dziewczyny

[...] Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym [...]

[...] z treningów na razie brak, ale leń mnie dopadł w tym temacie. Trochę odpoczywałem (po czym?) i zaliczyłem wizytę na Śląsku. Śnieg biały, kluski śląskie, smaczne, miasta i dziewczyny umiarkowanie ładne ;-) Byłem na treningu u jednej Pań z Top Team ***** Ale mnie złożyła wpół i dała klapsa. Jestem antymobilny. Pokazała mi, że potrafię robić Sot [...]

[...] Dostałam za darmo kreatynę HCL i zastanawiam się czy jest sens dołączyć ją do suplementacji. Obecnie piję po treningu izolat, podczas treningu aminokwasy (bcaa + eaa) oraz spalacz (animal cuts) oraz glutamine w ciągu.Kreatynę chciałabym dodać w celu ochrony mięśni (szczególnie tyłka) przed spadkami :D Jest sens? W jakich dawkach dla dziewczyny?

Dzięki dziewczyny, ja bym chciała, żeby w przysiadach i Mc szło trochę szybciej w górę, no ale lepszy wolny progres niż żaden :-) Spokojnie - widać że z natury jesteś silna dziewczyna to i w tych innych ćwiczeniach też z czasem dołożysz. Byle się nie spieszyć i nie robić tego za wszelką cenę.

Dzięki dziewczyny, ja bym chciała, żeby w przysiadach i Mc szło trochę szybciej w górę, no ale lepszy wolny progres niż żaden :-)

[...] Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym [...]

Dziewczyny fajne!

A na kim to sprawdzasz ? moze juz dziewczyny Cie nie kręcą ? Zmień ręke;-)

A na kim to sprawdzasz ? moze juz dziewczyny Cie nie kręcą ?

W męskiej szatni nie byłam, ale to co się dzieje w damskiej na niektórych siłowniach to dramat... ciekawe czy te dziewczyny w domu też tak rzucają wszystko (np. brudną bieliznę) gdzie popadnie @@-)

Dzięki, dziewczyny :) Niedługo pewnie skończy się dokładanie w GB :(

Dzięki dziewczyny :) Ciśniemy dalej - racja :) Plan jest taki na ten miesiac: Workout A 1. Goblet squat 3x15 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15 3. Barbell glute bridges 3x15 4. Wide-Grip Lat Pulldown 3x15 5. Dumbbell lunges 3x 15 per leg 6. Freeform board 3xmax 7a. Dumbbell Bicep Curl 3x15 7b. Cable Tricep Extensions 3x15 [...]

w tym miesiącu miałem ciężki orzech do zgryzienia :-D wpierw myślałem, że wygra u mnie lodzianin, później dziewczyny swoimi "podaniami" zachwyciły, ale jednak głos leci do Krzyżu

Wczoraj miał być kolejny trening siłowy ale tak się zasiedziałem w moim warsztacie ( dziewczyny mi naznosiły różnych urzadzeń do naprawy }:-( ) że dopiero koło 23:00 gdy zona się mnie zapytała gdzie bedę spał zorientowałem sie jak jest późno :-D. No cóż wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj wieczorem ;-D Dziewiąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura [...]

[...] kalarepa, witaminy D3 i B12, magnez + B6. No i muszę spieprzać do roboty na trzy dni. Trzy zmiany po 12 godzin. Wpadnie kilkadziesiąt kilometrów pieszo. I dobrze. Sprawność tej dziewczyny mi się podoba (i w ogóle niczego sobie kobitka). https://www.youtube.com/watch?v=IGS74aXTRkY Zmieniony przez - Seweryn300 w dniu 2/1/2018 4:38:23 PM

Oj dziewczyny, z wami to jak z babami %-) Cel jest jasno okreslony w tytule dziennika. Aura mocy - to nie tylko sila, ale tez wyglad. To wszystko.Bardziej obrazowo, nasz Szczypior - silny jak tur, wiecej niz potrzeba na aure, ale benclok jak u mnie czyli aury niet. Ze znanych nam z forum (no prawie bo juz nie prowadzi dziennika, ale sa zdjecia z [...]

Na grupie mamowej dziewczyny wrzuciły właśnie ten filmik. Powiem Ci, że mnie strasznie rozbawił i oglądałam kilka razy :D :D Może nie zostanie moim trenerem ale sobie czasem go oglądam na poprawę humoru. Mnie tak trochę rozbawia takie połączenie wyglądu ze sposobem bycia. A do tego jeszcze po ala góralsku często gada.

Boze, dziewczyny, jak wy znosici okres miesiac w miesiax....? Keb to jest nic, ja mam drugi raz w tym miesiącu, miałam 1-5 styczeń i teraz dostałam w weekend, jakoś się przesunął jak nigdy i to jest dopiero hardcore :-D

Boze, dziewczyny, jak wy znosici okres miesiac w miesiax....?

A tu sie w ogóle coś dzieje? Kiedy dziewczyny dostana suple i zaczną prowadzić dzienniki konkursowe? Nie mogę się doczekać na pewno nie tylko ja, ale i reszta działu. Może tylko powód do niecierpliwości mamy trochę inny:)