dzienniki

Ach.. dwa tygodnie zaległości, spowodowane 1. Brakiem czasu 2. Problem z komputerem, a pisanie z telefonu, jest niewyogdne... Wpisuję dzienniki z treningu, dieta trzymana, ~2300 kcal, ostatnio kilka razy wpadło jedzenie z restauracji, lub 'z bufetu' ale zawsze czysto, zdrowo, smacznie, i dużo. Poznałam parę fajnych smaków, restauracja włoska, [...]

Dżizas, to jak to w końcu jest z tym diastasis? Czytam różne dzienniki i już zgłupiałam od tego. Można robić te ciągi i przysiady z obciążeniem czy nie? Co dziennik to inaczej. Już sama nie wiem co mam w końcu robić, jaki trening wziąć. Ten powyżej czy nr 2 by Obli? Na domiar złego nikt mi nie odpowiada na moje pytania, nie radzi co do miski... [...]

Hej Bruja - wskocz we wzorcowe dzienniki dziewczyn z działu FIT i poczytaj. Powinnaś się zorientować wtedy, jak to wygląda. Na pewno też znajdziesz szereg przydatnych informacji dla siebie. Czytelna ankieta to ułatwienie dla Modek, jeśli zdecydują się pomóc. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 23:36:20

wczoraj na zumbie stwierdziłam, ze mam największe łapska ze wszystkich babek chyba niedługo już mi będzie wstyd na zumbę chodzić tylko na siłce się odnajdę :D Gdzie sie podziały dzienniki konkursowe? Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-02 12:43:25

No to czekam na te dzienniki, bardzo jestem ciekaw dwóch par :-)

Ano właśnie, jest problem z rozkładem. Nie wiem czy dobry jest, bo to mój wytwór :-) Miałam 150 W, 53 T, ale patrząc na inne dzienniki taka ilość węgli zalecana jest wyższym ode mnie dziewczynom. Zmniejszyłam więc samozwańczo W do 130, podbiłam T do 60. B pozostało takie samo,ok 110. Kalorie bez zmian, ok 1500. Miałam dwu tygodniową przerwę od [...]

Nigdzie nie wychodzę, wyciągam chipsy, piwo, nogi na biurko i zaczynam oglądać dobry horror w dziale Dzienniki dla Początkujących :-D

Czesc spam :) Nie mam na nic czasu ostatnio }:-(( teraz mam troche wolnego i nie wiem od czego zaczac - nadrabiac spam czy dzienniki konkursowe :-D

[...] nie było ,bo nic nie zrobiłam @-| %-) __________________________________________________________ Zjem, i za 2 godziny czuję konkretne ssanie w żołądku(ale jak czytam inne dzienniki,to raczej normalne };-) ), dlatego jaglana poszła dzisiaj w 2 i 3 śniadaniu @-|%-)(dobrze że dużo jej nie było) bo w pracy nic innego nie miałam, a miała być po [...]

a czemu mi nikt nie powiedział, że tutaj dzienniki się ma ?%-) btw pozbądź się w końcu tej pedalskiej grzywki :))

Jeśli chcesz tutaj umieszczać wypiski z treningów to przeniosę temat do działu dzienniki.

to w trakcie będę pić, gorzej jak mnie to przymuli. Dzięki Ruda , tak tą przedtreningówkę kupiłam bo jak czytałam dzienniki z poprzednich lat to dziewczyny zachwalały i niewiele myśląc kliknęłam dodaj do koszyka i teraz się zastanawiam po co %-)

taki trening nie ma sensu. lepiej pobiegaj. dziennik w dziale dzienniki jak najbardziej

[...] Ladies za rady, wsparcie i motywacje- robicie kawał wspaniałej roboty, pokazując jak zdrowo żyć Ogromnie sie ciesze, że tu trafiłam:-) ...nadal będę poczytywać Wasze dzienniki i artykuły ...i po cichu trzymać kciuki za każdą Lady:-) Mam tylko jeszcze pare pytań ;-)... Podejrzewam, że tak (ale wole sie upewnić}:-() Mogę (i powinnam) jeść [...]

[...] i bardzo mi się spodobał jednak boję się, że mama nie będzie miała pojęcia jak go poprawnie wykonać.. wrócę do domu na wakacje to "zagonie" ją do ćwiczenia razem ze mną kurczę patrzę na te dzienniki ale większości dziewczyn sporo niższych a to chyba też ma jakieś znaczenie w rozkładzie btw Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-04-30 14:59:22

[...] zobaczysz. Na pamiątkowych zdjęciach z redu. Zaznaczam: moja opinia (w zasadzie to po dużym redu nie robiłbym masy przez pół roku - nauczony doświadczeniami) W celu wyrobienia sobie swojej, przeanalizuj dzienniki chłopaków, którzy z pozycji "mniej niż zero" przełączyli się na "cała masa świata". Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-01 09:14:23

[...] 89,5kg także -2,5kg, ale to wiadomo głownie glikogen i woda (ograniczenie węgli + dzisiaj kolejna porcja exe znowu dałem 6,25mg) no i micha; (zastanawiam się czy wrzucać te dzienniki żywieniowe? czy sam rozklad BWT i kcal? komuś to będzie przydatne?? dla mnie bez różnicy więc mówcie :) ) [...]

Hmm skoro nie wiesz za bardzo co robić to poczytaj o rekompozycji, może być to ciekawe wyjście dla Ciebie. Ja osobiście sam jeszcze nie robiłem ale jeżeli masz dylemat to poczytaj o tym, gdzieś w dziale IF niektórzy mają dzienniki z tego sposobu odżywiania jak dobrze pamiętam.

chłopaki czytam wasze dzienniki regularnie i coraz bardziej martwi mnie ta ilość chemii jaką sobie serwujecie. co chwilę u któregoś pojawia się albo spalacz albo devil albo OT. nie uważacie że na poziomie przedamatorskim na którym jesteśmy to już odbiega od pojęcia zdrowy? pamiętajcie że 9/10 dentystów poleca jakąś tam pastę do zębów a ludziom [...]

10km na rolkach zrobione. Ruda udało ci się znaleźć czas i zerknąć na te moje wygibasy :)? Powinnam dzisiaj się zmierzyć zważyć po tygodniu ale mam @ więc poczekam do poniedziałku. Czy tak będzie ok? Chyba nigdy tyle mięsa nie jadłam jak w ostatnich dwóch tygodniach :) Dzienniki jeden zaległy i jeden dzisiejszy [...]