dzienniki

[...] nabrać masy mięśniowej a nie żeby cie zalało to nie wystarczy wszystkiego "wchłaniać". Tu masz ładnie opisane o diecie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html z kolei tu możesz swój dziennik żywieniowy założyć co jest dużym udogodnieniem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj

Witaj Jaszczurku %-) Nie czekaj już ani dnia dłużej, wklejaj codziennie jak jesz i co ćwiczysz, jak Ci idzie. Czytaj dzienniki dziewczyn - np. krewetki i wzoruj się na nich. Nie wiem, czy białka trochę nie za dużo przyjęłaś, ale jak zajrzy ktoś z szefostwa to na pewno pomoże skorygować rozkład. No i ćwicz - szkoda każdego dnia. Życzę powodzenia i [...]

Mało wiem na temat tych diet, ale przez jakiś czas obserwowałem dzienniki osób, które na masie stosowały diety wysokotłuszczowe i wszystko szło ok.

[...] (Lejjla, Ann)- one pisza caly czas, fajne wypiski a tu sobie ktos przyjdzie z ulicy i zgarnie nagrode za... udzial. %-) Moze zamiast zgloszen po prostu oceniajcie wszystkie dzienniki w dziale- nie brakuje ich tu, a bedzie chyba wieksza niespodzianka dla ewentualnych zwyciezcow. Albo zostawcie takie zasady jak byly, bo zaraz znowu sie ktos zglosi [...]

IMO sprawiedliwiej będzie albo trzymać się zasad z początku, albo oceniać aktywne dzienniki prowadzone równo z konkursowymi :-) Nie zgłaszałam się głównie dlatego, że priorytetem są u mnie biegi. Brałam pod uwagę opcję, że reszty (Kettle, gimnastyka,etc) mi się odechce i po prostu odpuszczę ;-) . Ale jeżeli mój dziennik miałby być oceniony - nie [...]

wklej swoją dietę do tego: http://www.dzienniki.sfd.pl/ lub sciagnij dziennik vitalmaxa Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Wiem, że duże znaczenie ma tutaj odpowiednia dieta no właśnie wklej swój przykładowy dzień do dziennika posiłków i pokaż nam: http://dzienniki.sfd.pl/

Są dzienniki, których nie można przegapić :D Zapraszamy :-)

a ktory posilek jest na mase i skad wziales w ogole takie pomysly na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem [...]

[...] :D Od konca redu robie treningi właśnie z naciskiem na nogi,caly trening na na nie poświęcam. Mysle,ze troche sie poprawiły. Jesli ktos ma jakies uwagi/propozycje,to chętnie posłucham. Choc szczerze mówiąc nie widziałem tutaj żadnego dziennika,w ktorym ktos się wycial tym sposobem(no oprócz Solarosa),albo dzienniki konczyly sie po 2 dniach :P

Ewentualnie: http://www.dzienniki.sfd.pl/ Nie rzucaj się na HIIT od razu. Trzymaj dietę i zacznij na spokojnie od aerobów. Utrzymuj 65%-75% tętna maksymalnego i stopniowo wydłużaj czas trwania treningu. Na HIIT jeszcze przyjdzie czas o ile będzie potrzebny.

Ale ja nie jestem początkująca w ćwiczeniach. Właściwe odkąd pamiętam coś robię więc treningu HIIY się nie obawiam. Wszyscy mówią o tych treningach aerobowych... co do nich się zalicza? na tej stronie jest pokazane co ile ma kcal... a nie ile ja potrzebuje dziennego zapotrzebowania... No i najpierw chciała bym mieć jakiś trening regularny a [...]

Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i [...]

jakbysmy biegali i wygladali jak rocky nie potrzebne bylby nam dzienniki na redukcje

[...] tłuszcz i ww. Co to znaczy czarny chleb, co ma w składzie? Warzywo to nie jest posiłek. Białkowa kolacja? A czemu nie zdrowa i zbilansowana? Poczytaj może na początek dzienniki i regulamin, dowiesz się więcej. Szczególnie art Co jedzą Ladies. Bez tego ani rusz. No i czemu akurat 10kg, a nie 9,5kg, albo 11kg? Jak budjesz masę mięśniową [...]

Chodzi o to z "dzienniki"?

Niestety na moim komputerze dzienniki nie dzialaja. Wyswietlaja mi sie strony inne niz w instrukcji :( Trudno, bede musial sobie poradzic bez tego.

zależy od dnia jak to wygląda, praca, szkoła. Wystarczy zerknąć w jakieś dzienniki na forum czy temat zdjecia naszej szamy i zobaczyć co jadają inni np na snaidanie może być jajecznic z razowym pieczywem 2 kurczka z kaszą 3 rostbef + ziemniaki 4 ryba + ryz do tego by trzeba dorzucić warzywa, jakieś tłuszcze, owoce. Wszytko zalezy od tego jak [...]

Wpis dla powiadomek , Mając na myśli że ułożyłeś dietę w kierunku Testosteronu jakieś magiczne składniki , typu korzeń dębu kopany o północy moczony w mleku kozy dojonej o poranku , czy po prostu podbiłeś tłuszcze(zwierzece głównie) ? W ogóle robi sie tutaj najciekawszy dział jeżeli chodzi o prowadzone dzienniki.

Czy ja wiem, gdybyś spojrzał na niektóre dzienniki treningowe zauważył byś, że prozdrowotnie stosują ją osoby, które do ułomków nie należą. Można stosować cały czas.