dzienniki

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5045ccd099634c81490011c7/suchenka15 Zamień na dziennik żywieniowy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-20 12:39:48

[...] od 26 grudnia-wyniki będą 6 stycznia. Sprawdzimy przy okazji,czy taki sposób głosowania będzie się cieszył wiekszym zainteresowaniem kibiców... Czyli brać się za ramionai dzienniki-do wielkiego finału pozostało 6 tygodni-najwyższa pora przydusić gaz do dechy...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-20 15:00:21 Zmieniony przez - masti w [...]

[...] od 26 grudnia-wyniki będą 6 stycznia. Sprawdzimy przy okazji,czy taki sposób głosowania będzie się cieszył wiekszym zainteresowaniem kibiców... Czyli brać się za ramionai dzienniki-do wielkiego finału pozostało 6 tygodni-najwyższa pora przydusić gaz do dechy...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-20 15:00:21 Zmieniony przez - masti w [...]

Może ktoś przenieść mój dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących" ? Z góry dzięki...

21.12 MISKA: BWT 142/59/196 1892kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-21 +kawa, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, mięta Od wczoraj nie liczę, ale jestem porządna, nie martwcie się:-D Sałatka śledziowa rulez. I serio, czy trafiłam do raju spożywczego?}:-( Od [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f0563f8/grajek/dzien/2012-12-23 Nie mam pojęcia czy coś takiego, robię to pierwszy raz :D

to sobie wejdź kurva w ich dzienniki, lamo %-)

Widzę, że jesteś w głębokim lesie z wiedzą, a oprócz tego nie chce Ci sie poczytać tylko wyłudzasz gotowce. Co Ty robisz w tym dziale? Tu dzienniki prowadzą ludzie, którzy podstawy, czyli układanie planów i dobieranie diety do swoich potrzeb mają już DAWNO za sobą. I jeszcze nie rozumiesz łopatologicznie napisanego, podanego na srebrnej tacy [...]

[...] siłowe, te co masz we czwartki? Tylko ćwiczenia z partnerem czy macie jakieś ciężary? Zarąbisty wynik w mc, prawie ćwierć tony w jednym boju. Wstaw jakieś foty poglądowe, ost to dzienniki dla Zaawansowanych Nie zauważyłem że przenieśli Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-12-26 14:50:08 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-12-26 14:50:41

[...] (zolnierski) 2.Swing crossfitowy 16kg 3.scyzoryki Rozciaganie dobry trening obojczyki mam obite dobrze \-) wszytsko mnie dzis boli jedzenia ciagle mi malo :)) MISKA Suma dobowa: 2008kcal, 174g (35%) białko, 63g (28%) tłuszcze, 182g (36%) węglowodany link http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-27

widze ze sledzicie te dzienniki konkursowe na biceps. na ktorej stronie sa zdjecia rutkowa? nie chce mi sie wszystkich przegladac:P

[...] pomoc uzupełnij wymagane dane: ankieta, zrzut z dziennika posiłków, zdjęcia sylwetki. Od chudnięcia jest czysta dieta, nie suplementy. My tu robimy sylwetkę treningiem siłowym, ale dieta jest najważniejsza. Przeczytaj artykuły zamieszczone w regulaminie oraz przejrzyj inne dzienniki. No przestań robić te A6W, które szkodzi kręgosłupowi.

Trochę poczytałam dzienniki dziewczyn i dzięki temu pozbierałam się trochę. Dzisiaj nic mnie jeszcze nie kusiło :-PP, więc jest lepiej. W poniedziałek wpiszę pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bbe79e75a194f7d92121b70815c73a5.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-29 17:19:23 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-29 17:21:23

Klikasz w nazwę swojego profilu, potem dzienniki i żywieniowy i wpisujesz ;] jak wszystko wpiszesz generuj zrzut i załącz tutaj ;]

[...] nawet w dniu biceps-triceps przerwa wydaje się być za krótka;-) 30.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/73/178 1878kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-30 +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z Bziubziuś:-) MC 40/60/70(7x?)/70(5x?)/80kg(0/1x) [...]

Koniec roku i niwe dzienniki widze, bede wpadac :)

Dzienniki prowadzę od ponad roku:) Jak napisałem na górze, kontuzja wykluczyła mnie z zabawy na 3-4msc ;)

[...] treningi fitnessowe są trochę na pół gwizdka, ale to też poniekąd dobrze, bo ja sobie nie wyobrażam upilnować grupę 50 osób, z których każda robi głębokie przysiady z 50 kg na plecach. W życiu... Jak nie masz wagi to polecam stronę http://www.ilewazy.pl a co jeść? Artykuł "co jedzą Ladies" i dzienniki dziewczyn - możesz podpatrzeć co jedzą :-))

[...] Tam masz tematy podwieszone, w których są opisywane treningi. Poradź się chłopaków i wróć tu z treningiem, a ja Ci pomogę do tego dobrać CF i miskę. Przejrzyj tez dzienniki treningowe, tam też są dość ciekawe treningi. Skoro trenujesz rok i 3 miesiące, jesteś chudy i słaby, to chyba mówi wszystko o efektywności Twojego treningu :-)

Dzień 3 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-04 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 15kg/20 kg x 12 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 10 kg x 12 / 13 kg x 10 3.MC 3x 8-10 30kg/35kg/40 kg x 10 4a.uginanie [...]