dzienniki

[...] takie cos jak do tej pory - albo nawet jak piszesz dasz djecia znowui za miesiac - to chyba nie o to tu chodzi. Przeczytaj jak jest nazwa dzialu!!! Jest tez cos takiego jak dzienniki - tam nie testsujesz suplementow tylko siebie - to co ty robisz........ Wedlug mnie to nie jest i nigdy nie byl zaden test - nie wiadomo co bylo testowane a [...]

dzienniki dla poczatkujacych? tam z tego co kojarze (doczytaj regulamin, ewentualnie dopytaj modow tego dzialu) mozna prowadzic taki temat w sposob znacznie luzniejszy, wiec nie beda wymagane codziennie wypiski itd jak chodzi Ci o same zdjecia ,to moze to byc tez temat w galerii - ale tam to tylko fotki , bo nie widze sensu wtedy opisywania [...]

To zapyerdalaj, swoje trzeba wypocic Będę kibicować, poprzednie dzienniki obserwowałem i już dobrze Ci szlo!

Witam. Więc ja już po lekkich zakupach na nową dietkę :D Więc wszystko idzie w dobrym kierunku:) I co teraz zakładać nowe dzienniki czy jak?

[...] razy w tygodniu. Rozkład: Push cięzko pull lekko off off Push lekko Pull cięzko Push-ruchy pchające, pull ruchy przyciągające. Tak w skrócie. Korzystając z wyszukiwarki znajdziesz zapewne niejeden taki plan. Ostatnio równiez ułożyliśmy plan na tej zasadzie pewnemu jegomościowi z tematu dzienniki treningowe"Czerwoni-zrób forme z sfd!".

[...] na to zadnego konkretnego dowodu 3. sensowyny silowy nie przekracza godziny, o czas sie nei martw , martw sie o tresc treningu 4. powinny byc dostepne w kazdym sklepie 5. nie ograniczaj sobie warzyw jedz ich jak najwiecej, szczegolnie zielonych 6. jak cie to zmotywuje to zaloz dzinnik treningowy w dziale "dzienniki dla poczatkujacych"

[...] że parę kg więcej będzie mocno rzucać się w oczy i decydować o gorszej estetyce ciała, a dzięki Tobie widzę, że można wyglądać równie szczupło i jednocześnie zdrowo. Takie fotki motywują mnie do przybrania, a to przy moim wzroście niestety konieczne... Fajnie, że dzienniki innych dziewczyn dają taki pozytywny przykład. Powodzenia i pozdrawiam! :)

[...] SPOWOLNIC PRZYBIERANIE MASY ? Tzn. robienie masy z aerobami na dodatnich kcal to czystsza masa miesniowa nie?" NIE MAM SIE WYMĄDRZAC BO TAKI MADRY JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych. radzi jak moze a tu takie rzeczy... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-16 11:04:11

[...] T: 43 x 1,5 x 9 = 580 W: 43 x 6 x 4 = 1032 Suma= ponad 2tys kcal czyli prawie 2x Twoje zapotrzebowanie dzienne. I wg Ciebie na tym bedziesz chudł ? edit: wybacz, poyebalem dzienniki a przeciez Ty nie dajesz sobie 5tys kcal diety ale rozklad makro jaki Ci podalem i tak jest ok stopniowo musisz zwiekszac zarcie, nie od razu na full bo sie od [...]

Ależ proszę bardzo. No jak Obliques zabierze ciebie do swojego królestwa-czyli dział"dzienniki treningowe"-to tam będzie odpowiednie miejsce na wrzucanie fotek co jakiś czas i konsultacje treningowe. Powodzenia

[...] dobre rozwiązanie. Możesz też robić jako urozmaicenie tabatę(http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html) czy też takie treningi: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Radzę też poczytać na forum dzienniki treningowe kobiet, na pewno znajdziesz tam ciekawe dla siebie informacje :)

No właśnie. Co zrobić kiedy nie mam apetytu? Kiedy przeglądam dzienniki, blogi z tego serwisu przeżywam SZOK ile można zjeść. Wg kalkulatora ze strony dieta4u polecanego tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic [...]

***DZIEŃ 4*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj jest dzień nietreningowy, dzień w którym moje nogi i plecy starają się wygrać z zakwasami. Dieta utrzymana w 95% z małym odstępstwem na małe Cappuccino. Gotowanie nie jest moją mocną stroną i zakupy porobić należy, ale to jutro! Oliwy również nie zabraknie ***PYTANIA*** 1. czy SFD posiada własny hosting [...]

Sally, głowa do góry! Trzeba porozkręcać nasze dzienniki bo coś mało osób odwiedza Pora spać bo rano aeroby Pozdrawiam!

Wydaje mi się, że jak poczytałam dzienniki Odina i Tany, to zmniejszyłam węgle, a tym samym spadły kalorie, bo zapomniałam zwiększyć coś w zamian. I chyba wtedy zaczęły się kłopoty z okresem. Dlatego teraz chciałam zwiększyć tłuszcz (głównie więcej orzechów i oliwy z oliwek/innej, półtłusty twaróg). Ale za dużo białka to też źle, prawda? Jak Aleg [...]

dobra wuchta nie rozumiemy sie...myslełem ze po to są te dzienniki zeby sie czegoś dowiedziec nic ide sie uczyc tej ***... anatomi -to niedługo ja ci walne jakiś trening i wtedy zaczniesz coś podnosic

stachursky kozak hahahahah, ale ten z rysunkami wymiata idę spać wy śpicie czasami może? jutro pewnie wejdę na dzienniki i będzie z 160 stron

bardzo fajny trening patrząc na dzienniki widać jak wszystko się rozwija. Parę lat temu każdy ćwiczył : pon - klata,tric, śr - plecy,bic, pt - barki,nogi

W dziale dzienniki treningowe był gdzieś jego dziennik z wypiskami treningów.

wesolych wesolych poodwiedzaj troche dzienniki innych cobys publiki nazbieral