci w tłuszcz, to bujda jest. #-P
Dziewczyny, ja odpowiedziałem na jej pytania. Odpowiadając Megan na Twoje - to sądzę, że to nie jest zdrowe ani nie ma sensu w tym wieku. No, nie tylko. Ja to raczej odebrałam jako zachętę dla niej żeby w to weszła, bo np. Atram fajnie wygląda. Mniejsza z tym, sądziłam tylko, że odpowiedzi i rady na forum powinny być dostosowane do poziomu [...]
Dziewczyny, ja odpowiedziałem na jej pytania. Odpowiadając Megan na Twoje - to sądzę, że to nie jest zdrowe ani nie ma sensu w tym wieku. No, nie tylko. Ja to raczej odebrałam jako zachętę dla niej żeby w to weszła, bo np. Atram fajnie wygląda. Mniejsza z tym, sądziłam tylko, że odpowiedzi i rady na forum powinny być dostosowane do poziomu [...]
[...] stanu umięśnienia Zobaczę czy potrafisz poprawnie robić podstawowe ćwiczenia wtedy zobaczymy czy możesz z obciążeniem ciałą coś zdziałać, chociaz jak mówiłam, mamy w dziale dziewczyny chudonogie, od kilku miesięcy siła cięzary po 60 70kg a zmian w nogach nie widać. Na FB masz Arphiel zdjęcie, to umięśnienie zajęło jej bite 2lata zapitalania z [...]
siemanko :) dzisiejsza miska (poza domem) Idealna to ona nie jest wpadł sok wyciskany z marchwi ok300ml i kanapka z szynką u cioci... ajć Ogólnie dzień nietreningowy, jutro rano po śniadaniu w planach trening :) Już po maturach ;] Dziś pakowanie, jutro wieczorem odlot 8-) waga kuchenna leci ze mną ;D Nie wiem jak sobie poradzę w początkowej [...]