to jest art chudziny z innego forum (z rzeźni) na sfd jest znaczna większość tego, tylko porozrzucane w tematach "dyskusje o żarciu i w TCHP" trening wygląda rewelacyjnie :) zwłaszcza śledząc dzienniki stosujących na zachodnich boardach :)
Jestem ciekawe właśnie czy TREC ma jeszcze kiedyś zamiar robić sponsorowane dzienniki , z tego co pamiętam tam Odin coś mówił że na lato możliwe że będą ale sprawa ucichła niesamowicie jak i forum na lato Jabi mógł byś obadać sprawę ??
Tak sobie czytam dzienniki na forum i już całkiem zgłupiałam, czy ja ze swoimi wymiarami mam przyjąć więcej tłuszczu a mniej węgli (tak ja radziła Azzi) czy rozkład 30/30/40? i kaloryczność 1700?
Jasna sprawa że tutaj dzienniki prowadzimy pod względem treningowym i tego sportu a to co dzieje się w naszym życiu osobistym zostawiamy dla siebie i bliskich ;)
[...] opartego na przysiadach, skoro nie potrafię ich robić. Miska spoko. Nie wliczyłem kilku żelków po treningu. Dzień spędziłem na czytaniu artów w dziale. Od jutra zaczynam czytać dzienniki innych użytkowników. Zaczynam od Solarosa, więc może minąć trochę czasu nim uporam się chociaż z jednym... Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-19 21:57:10
Artykuły solarosa i dzienniki użytkowników to naprawdę skarbnica wiedzy, warto się przez nie przekopać. Co się dzieje z pachwiną i przysiadami? Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-19 23:07:34
[...] i nadrobić zaległości nie mogę... Wczoraj sobie odpuściłam całkowicie trening i przeleżałam pod kocem z ciepłą herbatką. Dziś trening A - 8. Wczoraj siedziałam i czytałam dzienniki Dziewczyn i doszłam do pewnych wniosków, ale muszę skończyć swoje "analizy" i dopiero wtedy opiszę. Pewnie w weekend ;-D Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu [...]
[...] boczków, 2. brzucha, 3. ujędrnienie pupy. Obliques w zależności od tego co podpowiesz w sprawie dalszego treningu A i B :-) będę Cię męczyć dalej pytaniami. Na razie czytam dzienniki Dziewczyn i ich nowe treningi, żeby podpatrzyć jakieś ciekawe ćwiczenia. No to na razie tyle, poczekam co Obliques na to... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu [...]
Uznaję ryby, to narazie tylko dwa dzienniki, akurat tak się złożyło, że w ciągu ostatnich dwóch dni nie jadłam ryb. Jeśli chodzi o proch to wolałabym jednak go zostawić, z tego względu, że taki posiłek jest dla mnie swojego rodzaju deserem, lubię mieć chociaż jeden słodki posiłek zamiast mięsa, jaj, warzyw. A nie mam pomysłu jak inaczej mogłabym [...]
[...] żeby nie przekroczyć fruktozy 25 gram. Do tego posiłku o godzinie 16:00 też jeszcze możesz spokojnie dorzucić jakiś ryż. :-) Wiem że teraz jest ciężko.. ale zobaczysz tydzień, dwa i będziesz chodzić głodna bo mało. :-) Poczytaj dzienniki dziewczyn. Warzyw jemy minimum 750 gram na dzień :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-21 23:33:10
Micha wczorajsza: czwartek 01.08 suple: tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max [...]
Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]
[...] za pare dni startuje w dziale allnutrition przygotowania do zawodów. Bierzemy się ostro za to żeby troche mięska zrobić , nie wiem jeszcze które dokładnie zawody obstawimy ,ale napewno będą to zawody w 2016r. Tzn mogę dwa dzienniki prowadzić i tu i tam, ale nie wiem czy to ma większy sens Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-10 06:01:34
[...] tak mięsień żeby tym samym ciężarem już nie dać rady kolejnej zrobić z tą samą ilością powt. Ale mogę gdzieniegdzie faktycznie odpuszczać tą faze neg. Do tegoż właśnie dzienniki służą, jak ktoś widzi błędy w technice to walić prosto , wszechwiedzą nie jestem i napewno robie błędy jak wszyscy, także z chęcią poprawie [...]