dzienniki

Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i [...]

To czytaj artykuły z regulaminu oraz dzienniki innych dziewczyn bo widać, że nie miałaś nawet chwili by tam zajrzeć, a niestety, chcesz być w ladies to stosuj się tutaj do zasad panujących.

Szymonus obecnie są prowadzone 4 dzienniki użytkownik + trener i każdy z użytkowników do szkoły chodzi zerknij sobie co jadają np http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647.html

spyierdalaj %-) Pokaz mi w moim aktualnym dzienniki w ktorej partii zrobilem regres %-)

O treningu to akurat ciężko cokolwiek powiedzieć, bo samo napisanie był trening A to nie wystarczy. Wypisz dokładnie co robiłaś i jakie były obciążenia. Popatrz na dzienniki jak inne dziewczyny robią sprawozdanie

Polecam literaturę, która wprowadzi Cię do ćwiczeń w domowych warunkach. Koszt książki to góra 35 złotych. Dużo osób prowadzi różne dzienniki stosując treningi przeróżnych autorów Np. Oliver Lafay (bardzo popularny, szczególnie u Franków)

[...] Bo ja Ciebie naprawdę nie rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest ratowane. Nikt tutaj nikomu na siłę [...]

[...] Duke wybranka nadal ćwiczy? Ja się ucieszyłam jak moi panowie zarzucili treningi. Wiem wiem, egoistyczne ale chociaż nie muszę czekać aż się pobawią 8-) Kurcze przez te dzienniki zbyt łatwo wymigałam się od biegania @-| MaGor stawiam na kaszę jaglaną :) Tylko 15 minut czekania a samej roboty ze 3 :-) Po swingach tym razem bolą mnie boki ud. [...]

zawsze się dziwiłem przeglądając dzienniki ile oni podnoszą w seriach no ale nie oszukując taka forma jest o wiele łatwiejsza - wniosek taki przestaje zwracać uwagę na wyniki siłowe innych :)

nie ide na latwizne, po prostu jednej osobie prosciej jest wrzucic 1 PRZEPIS na swoje ulubione sniadanie, niz wertowac wszystkie dzienniki w poszukiwaniu czegos innego niz jajko i owies. bez spiny dziewczyny, przeciez nie chce Was wykorzystac %-) tylko grzecznie prosze o porade :-) Corum, Ziuta - dziekuje :-) P.S. nie jestem nowy i zielony ;-)

nie ide na latwizne, po prostu jednej osobie prosciej jest wrzucic 1 PRZEPIS na swoje ulubione sniadanie, niz wertowac wszystkie dzienniki w poszukiwaniu czegos innego niz jajko i owies. bez spiny dziewczyny, przeciez nie chce Was wykorzystac %-) tylko grzecznie prosze o porade :-) Corum, Ziuta - dziekuje :-) P.S. nie jestem nowy i zielony ;-) [...]

[...] raz powtórzę. Poczytaj linki i przemyśl czy to system dla Ciebie. W Ladies trenujemy siłowo. Jeśli nastawiasz się na Mel B., Chodakowską, Zumbę itp. ćwiczenia rekreacyjne, to niestety wsparcia w nas nie znajdziesz. Po prostu mamy inną filozofię i dziewczyny, które prowadzą w Ladies dzienniki, prowadzą je zgodnie z zasadami ujętymi w regulaminie.

Kurde, wszystkie mięśniate dziewczyny mają taki irytujący, dogryzający styl pomagania? Mięśniata to ja bym dopiero chciała być %-) Po prostu nie lepiej zapoznać się z pewnymi zasadami, które tutaj panują? Dobrze jest widzieć, że ktoś, kto tu przychodzi wykazuje się własną inwencją tj. czyta regulamin, obserwuje inne dzienniki etc.

jesteś niedouczony i tyle. nie ciskaj się tylko czytaj(np.dzienniki)

teraz tak tuptam po forum i widzę że obrodziło w nowe dzienniki

teraz tak tuptam po forum i widzę że obrodziło w nowe dzienniki znaczy trzeba formę na sylwestra robić :-D

dajcie jakies dobre dzienniki to pochwale albo pohejtuje%)

Znaczy nie mam takiej listy po lewej pod zdjeciem o mnie cele dzienniki itd. Nie mam czegos takiego. Wlaczam dziennik zywieniowy wszystko ustawilem ale nie bylo generuj ani nie zapisalo mi pod zadnym dniem

[...] Fajnie się bawiłem prowadząc ten dziennik, mam nadzieję że nasze dzienniki nie będą zamykane, i mimo końca testów nadal będę mógł od czasu do czasu coś wpisać. Jak będziecie mieć jakieś pytania, to śmiało pytajcie :) Obiecałem, że wrzucę [...]

A teraz dzienniki żywieniowe z ostaniego tygodnia. trochę eksperymentalnie. poniedzialek dzien 1 04.07 Bardzo dużo bialka ledwo dalam radę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8459c32979e44c45b834862f33ed6537.png