dzienniki

Dzienniki pod redukcję najbardziej lubię oglądać, bo jeśli ktoś jest konsekwentny, to efekty są namacalne w kilku tygodniach, maksymalnie kilkunastu :⁠-⁠) Tylko widzisz to jest mój najslabszy punkt I nigdy nie potrafiłem tak do końca sobie z tym poradzić,a nawet jak już coś wyszło, to chwila nieuwagi i jojo hehe. Teraz 2 miesiące [...]

Agnieszka24, jak chcesz to kasuj wątek, ale poczytaj sobie może dzienniki innych dziewczyn - często kluczem do schudnięcia jest podniesienie kaloryczności, po to żeby pobudzić przemianę materii - i to działa, dziewczyny stopniowo chudną. U Ciebie już coś jest nie halo, skoro na tak niskich kcal nabierasz tłuszczu i oby to nie były jakieś [...]

[...] tluszczy to powinno byc ok-hamuja laknienie, poszukaj dziewczyn z ED na forum-szefowe wiedza co robia http://www.sfd.pl/ART%3A_Zaburzenia_od%C5%BCywiania_ED_-t763747.html a dzienniki musisz sama znalezc, kilka dziewczyn z ED juz Ci sie wpisywalo-zobacz jak one przechodzily na czysta miske Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-14 20:26:52

Witaj wklej nam jeszcze co jesz: dzienniki.sfd.pl, dietetyk.sfd.pl Swój trening siłowy i zdjęcia

moja dieta http://www.dzienniki.sfd.pl/diety to jadłospis na dzisiaj jesli chodzi o trening siłowy, to nie znam fachowego słownictwa zazwyczaj robię 2 x 30 powtórzeń - wszystko na sprzecie hydraulicznym - nie znam wartosci podnoszonych cieżarów uda - mieśnie wewnętrzne i zewnetrzne skrętobrzuchy - na krześle wyciskanie na klatke wyciskanie na [...]

Właśnie tego chciałam uniknąć. Przeczytałam wszystkie dzienniki. Nie znalazłam dla siebie żadnych informacji. Ja po prostu szukam wiadomości, jak się "nie zabić", ale sobie pomóc. Dzięki okcydental. Skorzystam. Na rowerze jeżdżę, ale rekreacyjnie. Teraz zacznę inaczej. O jodze nie mam zielonego pojęcia. Ćwiczyłam callanetics, ale się [...]

Przeczytałam koncepcję działu, przeczytałam wszystkie dzienniki poza tymi, gdzie na dzień dobry było "chcę schudnąć" i gdzie było mam 15, 16, 17...30...... A nie moglibyście otworzyć działu dla właśnie takich, jak ja? Sprawnych fizycznie (jak na swój wiek), które jednak chcą coś dla siebie zrobić? Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w [...]

Jesz dużo za dużo nabiału. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html oraz dzienniki dziewczyn. Podpatrz co jedzą :-) Czekamy na fotki :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-12 20:56:20

Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50

dzienniki->żywieniowy i jest tam generuj rzut, ale to już jak ułożysz dietę.

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5/bull/dzien/2012-05-01 tutaj wyliczaj posiłki, to samo logowanie masz

[...] pomoże jeśli nie podasz pewnych informacji o sobie http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html . Dieta ->na stronie potreningu.pl -.> dzienniki rozpisujesz swoja dietę ( kliknij w mojego awatara , a wejdziesz w mój profil, możesz podejrzeć mój dziennik ). Jeśli pojawią się pytania, postaram się pomóc. Co do [...]

[...] jakieś dobre tłuszcze, poźniej posilek z mięsem, węglowodanami i oliwą, najlepiej ze 3-4 takie posiłki. Na noc ser biały, odżywka białkowa. To nic skomplikowanego. Na SFD są dzienniki żywieniowe, które pomogą CI ułożyć sobie dobrą dietę. Wrzucisz tutaj to Ci ludzie sprawdzą. Poszukaj na google tego dziennika. enan + deka i meta = bardzo dobre [...]

Przede wszystkim ogarnij ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html Jedzenie to podstawa. A potem trening: http://www.sfd.pl/-t474855.html Na forum masz tez dział trening dla początkujących, tam jest sporo materiałów na ten temat. Zobacz tez do działu dzienniki treningowe dla początkujących,tam sporo użytkowników rozpisuje swoje treningi i dietę.

Ja bym powiedziała, że dieta dramatyczna. Co z tego, że są w niej dość zdrowe produkty jak całość kompletnie nie wygląda na wartościową. Wypełnij proszę całą ankietę działową, możesz też sama poprzeglądać dzienniki, w których znajdziesz mnóstwo porad dotyczących ukladania jadłospisów

Ups... Ale trochę brakuje wiedzy tej instruktorce niestety. Generalnie z ćwiczeń to przysiady i ciągi. Zobacz do działu dzienniki treningowe, tam dziewczyny mają pozakładane blogi i robią wypiski swoich treningów.

Jaki chudzielec! Kupa roboty przed Tobą. Ale samo się nie zrobi, więc życzę powodzenia. Pooglądaj inne dzienniki (np. Banana czy Konia). I zobacz jak oni robią wypisy z treningów. Twoje są trochę nieczytelne, zlane. Jak to dopracujesz będzie się przyjemniej czytało.

ok zrobione: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj jest trochę więcej niż potrzebuje ale to chyba nie o tyle by mi zaszkodziło ? A co do 2 posiłku nie wiem co brać do szkoły a co 3 nie wiem co w szkole dadzą na obiad :) Myśle że przy takiej diecie w szkole wystarczą mi kanapki,a i nie wiem czy na pewno dobrze obliczyłem wagi owoców [...]

wstaw ta diete tutaj dzienniki.sfd.pl łatwiej będzie manewrowac, warzyw nie wliczaj i staraj jeść się je do kazdego posiłku oprócz po tren. a tak to całkiem dobrze wygląda ta dieta

s.m.p.a - nie zrozumialem o co dokladnie chodzi? aha, chcialem zrobic te diete na dzienniki.sfd.pl ale wlasnie mam problem bo nie wiem ile mam np. jesc gram orzechow, tak samo nie weim ile moga wazyc 3 kromki chleba razowego, i ile gram piersi z kurczaka mam szamac