dzienniki

JA JEJ tez w dzienniki pisałam, że ona na scenie to jak kruszynka.. a na puzzlach to się taki byk z niej wydawał być...

Dokładnie - dla mnie te zamknięte dzienniki, to tortura - co ta Eveline tam robi???

jest w dziale fit :) szkoda ze sa dzienniki na haslo bo czesto mozna sie z nich duzo nauczyc

Okej no to tak. Witam wszystkich w dziale "Dzienniki juniorów". Brałem udział w konkursie w którym celem było zdobycie jak najwięcej masy. Przez te 3 miesiące konkursu osiągnąłem spory progres. Niestety nie wygrałem żadnego podsumowania. Pozostawiając już bez komentarza decyzję moderatorów po ostatnim podsumowaniu przedstawię jak to będzie tu [...]

[...] jajecznica, czy omlet, sernik z patelni (dział kuchnia sfd) spagetii z chudego mięsa. Opcji jest multum, np przeglądaj temat zdjęcia naszej szamy, tematy w dziale kuchnia. dzienniki i zobaczysz jakie inni jedzenie jedzą. Co do biegu zerknij http://www.sfd.pl/Inne_dyscypliny-f101.html?search=1000m Trening domatora np [...]

Azalianna, ale widzisz, śledząc dzienniki dziewczyn wynika, że to wszystko przez ich irracjonalną dietę... Dopiero wskazówki modów wyprowadzają je na prostą i mało która musi brać na to hormony. A lekarze je wypisują, bo tak jest szybciej... Ale dobra, ja się zamykam, bo takowych problemów nie mam, więc może się nie znam.

Czasem jak czytam niektóre dzienniki, to mam takie wrażenie :P

[...] :D Od konca redu robie treningi właśnie z naciskiem na nogi,caly trening na na nie poświęcam. Mysle,ze troche sie poprawiły. Jesli ktos ma jakies uwagi/propozycje,to chętnie posłucham. Choc szczerze mówiąc nie widziałem tutaj żadnego dziennika,w ktorym ktos się wycial tym sposobem(no oprócz Solarosa),albo dzienniki konczyly sie po 2 dniach :P

Się wszystko wyjaśni się w niedzielę :-D I zamiast tego marudzenia dzienniki uzupełniać, formę szlifować - będzie kontrola ;-)

Dipsy ma maszynie? 27kg?? Zrezygnuj z tego, a zrob po prostu pompki tylem, cwiczenia bez maszyn z uzyciem ciezaru ciala sa o wiele lepsze i daja wiecej korzysci. a co do bialka.. wertowalas dzienniki dziewczyn? Tam znajdziesz podpowiedz, jak uzupelnic bialko eliminujac nabial. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 09:33:23

Niestety specjalistką od rozkładu BTW nie jestem i sama dopiero zaczęłam swoją przygodę tutaj. Myślę, że warto byś przejrzała dzienniki innych dziewczyn twojego wzrostu itd. i zobaczyła co u nich się sprawdziło, co osiągnęły. Grunt, żeby trzymać się ustalonego rozkładu, bo dopiero wtedy można ocenić czy on Ci służy i kombinować jak wybrać [...]

[...] imprezach związanych ze sportami siłowymi (trójbój siłowy, wyciskanie wielokrotne itp): http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html możesz też podglądać dzienniki osób i nienagannych sylwetkach w odpowiednich działach początkujący: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html zaawansowani: [...]

a czy jakieś dzienniki posiłków sumują też ilość danych pierwiastków w diecie? Jak nie to jak inaczej to sprawdzić/wyliczyć?

Hej, najlepiej przejrzyj dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach i celach. 1550 kcal to mało przy twoim wzroście i aktywności. Dziewczyny tutaj zalecają, żeby startować z większą kalorycznością i później obcinać w zależności od reakcji organizmu, (braku) efektów itd. 120g węglowodanów to za mało biorąc pod uwagę, że jesteś instruktorką [...]

Kitty, przejzyj dzienniki dziewczn, zwlaszcza tych doswiadczonych i porownaj ich zdjecia, ze zdjeciami, ktorymi sie inspirujesz. Ani jedne ani drugie panie nie osiagnely tego cwiczac z 2kg hantlami. Poza tym jedrne cialo nie jest wypadkowa niskiej wagi (wpisalas, ze chcesz wazyc 47kg), a ilosci miesni, a miesnie waza. Wierz mi, been there, done [...]

w sumie jak ograniczę białko to nie będę musiała tylko do sklepu latać po kurczaki :D nie mam zastoju bo dopiero zaczynam i ciezko o czymkolwiek mowic, tylko po prostu jak tak przeanalizowal dogłębniej dzienniki to 128g to chyba na początek za dużo.

[...] działa zdecydowanie korzystniej na etapie na jakim jestem. Raz, że tutaj swoje zdanie wyrażają osoby, które już mają swoje sukcesy w temacie i można to potwierdzić (ich dzienniki). Dwa, są też osoby, które dopiero walczą o swój sukces (w tym gronie też jest moje miejsce) więc można znaleźć odnośniki do swoich wyzwań i fanaberii. A trzy, mogę [...]

Zresta Set, zobacz dzienniki fitnessek: u nich glownie cardio, to rower :-)

Kolejny Monster, co to go dwie szesnastki nie mogą sponiewierać... Ech.. Chyba zamknę swój dziennik, bo wyglądam jak przedszkolak.. Hehe zawsze jak czytam dzienniki niektóre (w zasadzie większość) to też tak mam jak ty ;-) Ale to tak dla żartu bardziej. Trzeba cisnąć i przynajmniej jest do kogo równać :-)

Kolejny Monster, co to go dwie szesnastki nie mogą sponiewierać... Ech.. Chyba zamknę swój dziennik, bo wyglądam jak przedszkolak.. Hehe zawsze jak czytam dzienniki niektóre (w zasadzie większość) to też tak mam jak ty ;-) Ale to tak dla żartu bardziej. Trzeba cisnąć i przynajmniej jest do kogo równać :-) No właśnie czytam dziennik NovegoNeo, bo [...]