dzienniki

Dziękuję serdecznie, poobserwuje dzienniki innych i się czegoś nauczę ;)

margot77 ona używa drugiego dziennika nie mąć jej proszę w głowie w dzienniki.sfd.pl wchodzisz na kalendarz, wybierasz dzień i generuj zrzut masz zaraz pod edytuj dzień Swoją drogą widziałam Twoją dietę i nie dziwie się wcale że kg Ci wzrasta. Niemniej - spróbuj wrzucić tę dietę.

Nie wiem czy dobrze to zrobiłam?... http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=15806

hej to jeszcze wrzuc to co jesz teraz do dziennika http://www.dzienniki.sfd.pl/ i wklej tutaj, zeby bylo wiadomo jak wyglada dieta...i fotki sylwetki tez wklej no i bedziesz sie musiala na trening silowy przestawic, bo same aero jest nieefektywne, organizm sie przyzwyczaja i to tylko strata czasu, dwa ze mozna sobie taka iloscia aerobow zaszkodzic [...]

[...] nie da się robic masy i redukowac jednocześnie, jesli chodzi o ilosci bialka, węgli i tłuszczy w poszczegolnych produktach to masz tabele żywieniowe i dzienniki posiłkow w sprawie treningu udaj się do odpowiedniego działu czytaj, ukaldaj diete (zobacz jak wyglądaja poprawione - nie kopiuj, bo i tak ilosci musisz dobrac pod [...]

[...] potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi się jeży gdy widzę na jakich głodówkach ciągniecie 3000 kcal wystarczyłoby mi gdybym spał 24 h na dobę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-04 [...]

Przeczytales wogole co napisalem ? W tym dziale sie prowadzi dzienniki, ty nie prowadzisz. Zasmiecasz nam dzial.

to sem trochę pobiegałam, do us navy mi brakuje bo śr. tempo ~9km/h zamist 12. Dane wrzucę później Skeni, co tu podziwiać, jak podglądam dzienniki to się czuję cienki leszczu, dziś k... kolejna wytrzymałościówka się szykuje, brrr... wstyd przyznać, ale u Ciebie to mam duuże zaległości w dzienniku

Jeez, chłopaki dajcie sobie na luz. beczka88 - Poczytaj teraz dokładnie co napisze : Zapoznaj się z regulaminem działu dzienniki : http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Twój dziennik mija się z celem. Dzienniki prowadzimy po to aby poszerzać swoją wiedzę, aby inni pomagali nam w poprawianiu [...]

zrób wpiske, kopiuj wklej i masz gotowe! ja też prowdzę 2 dzienniki i daje rade a mam więcej problemu bo tam są inne znaki do pogrubiania itd. a tutaj miałbyś tylko dać ctr+c i ctr+v Pewnego czasu miałem nawet 3 bo jeszcze w testach... dasz rade !!

przede wszystkim nie napisales czy to ma byc dieta redukcyjna??na mase? po drugie, dostales link do ulozenia zapotrzebowania, do tego potrzebna Ci tylko umiejetnosc czytania i kalkulator, zrob to a potem odwiedz dzienniki zywieniowe sfd:)

wklej swoją dietę do tego: http://www.dzienniki.sfd.pl/ lub sciagnij dziennik vitalmaxa Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] lżejszy, j/w lub bez węgli, warzywa przed treningiem: ww złożone, białko po treningu: j/w możesz dać węge z wyższym IG (biały ryż, ziemniaki) przed snem: białko wolno wchłanialne, tłuszcze, warzywa Tak w skrócie, ściągnij dziennik vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ i daj ze wszystkimi obliczeniami już tutaj wklejony jakąś przykładową.

[...] i triceps. w ogole taki split to raczej nie jest odpowiedni trening do wysrubowywania wynikow silowych. znasz jakiegos trojboiste, ktory cwiczy splitem? obserwuje wszystkie dzienniki silnych ludzi (zubr, jarot, knife, hubert, ...) i KAZDY z nich jedzie jakas odmiana fbw. to chyba powinno Ci dac do myslenia, jak najlepiej wykorzystac ten zestaw

Dzień 63 W taki upał, aż się nie chce wyłazić z chaty na tę siłownię. Widać to zresztą po frekwencji na siłowni. Takie pytanie mnie naszło do osób, które też prowadzą dzienniki. W swoich rozpiskach z treningów, podając ciężar, wliczacie ciężar sztangi czy uwzględniacie tylko obciążenie? Trening: MC 12x60kg 10x70kg 8x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] że prostowniki bioder czują się dobrze i chętnie pomogą w kręceniu gdy czwórki mówią "pas" ). Wieczorem jeszcze mały gpp (ale się go naszukałam, (prawie) wszystkie dzienniki przejrzałam) "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. [...]

No jak dziennik to nie taki temat. Zobacz jak inne dzienniki wyglądają :) A jak masz pytanie to śmiało, w końcu "mój" trening, więc coś pomogę :)

dzienniki.sfd.pl lub dietetyk.sfd.pl - z tego korzystaj, będzie nam łatwiej zobaczyć jaki rozkład btw masz teraz chociaż widać na pierwszy rzut że dieta głodówkowa nie dziwie się w ogóle ze wróciłaś z kilogramami Jak możesz wrzuć całą sylwetkę Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-02 09:15:59

Yep, dieta głodówka. Jak nie chcesz sobie krzywdy zrobić to odpuść ją sobie razem z dietetykiem. Popatrz na dzienniki innych dziewczyn, jedząc sporo więcej bez problemu też poradziły sobie z tłuszczem ( zouzelina będzie dobrym przykładem )

Hej pogrubiony jest temat osoby aktualnie zalogowanej, więc wszystko w porządku Robisz trening z piłką Obli? Wrzuć jeszcze to co jesz tutaj http://www.dzienniki.sfd.pl/, będzie łatwo korygować dziewczynom