dzienniki

[...] :D) 30s pompki 30s scyzoryki 30 s przesoki z nog w podporze glodna bylam wczorja tak, ze myslalm, z ekonia z kopytami wciagne po treningu.... :o MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-28 Suma dobowa: 1790kcal, 141g (32%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 183g (41%) węglowodany + kawalek jablka [...]

[...] 2.banan 3.ryz, indyk, pomidor 4.owies, 2*jajko, indyk 100g, pomidory, kielki, musztarda 5.losos, brokuly, fasolka szparagowa, ryz pelnoziarnisty http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-03 Suma dobowa: 1804kcal, 144g (32%) białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany +gorzka [...]

kiedyś sledziłem Twoje dzienniki wiec pora znowu wrócic do "podgladania" :-D

[...] press sztanga 40kg/45kg drabinka 20-18-16-14-....-4-2-0 wall ball 6kg/8kg swing KB 20kg burpee +rozciaganie drabinka......masakra %-) polecam :D MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-07 Suma dobowa: 1726kcal, 145g (34%) białko, 51g (27%) tłuszcze, 172g (40%) węglowodany suple: BCCA, [...]

to zajrzyj na pierwszą i drugą strone tematu i zobacz post użytkowników goldeniak i K0f4l. chyba nie blefują skoro prowadzą dzienniki%-)

[...] 30 min 3km z czyms tam probowalam sobie ustawic wieksze nachylenie, ale mam ewidentie problem z lewa noga do fizjo musz ekoniecznie +rozciaganie MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-14 Suma dobowa: 1741kcal, 139g (32%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 156g (36%) węglowodany + gryz plesniak [...]

[...] obunóż długość sali 5* przysiad + wyskok 10* pompka z nogami wyzej na drabinkach wykroki chodzone długośc sali 20* padnij powstań rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-16 Suma dobowa: 1621kcal, 129g (32%) białko, 51g (28%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany + kawałek sera [...]

Jadnak będę prowadził równomiernie te dwa dzienniki. :) Mam nadzieję że nie namieszałem zbytnio :-) Wpisy zacznę tutaj od jutra począwszy od danych z dnia dzisiejszego :-)). Wstępnie będzie w nich to samo, więc jeśli coś nie tak, za dużo bicia piany, to dajcie mi znać jak to rozkminić. Nie wiem jakie ą tu obyczaje w takiej kwestii :-?

Witam, chwilowy mam zastój w dzienniki z powodów szkolnych. Piszę pracę i jakoś nie mogę znaleźć czasu na zorganizowanie treningu. Sporo jednak do tej pory przeczytałem i poszerzyłem wiedzę z zakresu Leangains. I widzę że jak zawsze są zwolennicy i przeciwnicy. Jednak efekt Xzaar'a jest niesamowity i jestem na tyle pełen podziwu, że spróbuję sam z [...]

Lubię naturalne dzienniki, więc wpisuję się dla powiadomek.

Widziałam tu dzienniki, w których babki nie zmieniały się kilka miechów a nagle BUM. Lyle McDonald (spoko nazwisko ;)) też dużo artów na ten temat poświęcił (nie wiem jak się Lejdis na niego zapatrują niestety) że ciało może się bronić miesiącami, nawet komórki tłuszczowe wypełniać wodą, co jeszcze bardziej demotywuje, bo ciężko dostrzec zmianę [...]

Jestem pod MEGA wrażeniem.CHyba lepszej przemiany przeglądając dzienniki nie widziałam.Ogromne gratulacje!!! Również za sukcesy życiowe :)

[...] bezwładnie...ostatkiem sił i chyba siłą woli namierzyłam jakąś ławkę i z 10 minut ogarniałam rzeczywistość ... miska na dziś miała wyglądać tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-07-29 niestety niedojedzona :( ale popilatesowałam wypiłam 4,5 l wody (a jeszcze chyba z litr "doleję" [...]

Oj tam, oj tam, nie jest wcale źle. Sylwetkowo przypominasz bziubzius w samych początkach (zajrzyj do jej dziennika w dziale Ladies Sport). W przyszlym tygodniu "biorę w obroty" użytkowniczkę gintonic z działu Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Będzie tam rozpisany trening, możesz go podebrać i pracować nad sylwetką równolwegle z nią. Taka [...]

[...] na forum ponad rok, ale zanim gdziekolwiek cokolwiek napisze zastanawiam się 10 razy czy ja powinnam, czy mam na tyle wiedzy i doświadczenia. Poza tym jak czytam wasze dzienniki i dyskusje w spaie to mam wrażenie że wy nie chcecie mieć janej wysportowanej sylwetki, tylko być chude i miec X w pasie, Y na wadze. Wiem że początki są trudne, bo [...]

ja tez już dodałem. w sumie obserwuję Twoje dzienniki od dłuższego czasu. szacunek za sensowne podejście do tematu. :)

[...] uzależniony od godzin, czasu czy innych kwestii związanych z wyjściem na siłownie PRO. Dodatkowo, moich dwóch synów będzie widziało co i jak i być może niebawem sami założą dzienniki w Juniorach ;-). No przynajmniej za 5 lat. A za 15 i córa do Ladies się zapisze?? ;-) Poniżej kolejność ćwiczeń taka jak była. Rozgrzewka – 10 minut w tempie [...]

Wiem Kuba, wiem... I chociaż zarejestrowany jestem na forum od 4mcy to obserwuję od zeszłego roku, czytam artykuły, podglądam dzienniki. Nikt nie ma wątpliwości, że i bez pulsometru redukcja jest możliwa :). Tu chodzi może bardziej o motywację i o realność, rzetelność odczytów aplikacji w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o [...]

[...] mało mięśni a sporo fatu się nazbierało od siedzącej monotonnej pracy. Trenuje intensywnie a teraz postanowiłem wyciąć tłuszczyk na minimum oczywiście z głową. Dlatego czytam Wasze dzienniki od dłuższego czasu i analizuję na swoim ciele co działa i jak. Przy okazji pozdrawiam kolegów z forum, którzy to tak ładnie się powycinali i jadą dalej:-)

Dzięki ;-) Myślę, że miło, łatwo i przyjemnie się czyta dzienniki, które są przejrzyste. Sam nie lubię jak ktoś wypisuje chaotyczne wypiski.