... najważniejsza zasada do zapamiętania wszystko ważymy przed ugotowaniem. O kurde, jestem tu od miesiąca i dopiero teraz się dowiaduję }:-( Warto czytać dzienniki :-D Sorki za spam, powodzenia !!!
[...] letka niechęć jest \-) 19 kwietnia 2013 Dzień 5 DNT Micha dzień niski czyli bida BTW 150/80/80 1664kcal, 146g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-19 Suple: tran, wiesioł, omega3, żeń-szeń, kreatyna Poza rozciąganiem wg Figi (które i tak było trudne bo [...]
właśnie szpzerałem po necie i wpadłem na ten temat, jest możliwość edycji bądź usuwania szablonów (wg niektórych postów od początku była) wejdzcie : dzienniki->żywieniowy->Twoje szablony
DNT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-20 Dziś miska bardzo na oko, albo przekroczone białko, albo za mało tłuszczu. Mam niezidentyfikowane mięso, wygląda na chude, ale, że chyba wieprzowe to dałam schab i łopatkę, jako jedno i [...]
Jabol, taki gościu z Trec'a, startował teraz na MP w kategorii do 85kg. Ale to nie tyczy się tylko Jabiego, ogólnie dzienniki treningowe zawodników są charakterystyczne. Dzięki temu ich poziom też jest wysoki. ps: widzę, że zmieniłeś %-) tak, Adam Jabłoński Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-21 09:41:30
Niektórzy zawodnicy prowadzący dzienniki powinni mieć osobistych redaktorów do takich d****nych wypowiedzi. Nie dziw, że później jak ktoś jest duży czy dobrze docięty to od razu głupi koks z małym rozumkiem.
[...] piękną niedzielę o 14-stej się tak męczyć ;-D Ogólnie Nie lubimy się #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-21 karkówka na oko, grill był i mam nadzieję, że się trochę ten tłuszcz wytopił ;-) zielsko: brokuł, marchew, [...]
DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kofeina, mgb6, pokrzywa, ielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-22 Rano zrobiłam ohydnego omleta (da się), więc zjadłam tylko połowę, więc na szybko tylko coś dojadłam na oko. Trening 50/40/30/20/10 skok do klatki sit up czas: [...]
[...] nadzieję, że łikend majowy bardziej mi posłuży ;-) _______________________________________________________ DZIEŃ 1 Miska: 130/60/200 btw /mniej więcej http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-22 Aktywność: -> fitnessy 3h -> trening 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 7kg x 12/ 10kg x 10 /10kg x 8 2. [...]
[...] do intensywniejszej walki. I zrzut z miski. Ruda: Oczywiście, że Wam nie musi zależeć. Mi zależy, to przede wszystkim. Z motywacją chodziło mi raczej o to, że przeglądając dzienniki, w końcu się zmobilizuję. Nie oczekuję przyklaskiwania i skandowania: "Run, Forrest, run!". Liczę raczej na to, że ktoś z większym doświadczeniem spojrzy na moje [...]
DT/ trening 8./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-24 Trening między 2. a 3. posiłkiem. edit: miska drugi dzień z rzędu przejedzona, ale czysta. skutki siedzenia w nocy... dwa dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo [...]