dzienniki

Hej, nie martw się - tutaj naprawdę szefowe są b. wyrozumiałe... Ale z tego co zauważyłam czytając inne dzienniki (polecam) nikt nie lubi podbijania wątku, bo trzeba cierpliwie poczekać na odpowiedź i już. W międzyczasie z tego co widać dotarłaś do regulaminu, więc doczytaj go do konca. Wrzuć rozpiskę z jadłospisu jak prosiła Ruda bo ciężko [...]

Dopiero zaczynasz? Jak tak to na poczatek zrob kilka tygodni treningu obwodowego. Lub od razu Proteo, bo to sprawdzona metoda na dlugi czas. Mysle, ze tak bedzie najlepiej, ktos tu prowadzi dzienniki cwiczac Proteo i efekty widac. Zobacz i ocen co bedzie lepsze.

dzienniki.sfd.pl

Juz czytalam w tym twoim dzienniki ,,nie jem duzo nabialu, taki dzien sie trafil,,... przede wszystkim okresl na czym ci zalezy poprawieniu wyniku polmaratonu czy poprawieniu sylwetki bo raczej nie da sie polaczyc tych dwoch celow

btw: tu nie, ale jak chcesz to w dziale "dzienniki treningowe" możesz prowadzić takie zapiski/dziennik prowadzić.

Molder to jest użytkownik SFD więc wejdźcie w dzienniki i tam nagrywał swoje poczynania (dieta, trening, suplementacja)

o własnie magda dla motywacji poczytaj dzienniki treningowe ;) dam ci moj przyklad np. z dietą i cwiczeniami , bez zadnych supli schudlem w 6 miechow ponad 35 kg ;) dieta i cwiczenia to 95% sukcesu ... spalacze tylko i wyłacznie przy niskim poziomie BF polecam i przy zastoju ;) ale od zastojów to mozna jeszcze z dietą kombinowac ;)

zgodnie z regulaminem dzialu odnosnie dziennikow: dzienniki nieaktywne tydzien beda usuwane/zamykane zamykam temat

[...] do kogoś? Bo po 1 to trochę za dużo tych ćwiczeń, po 2 przy tej diecie to na rozgrzewce padniesz. 4. Zobacz co je np. Mascar, Damian, Karpiu czy Misiek_Masownik - masz dzienniki "gotowce" nawet ze zdjęciami posiłków tylko ilość g ustal dla siebie. Bardziej łopatologicznie się nie da już (no chyba, że kupisz dietę ale póki co Konia chyba [...]

Ja nie zyje w przekonaniu ja to wiem...zreszta poczytaj dzienniki innych osob na forum,wiele osob je 4posilki dziennie i jezdza na zawody..a co powiesz o if?niektorzy maja tylko 6 a nawet 4godziny gdzie jedza i ile tam jest posilkow?tak naprawde to sie sklada w 1-2posilki i maja dobra forme a co poniektorzy wygrywaja zawody

sam sobie odpowiadasz: kanapki z wedlina, kanapki z masłem, tu odgrzewasz obiad .... co to ma być ? poczytaj posty, przeglądnij dzienniki użytkowników i ułóż dietę...

Bęsziesz sie musiała nastawic na ciezkie treningi i dobrze prowadzona diete. Pomozemy ci wybrnac z tego. Spokojnie. Na początek poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, np masz rózne tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Są tez inne, która naprawde wrto przeczytac. Miedzy innymi musisz zwrócić [...]

[...] dzienie. Zrób sobie więcej posiłkow bo nie wiem czy zjesz tyle w 5. Proponuje 7 posilkow dziennie. Wrzuć to w ten dziennik żywieniowy (klikasz swój nick w lewym górnym rogu, dzienniki, żywieniowy). Bedziesz widzial wtedy wszystko dokładnie. Sniadanie platki owsiane git mleko git orzechy włoskie rodzynki moga byc albo suszone morele mozesz [...]

dzienniki posiłkowe

[...] z hormonami. Problemów z okresem było na tym forum na prawdę sporo. I to jest coś, co daje się przywrócić do normalnego stanu prawidłowym odżywianiem. Poczytaj sobie dzienniki dziewczyn, poczytaj porady Marty, Obliques 4nn czy Agak. Zobacz jak one same trenują i jedzą. Ten dział to obóz pracy, ale warto się trochę poznęcać nad ciałem, by [...]

[...] nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że ten jeden dzień wystarczy na regenerację. Także spokojnie można sobie przesunąć trening na następny dzień. Poza tym zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny doradzą odnośnie planu i budowania pośladków, można też przejrzeć dzienniki i zobaczyć jak trenują :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Wrzuć jeszcze w dzienniki przykładową rozpiskę z diety, www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd), generuj zrzut i wklej tu. I dodaj fotki przodem/tyłem/bokiem. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-20 19:01:25

[...] go przeczytasz znajdziesz ankietę,która musisz wypełnic i wszelkie instrukcje co do treningu i diety (nawet to jak zrobić zrzut miski) tak,że spinaj poślady i działaj! Aha jeszcze poczytaj dzienniki innych dziewczyn to pomoże ci się wdrożyć Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-05 15:52:37 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-05 15:53:02

[...] naprawde jak nie wiesz o czym mowie to poczytaj podwieszone posty w dziale odrzywianie i odchudzanie... i nie zadawaj pytan typu co robie zle bo cie znajde i ci osobiscie do tylka na kopie bo juz mam dosyc ludzi ktozy zakłądaj dzienniki nie zgodne z dewiza tego forum glodzic sie mozna nie proszac o rady.. i nie dajac zlego przykladu innym

Jest dużo bardzo prostych możliwości zdrowych posiłków, tylko poczytaj sobie te poradniki, rozejrzyj się po forum (dział Kuchnia, dzienniki ze zdjęciami jedzenia innych osób). Wiadomo, że nie będziesz "rządzić się" w domu, ale myślę, że jeśli dobrze dogadujesz się z mamą i poprosisz ją o współpracę co do Twojej diety, to kupi czy ugotuje coś pod [...]