dziewczyny

Dziewczyny mam pytanko: polecacie ok 1800 kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, [...]

[...] Jutro silownia, czyli kolejny dzien z treningiem silowym dla poczatkujacych :) plus ok 20 minut biegania interwalowego w celu wyprobowania nowego obuwia do bieganie %-) Wlasnie, dziewczyny, bieganie interwalowo lepiej po czy przed treningiem silowym? bo spotkalam sie z roznymi opiniami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e0d7988575045f5897f7cc9238079b2.png

[...] to się tam mówi %-) Powodzenia :-D Wlasnie ja tez zawsze jadlam dosc monotonnie, z natury jestem raczej okropnym niejadkiem i na wiele produktow (w tym znienawidzone przeze mnie warzywa) nastawiam sie po prostu na NIE! A tak btw dziewczyny jak to jest z mieskami innymi niz ptaszyska, np karkowka czy wolowina.. mozna jesc? czy lepiej biale mieso?

Czyli co w koncu rano jesc? mozna tluszcz, czy nie? co z ww, bialkiem? dziewczyny nie komentowaly negatywnie tluszczy rano.. aaaa szczerze mowiac gubie sie juz troszke w tym wszystkim.. do ostatniego posilku wlasnie dodaje wegle, ale tylko w dni treningowe, w te bez treningu staram sie wieczorem jesc samo bialko (trening koncze mniej wiecej ok [...]

Noooooo powoli forum nam dziewczyny wracają do zdrowia;-) Jutro będzie ból;-)

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa };-) Już się wczoraj w pełni ogarnęłam. Najważniejsze to szybko wrócić na dobre tory ;-) aisha Już będę na przyszłość wiedzieć, żeby uważać na środy %-):-D

misworld, witaj i dziękuję! :-) Nie spodziewałam się Dziewczyny tak miłego i licznego przyjęcia mnie do zacnego grona Ladies! Bardzo Wam dziękuję, to cudowne uczucie znaleźć się w gronie osób, które znają się na rzeczy i robią takie cuda, jak Wy! :D

[...] ;P Jeszcze mam parę pytań, sugestii: 1. suplementuję się Omegą 3 już od lat, ponieważ jakoś nie jestem w stanie jedzeniem załatać dziur. 2. MDS wznosy ramion stojąc - dziewczyny, moja wyobraźnia niestety nie pomogła mi w rozszyfrowaniu tego, przepraszam, ale czy mogłybyście jaśniej? :-) 3. obliques, czy celowo w środkowym treningu nie ma [...]

Przeczytaj dokładnie linki, które podały dziewczyny i sama zobaczysz, że się pozytywnie zdziwisz. Dieta wcale nie musi być jakaś katorgą. Owszem, są pewne zasady, ale można jeść smaczne i urozmaicone posiłki, które przypadną do gustu także facetowi. Mnie się mojego udało przekabacić i teraz wszyscy łącznie z dzieckiem staramy się bardziej [...]

Nie dziw się, że dziewczyny pytają o wagę, bo dla porównania tutaj masz moje zdjęcia, na których akurat ważę 54kg, a mam tylko 4 cm wzrostu więcej: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401.html Postaraj się przeczytać temat "co jedzą lejdis", ułóż na tej podstawie jadłospis i wrzuć tutaj do oceny. Sprawdzimy i pomożemy [...]

A6W nie kontynuuj. Zapisz się na siłownię (nie fitness). Może wpracając ze żłobka mogłabyś wydlużyć trasę do 45-60min szybkiego marszu? Jak dziewczyny podpowiadają ułuż dietę. U Ciebie zakazene są wszelkie cukry, jogurty owocowe, płatki 'fitness' slodzone itp. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, owoce ogranicz do 1 dziennie (i nie może to być [...]

Fala23, bardzo lubię wino, ale z towarzystwa nikt go nie pija, więc zmuszona byłabym wybombolić całą butelkę, ale to już ze zdrowiem nie ma nic wspólnego ;-) Bardziej, niż alkohol (bo go dużo nie piję), martwią mnie dodatki do niego, czyli soki. Miłego dnia Dziewczyny! :-)

Dzięki dziewczyny za wszystkie rady. Saida, ja zawsze miałam tak, że dobrze wyglądałam tylko wtedy, gdy ważyłam mało (mało, znaczy tyle, że jak mówiłam komuś, że ważę 48 kg, to się łapał za głowę i mówił, że mam anoreksję). Zapewne wynika to z tego, że dawniej ogólnie unikałam ruchu, sportu i nigdy nie miałam mięśni. Tak myślę. Więc być może jeśli [...]

massmarols, tata nie bardzo rozumie o co chodzi w mojej diecie, ale stara się wspierać, choć czasem jest to taka niedźwiedzia przysługa ;-) Ale to przecież ja mam panować nad tym, co jem; nie lubię wyrzucać jedzenia, ale w tym przypadku nie mogę iść na kompromis. Doceniam jak mogę jego starania, w końcu to jest najważniejsze :-) Gorzej z moim [...]

[...] na korki, i boję się, że znów poprawka będzie fiaskiem ... Do tego ciągłe problemy z wagą. Mimo, że chcę przytyć, to nie potrafię pochłonąć więcej, niż 1800-2000 kcal. Brak dziewczyny również daje się we znaki. Wieczorami przed snem, mam różne myśli, nawet czasem myślę, że było by lepiej, jakby to się wszystko skończyło, ale ! To nie jest [...]

Cześć Dziewczyny! Chwilowo nie mam czasu, aby dodawać wpisy, siłownia też odpada. Mam straszne zawirowania na uczelni związane z obroną i zapisami na mgr... Staram się, aby miska była czysta. Powinnam mieć więcej czasu pod koniec tygodnia ;) i ponownie regularnie pisać ;-)

Dziewczyny, mam pytanie :-) jak to jest z zoltym serem, w koncu to nabial... zaplanowalam sobie dzisiaj, ze zapieke sobie kurczaczki wlasnie z serem zoltym, zeby troszke odmienic szara nudna codziennosc w koncu :-D do tego chcialam troszke pieczarek poddusic i ogolnie zrobic z tego takie mini kuro-zapiekanki %-) powiedzcie mi, czy ser zolty [...]

Dziewczyny szukam, ale nie mogę nic znaleźć - kiedyś, gdzieś wyczytałam na forum o nowej spirali anty dla nieródek Gynefix (wtedy niedostępna w Polszy) - grzebię w necie, nadal w Polsce tego nie ma, ale można założyć w PL, a kupić sobie za granicą. Czy ma ktoś ten wynalazek tudzież słyszał, zna kogoś? Z racji, że zrezygnowałam na dobre z [...]

Witam :-) Dziewczyny, doradzcie cos.. boje sie, ze skoro po tygodniu trzymania diety, nie ma zadnych spadkow, a wrecz przeciwnie, to jesli nic nie zmienie, to znowu przywale :-( pewnie panikuje, jak zwykle :-D bede wdzieczna za jakas rade i instrukcje co dalej :-)

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi :-) Wrzucam miski weekendowe. W sobotę miałam wieczorem imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki, nieduży miałam wybór jeśli chodzi o alkohol, więc pozwoliłam sobie na jedno piwo, choć mam świadomość, co mi od niego urośnie. Teraz przez dłuższy czas nie będę miała już takich okazji, więc już trudno, pal licho to [...]