dzienniki

czytam ponownie co jedzą...chle mam na mysli ciemny, a jogurt mogę wywalić ok....w między czasię przegryze jakiś owoc i warzywa, lepiej? Nie. Chleb nie "ciemny" a razowy na zakwasie (żytni). "Warzywa albo owoc" to nie posiłek. Przeczytaj ponownie. Przeczytaj też dzienniki dziewczyn, one w większości układają jadłospisy poprawnie.

[...] @@-) " stawiam na zmniejszenie obwodów w problematycznych partiach (brzuch, uda, pośladki) " dziewczyno jesteś wychudzona #-P i dążysz do samodestrukcji... Popatrz na dzienniki dziewczyn i zauważ pewną zasadę, której się trzymamy my tu nie głodujemy, dążymy do jędrnej, sportowej sylwetki, a nie do sflaczałego worka i wyniszczenia [...]

Myslę ,że nie będzie tak zle....wiele osób czyta dzienniki ale sie nie wpisuje i kazdy z nich ma pewnie już jakiegos konkursowicza,na którym bedzie się wzorował lub juz to robi... Tym glosowaniem chcemy tez wciągnac do zabawy jak najwiekszą liczbe mniej aktywnych userów-może w kolejnym konkursie sami wystartują? Poza tym; nie każdy ceni nepotyzm i [...]

Poczytaj dzienniki shrimp, anister, arkony i aineko :-)

tam dla mnie może być.ja tam mogę zaczynać i od zaraz.co znaczy że będziemy działać grudzień-koniec lutego? Tz że dzienniki ruszają od początku grudnia do końca lutego. Pod koniec lutego ci co dobrze prowadzili dziennik/oglądalność/merytoryka/sumienność dostają nagrody niespodzianki....:) Następnie ogłaszamy nowy nabór ci co wcześniej prowadzili [...]

[...] prezentują się całkiem nieźle), technice wykonywania ćwiczeń, wiara w to, że dieta sama w sobie jest na moim poziomie najważniejszym czynnikiem gwarantującym przyrosty. Same dzienniki są zresztą głównym miejscem mojej bytności na forum. Zamiast fotek (które także postaram się uzupełnić) wstawię filmik z dzisiejszego, potreningowego pozowania (w [...]

Tylko foty daj tej krzyżówki :)) ___________________________________________________ 17.11.2012 DNT Miska 117b 94t 165ww, 1988 kcal zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 18.11.2012 DNT Miski nie liczyłam %-) -jajecznica, chleb na zakwasie, oliwki -zupa pieczarkowa z jajcem x3 :-D -indyk, chleb, brokuł, oliwki. [...]

[...] trzebabylo z ciezarem, nie szlo 20 powtorzen na raz MISKA Suma dobowa: 1913kcal, 153g (32%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 167g (35%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-20 suple: BCCA, Glutamina, kombucha nie wiem czy to BCCA u Glutamina, ale mimo duzego zmeczenia po [...]

[...] ale wydalam często chociaż w niezbyt dużych ilościach - w czasie spaceru minimum 3 razy! Z sikaniem nie ma problemu (kilka razy dziennie) , w nocy nie wstaje wiec chyba wszystko ok. Tylko czytam inne dzienniki i nikt tak nie pije jak ja. Wiem ze po kreatynie sie dużo pije ,ale ja nie biorę. Może taka moja natura ,nerki będę miał zdrowe ;-)

'czerwone' dzienniki mnie najbardziej intersują bo są od Huberta, także powiadomki ON :-) powodzenia :-)

Zastanowiło mnie to 30 g kaszy ale jak ważysz to ok :-) Staraj się jeść może w mniejszych odstępach czasu @@-) 1700 kcal to naprawdę niewiele :-)) Czytaj inne dzienniki one są bardzo pomocne :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-23 23:57:22

Mika dzienniki czytam, jasne. Eveline dzięki za kciuki;-) wzajemnie oczywiście !

Zanim napisałam przegladałam wątki. Widziałam ile dziewczyny wlozyly pracy. Podziwiam. Poczytałam podwieszone wątki. Zrobiłam notatki nawet. Dziś przełamałam się i poszłam na siłownię. Będę wybierać mniej oblegane godziny. Bo to takie głupie bezsensowne uczucie że wszyscy się patrzą i myślą jak można się tak zapuścić. Wiem że nikt nie dysponuje [...]

Przejrzyj sobie jak się prowadzi dzienniki bo inaczej skończy się mega spamem. Rozumiem, że odblok będziesz oceniał na podstawie własnych odczuć ? Nie miałeś kontaktu z saa i nie miałeś nigdy "bloka". To będzie ciekawa lektura %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-24 22:11:57

[...] to dla człowieka z solidną sylwetką i miską przekąska. To co rozpisałem to ilość jaką powinna zjadać dziennie laska na redukcji ważąca +60kg, trenująca siłowo, kręcąca aeroby i uprawiająca seks kilka razy w tygodniu a Ty jesteś facetem i nie ważysz 60kg. Czytaj dużo tematów, gdzie podopieczni Konia prowadzą dzienniki a się nauczysz ;-)

[...] do 30kg to może być sztanga, powyżej już muszę kombinować z dokładaniem talerzy na uda;-) MISKA: BWT 137/189/64 1874kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-26 +kawa, imbir, cynamon, kurkuma, sos sojowy, herbata, ziołowe herbaty, omega, wiesiołek Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening: Ruda wyślę Ci może filmik z moim plankiem jak będę mogła nagrać, bo jak czytam dzienniki i ktoś robi powyżej minuty to z reguły wychodzi zła technika. Jak będziesz mogła to ładnie poproszę o sprawdzenie :) Czułam w treningu co miałam czuć, ale tak mi się wydaje, że dałabym radę więcej, dzisiaj chyba dobry dzień... wieczorem [...]

Panowie celem potwierdzenia osoby, które chcielibyśmy widzieć prowadzące dzienniki. Proszę o kontakt na priv co i jak tzn jakie suple itd itp jak również inne kwestie czekam jakieś 3 dni :) Możecie od razu podawać nr tel w razie czego będę dzwonił. Zatem: 1- DamianSZ tu wszystko jest jasne i wiemy co i jak po prostu ruszysz 1 grudnia [...]

700-800kcal to trochę przydużo na raz, organizm nie lubi skoków kalorycznych lepiej co tydzień po 300 dołożyć. Co do autora poczytaj podwieszone i w potreningu.pl w dzienniki->żywieniowe pokombinuj a na pewno Ci się uda.

[...] na mój dziennik !!!!!!:-D}:-( Nie mogę głosować ale jakbym mógł ,to głos poszedłby nie wchodząc nikomu w poślady na : DARNOK38 , polaco_92 kolejności przypadkowa. Profesjonalne dzienniki ,ciekawe i można się czegoś nauczyć. Proszę głosować na kolegów.Na mój dziennik szkoda głosów :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-28 18:31:09