dzienniki

czytam ponownie co jedzą...chle mam na mysli ciemny, a jogurt mogę wywalić ok....w między czasię przegryze jakiś owoc i warzywa, lepiej? Nie. Chleb nie "ciemny" a razowy na zakwasie (żytni). "Warzywa albo owoc" to nie posiłek. Przeczytaj ponownie. Przeczytaj też dzienniki dziewczyn, one w większości układają jadłospisy poprawnie.

Poczytaj jeszcze parę godzin na temat odżywiania. dzienniki.sfd.pl , może Ci się przyda.

Poczytaj w dziale innych kobiet dzienniki treningowe.Jest ich wystarczająco dużo.Twoja dieta jest zła.Żadnego treningu nie przeprowadza się na czczo.Pozdrawiam.

a to http://www.nettax.pl/dzienniki/du/2004/151/poz.1595/zal2b.htm widział?

TO moja dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 i do tego przed treningiem Amonokwasy .

To jest moja dieta , tamta byłą stara nie dałem rady tyle jeść http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02

[...] czy zwiększysz masę mięśniową nie ćwiczac z obciażeniem, ale skłaniałabym się do odpowiedzi: nie. Kup chociaż gumy ;-) taśmy, z nimi juz coś można poćwiczyć. Poza tym tu sa treningi siłowe, dla osób ćwiczacych w domu, wystarczy piłka, hantelki i drążek do podciągania, przejrzyj dzienniki, w których tytule jest sformułowanie "domatorki się siłują"

zachec tate do zagladania tutaj niech poczyta dzienniki innych forumowiczów , troche sie zmotywuje :-)

piszcie po polsku bo nie da sie tego czytać. O co Wam chodzi, co jeszcze nie dzieła? jak nie mozna wejsc w dzienniki skoro tysiace wpisów treningowych/zywieniowych dziennie się pojawiają. w dzienniku treningowym zrobione jest wyszukiwanie cwiczenia, poniewaz wybieranie ich z dlugiej listy było kłopotliwe

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu . Najskuteczniejsza metoda to dieta plus aeroby ewentualnie jakieś ćw siłowe . Wypełnij ankietę , poczytaj więcej tematów podwieszonych . Dieta to podstawa zobacz jak inni z forum podchodzą do tematu , tego typu problemy ma mnóstwo osób . Poczytaj dzienniki innych . Miłej pracy .

Zajrzyj sobie do działu trening w domu znajdziesz sporo informacji, plany treningowe i dzienniki treningowe.

No, 2800 aby utrzymać wagę - do tego robisz nadwyżkę kalorii w zależności od potrzeby. Wchodzisz na PoTreningu.pl > na swoje konto > po lewej stronie zakładka "dzienniki" > zakładka "żywieniowy" na środku ekranu Masz opcję w edytorze "dodaj posiłek", ustawiasz sobie godzinę etc. następnie dodajesz produkty, ustawiasz gramaturę i tak w kółko. Na [...]

trening siłowy. Przysiady ze sztangą i ciągi. Poza tym musisz też plecy zrobić większe, bo to też wprowadza lepsze proporcje i zwęża optycznie talię. Zobacz do działu dzienniki treningowe, tam Obliques układa treningi dla dziewczyn. Zobacz jak to wygląda.

Ja układam dzienniki żywieniowe znajomym jak mnie ładnie poproszą, ale tylko tym naprawdę zdesperowanym Bo desperat zje wszystko co mu napisze w takich ilościach jak mu napisze i wtedy kiedy mu napisze I moge byc pewien wtedy że jeżeli coś jest nie tak to ja popełniłem błąd i wprowadzam korektę Natomiast oczywistym jest że większosć z nas lubi co [...]

Wiesz co oznacza tytuł "Dzienniki treningowe"? Nie wiem, gdzie mam to przenieść, gdyż na forum nie funkcjonuje dział "Trening dla klatobicowców", czy też "Pseudo trening sezonów".

Skoro przestałeś chudnąć to znaczy, że masz za mały deficyt energetyczny w organiźmie. Na SFD masz kalkulatory, dzienniki dietetyczne. Warto ustalić jakiś konkretny plan dietetyczny, bo dzięki temu będziesz mógł manipulować tym deficytem przez zmianę kalorycznośći/składu diety albo poprzez dodatkową aktywność fizyczną.

Poczytaj dzienniki to zobaczysz że laski nie tylko chudną :-) I jak Gunia napisała - regulamin !!!

a zaloguj się i wejdź w dzienniki i rób dietę. Tak to da się zapisać a znając życie to wchodzisz w obliczanie kcal.

Poczytaj sobie dzienniki treningowe. http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html Tam jest sporo ludzi na redukcji, więc będziesz mogła sobie zobaczyć jak są układane diety. Nie zrobię za Ciebie rozpiski. Pomęcz się trochę to Ci pomogę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 00:12:29

Bo jak patrzę na twoje dzienniki dude to masz przy 78kg tyle węgli co ja . Mi tu chodzi stosunek biał węgli i tł bo jakbym jadł 150 g biał przy mojej wadze to zostawić czy zredukować wartość do 130g czy nie ma tutaj różnicy ?