dziewczyny

Moze w Waszych sekcjach uderzenia na glowe sa tylko w kichonie -gratuluje senseja. Wiedomo ze ciezko sie to cwiczy w parach, ale juz na worku nie ma problemu. Jestem dziewczyna ale przyznaje Ci Blokers, ze w tej dziedzinie nie ma szans na rownosc. Dlatego podkreslilam ze dostal od dziewczyny.

[...] ciężary lub karnet na siłownię (to ma być w końcu trening siłowy). Myślę, że wracając z zakupów z siatką wypełnioną strączkami i orzechami dźwigasz więcej niż 3 kg ;-) Tutaj na forum znajdziesz też dużo porad treningowych i gotowych treningów. Poczytaj, popatrz jak ćwiczą inne dziewczyny. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-24 17:48:42

29.04.2012 Wczoraj czułam się fatalnie, nie byłam wstanie poćwiczyć, 37.5 stopni, gardło mnie bardzo bolało, a o katarze to już nie wspomnę :-( Dziś też się nienajlepiej czuję ale wykonam ten trening, bo jak tak dalej pojdzie to nici z konkursu :-( Ile dam rady tyle zrobię na tym treningu, ale czuję się fatalnie :-( nie wiem kiedy mi [...]

[...] cebula, marchewka, Mało mam kcal, ale więcej nie byłam w stanie zjeść, przez ten brzuch #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/927d52d523d449be83a642b478870726.png Kochane dziewczyny, które też bierzecie udział w konkursie, macie też takie wrażenie jak ja, że im więcej spada z ud tym cellulit wam bardziej widać? Ja tak np mam i nie wiem co [...]

[...] zgodzie i naprawde zadko dochodzi do spiec,owszem to jak pisalam jaki byl wczesniej to tak bylo ale tez niemowie ze codziennie chiciaz nawet czesto,mysle teraz ze to byly te dziewczyny powodem jego opryskliwosci bo patrzac na daty tych emaili to wlasnie wtedy byl taki okropny do mnie pozniej sie nagle zmienil ucichl i jakos sobie zgodnie [...]

Ojej, dziewczyny, naprawdę jestem wdzięczna za wskazówki! Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. [...]

[...] do bardzo konkretnych celów, przy dużym obciążeniu treningowym, to prędzej proszenie się o kontuzje niż efekty. Zdecydowanie pójdź na trening kalisteniczny do tej swojej dziewczyny od rurki - ustalcie co jest najsłabszym ogniwem i niech ona coś pod to ułoży jak ty już będziesz wiedziała jakie masz obciążenie w domu do dyspozycji. Na razie [...]

[...] jakbym nie robiła nic, a inni byli może nie super muskularni, ale tacy... no, już trochę wyrzeźbieni. To samo było z raftingiem i to samo teraz jest z rurką. Mam w grupie dziewczyny, które chodzą rzadziej, mniej regularnie, nic nie ćwiczą dodatkowo, a jak np. prowadząca zrobiła nam raz trening obwodowy, to wszystkie bez problemu trzaskały [...]

[...] sie kogos kto oceni jaki trening dodatkowy jest dla ciebie niezbedny, co masz wzmocnic. Masz instruktorke, zna cie, pytalas sie jej co ci radzi? Jaki trening robic? Tutaj dziewczyny dobrze radza, wszystko sie zgadza, mozesz robic rozne rzeczy, poprawiac to i to, ale czy to bedzie dla ciebie optymalne? Jak bedziesz robila za duzo junk volume, [...]

dziewczyny ale masz silne nogi!!! zobacz u mnie dałem filmik jak ja robie suwnice masakra tak trzymaj!!!

julita23 i vv bo wy na złe siłownie chodzicie :] u siebie na sekcji ciężarowej dziewczyny rzucają sztangami aż miło i to najmłodsze mają po 15 lat. Powodzenia

Niektóre dziewczyny są uparte, ale takiego uparciucha jeszcze nie spotkałem Wiolka nie wysilaj się tylko dawaj fotki bo i tak Cię przekonamy

dziewczyny o mnie do mnie ?? bo nie czajem

Hej dziewczyny.Rozumiem, że te płatki owsiane zalewamy wrzątkiem, odsączamy i posypujemy cinnamonem..Jestem akurat w Turcji, ale jak się chce to wszędzie można kombinować ze zdrowym szamkiem, co nie

oj dziewczyny, nie widzialyscie Hot Shots? Z Charie Sheen Mera cwiczy noge boczek na nodze robi sie gorący , no powinien odpowiednio by jajeczko dalo sie usmazyc.

No to dziewczyny - czekamy.

[...] :) Czemu masz taki rozkład makr? Jak dla mnie za dużo białka w większość dni. Nie wolałabyś jeść więcej węgli przy takiej aktywności? Generalnie mało tego jedzenia, jak na średnio 2h treningu 6x w tyg. Dieta bez szału, ale to inne dziewczyny mają lepsze oko do oceny menu. Na pewno nie potrzeba ci dobijać tego WHEY, skoro kończysz na 140g białka.

[...] tylko, właściwie.. jestem początkująca. <już zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 tygodni ćwiczenia na ergometrze przygotowujące do zawodów. pierwszy czas na 1km 3.30, [...]

Ku przestrodze!!! mysle ze to naprade wazna rzecz!!! Dziewczyny zanim zaczniecie brac tabletki antykoncepcyjne koniecznie zarzadajcie sprawdzenia poziomu waszych hormonow, by uniknac pozniejszych komplikacji, i jesli tylko mozecie nie zaczynajcie zarzywac ich zbyt wczesnie. To nie jest obojetne dla organizmu!!!

[...] bardzo zadowolony z treningu, technicznie wydaje mi się, że jest coraz lepiej, więc są małe postępy co mnie już cieszy. Filmiki dam w następnym tygodniu, bo dzisiaj brat u dziewczyny cały dzień przesiedział i nie miał kto nagrać. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i rzetelniej tak żeby "czuć" dany mięsień, dlatego w przedostatnim [...]