dzienniki

Wrzucaj wypiski do dziennika http://dzienniki.sfd.pl/

[...] takie jak Tym na P90X miałam chęć, ale słyszałam, że daje efekt na chwilę, jak każde areo. Zabrałam się za czystą miskę, za siłowy trening (również w domu) i czekam na efekty :) Powodzenia :) Cześć :) Dziekuję ślicznie..dużo mam do zrobienia..jednak jak przeglądam Wasze dzienniki, to widzę że można :) Tobie gratuluję i zazdroszcze efektów :)

[...] ja robie go ze sztangielkami,trzymam je przed soba przy lydkach,ciagne blisko nich,nie odkladam na ziemie,a w przysiadxie trzymam sztangielki po bokach nog,ogladam te filmiki,czytam dzienniki,i niby wiem,niby robie tak,a nie czuje tego co powinno pracowac. To tyle moich wypocin :) Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-29 22:08:49

Chcąc nieco zagłuszyć sumienie, napiszę troszkę co porabiam. - rozkład: trzymam - ćwiczę: siłowo ostatnio nie było, chyba dopiero następny tydzień, za to... nigdy nie przypuszczałam, że to napiszę/powiem. POLUBIŁAM BIEGANIE! /-) Biegam więc 2-3 razy w tygodniu po ~30 minut wg "Treningu początkującego biegacza", obecnie 4 minuty biegu na 2 marszu. [...]

Godula...na treningu 531 kilka znanych mi osób poczyniło naprawdę duże postępy siłowe. Tak na marginesie.Ok dlatego zaglądam i czytam dzienniki .Jeśli fanslaska zwiększy siłę to dobrze kibicuje i zaglądam no i lubię podyskutować.

Fan to po wojażach przedświątecznych --noworocznych i póżniejszych nie może się odnależć :( i treningi takie jakieś liche i obiętościowo i w kilogramach. A przecież czyta dzienniki dziewczyn które ciężej ćwiczą od niego nie wspomnę liderów działu np Kabo,Jsdolan bo Maceek to inna bajka :) Fan zabierz się do roboty :)

[...] nogami (tak żeby poruszać się, bo mam pracę siedzącą, o ile jeszcze mam, bo coś dziś chyba się na mnie obrazili). Kupiłam sobie witaminę C 1000 i żelazo i łykam razem z wit. D i żurawiną, no i oczywiście rano na czczo Novothyral. To w przerwach sobie dalej czytam te dzienniki i forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134235c8c2df45fdac104a1a5585a20f.png

[...] i pewnie od piątku ruszę już z masą. Dziś/jutro pomyślę nad rozkładem kcal i nowym treningiem - będę chciał coś w deseń P/P/L z rampą w głównych ćwiczeniach - poprzeglądam dzienniki tutaj bo wiem, że sporo osób leci podobnym schematem. W planie do końca roku dwa okresy masy z jednym mini cutem w trakcie i od grudnia/stycznia redu pod wiosenne [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

No tak, w sumie racja, ale jednak mówi się, że najlepiej tracić do 1 kg tygodniowo. Szukam potwierdzenia tej tezy, bo jak oglądam dzienniki itp to różnie jest.

Żyrafka, nadrobiłam Twoje dzienniki!!! To teraz mogę śledzić na bieżąco

Tak jak poprzednie twoje dzienniki , będę zaglądał ! Powodzenia :-)!

Cześć Krewetko, przebrnęłam (a właściwie przemknęłam!) przez Twoje dzienniki! 8-)Fascynująca, niezwykła lektura i kawałek Twojego najprawdziwszego życia i sukcesu. Dzięki, że zechciałaś tym się podzielić! :-))};-)

[...] uwagę na ich zdanie, bo przecież po to prowadzę tutaj dziennik - żeby znać ich fachową opinie. Gdyby tak nie było to ten dziennik by się niczym nie różnił od tych, co są w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących" pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-20 01:15:00 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-20 01:15:29

W koncu mamy dzienniki w tym samym dziale,i chcemy osciagnac prawie to samo ,wiec jest luz! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-20 20:12:38

[...] zastąpiłam na prostowanie tułowia leżąc przodem czy może tak być? natomiast ćwiczenie wejście na ławkę z hantlami - nie wiem czym je zastąpić... Chyba przestanę czytać inne dzienniki. Cały czas się denerwuję tym, że nie podnoszę tyle co inne Ladies. Muszę skupić się na tym co mam do zrobienia a nie na porównywaniu się do innych, to bez sensu... [...]

[...] czy pozostawić 50g czy robić rotację jak myslicie - proszę o podpowiedź- myśłałam mozę BTW 100B/100W/T reszta na 1500 kcal?? Zauważyłam,że dziewczyny odgrzebuja swoje stare dzienniki i je kontynuuja to ja nie będę gorsza również ogromnie proszę o przeniesienie mojego dziennika z dtdp tutaj bo tutaj jednak czuję sie najlepiej wśród swoich kobitek [...]

Forum i ten dział śledzę prawie od roku, ale w Twoje dzienniki (te najstarsze) zagłębiłem się właściwie kilka dni temu i nie będę ukrywał, jestem pełen podziwu. No, ale nie będę Ci kadził :-D Osobiście wrogiem węgli nie byłem i nie jestem i raczej nie będę. Dobry smalec z cebulką jest równie słodki jak czekolada. Na temat rotacji czy też dzielenia [...]

[...] wyraza sie J / s czyli wymiarem kilogram razy metr kwadrat na sekunde do trzeciej. Jest 21 wiek a obowiazuje nas uklad SI ;) Bez zlosliwosci, ale ludzie czytaja dzienniki i pozniej powielaja popelniane przez nas barbarzynstwa ;) No ja właśnie jestem z tych prostych ludzi dla których kazdy SUV utozsamiany jest z Jeepem, kazde buty [...]

[...] a mi nie wypada zostawić żony w domu z dwójką maluchów, gdzie jedno musi być pod ścisłym nadzorem (1,5 roku ma i lubi włazić wszędzie. WSZĘDZIE!). Jak tak czasem zerkałem w dzienniki TRI, to tyle czasu tygodniowo poświęcali na trening, że ja miesięcznie tyle nie poświęcałem (i to jak ćwiczyłem tyle ile chciałem/mogłem, a nie, że teraz u mnie [...]