dziennik

[...] oba wykonania, są w miarę prawidłowe z tym, że to są dwa inne ćwiczenia. Ponieważ jest tu Ciężkie Wiosło DB i Plastyczne Wiosło DB na prostych. Również podłączam sie do pytania Kalikstata, bo bylem przekonany ze " Ciężkie Wiosło DB" jest po prostu nieprawidłowym wykonaniem. A z ciekawości, prowadziles kiedys dziennik na MNBBC czy zle kojarze?:-)

Jesteś tu od 3 miesięcy (dziennik w sensie) i nic nie spadło? Nie widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować [...]

[...] biodrowo krzyżowym, Staż 0 Aktywność fizyczna siedzaca praca, choc obecniej jej brak, robie kilka kilometrow piechota dziennie (srednio 6,5km/h) . Zakladalem juz kiedys dziennik, ale z pewnych powodow musialem zaprzestac treningow i pozniej sie zapuscilem, rozleniwilem - szkoda gadac. Chcialem prosic o ocene treningu. Do dyspozycji mam [...]

no niestety musze cie zmartwic ale nie. nie wiem czy sledziłeś dziennik ale nie było op*****yalnia aero prawie po 1,5h dziennie...micha zawsze na 100% ze dwa razy tylko moze nie przez 3 miesiace Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:36:52

Niech ktos bedzie tak dobry i zmieni mi nazwe dziennika w zaawansowanych;-) MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:43:17

Nie lepiej przeniesc dziennik do: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Nie zebym wyganial ale wiadomo ze wsrod kobiet razniej niz wsrod napalonych 11 latków;-)

Witam :). Śledząc dzienniki treningowe innych użytkowników postanowiłam założyć swój, ponieważ lubie mieć wszystko pod kontrolą. Liczę na pomoc ze strony moderatorów oraz innych zapalonych sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który [...]

[...] No i plecy na pierwszy ogień, trzeba je dotyrac. Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec września/październik zaczne podjadac i do tego beta alanine. p.s. Jak ktoś z tych co ma władze zmieniłby mi nazwe dziennika byłbym wdzięczny. MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 19:41:10

Witajcie :> Mam 16 lat, już praktycznie od ponad roku zbierałem się, żeby się za siebie wziąć, a konkretnie nabrać masy. Ogólnie zawsze sobie tłumaczyłem, że moja ogromna chudość jest spowodowana zbyt dobrą przemianą materii, ale postanowiłem temu zaprzeczyć :D Przez ten czas trochę ćwiczyłem, głównie ciężarkami, ale jak to ja po niedługim czasie [...]

Ties aze tak zapytam nieoficjalnie, masz jakieś korzyści z tego że prowadzisz dziennik w dziale keltone? ;> plecy kozackie już przy wyciągu widać;-)

[...] źródła białka nie zachwycają %-) Bo to nie jest forum kulinarne, a sportowe, ma być zdrowo i bez przetworzonego syfu. Proszę poczytaj co jedzą ladies przejrzyj parę dzienników i zobacz różnicę :-P Nawet z ciekawości policzyłam ok. 1000kcal. My się tu nie głodzimy. Powinnaś jeść 2x więcej. Musisz akceptować tutejsze zasady żywienia jeśli [...]

zostań tutaj ;) widziałem że odwiedziłaś mój dziennik - teraz śmiałomogę powiedzieć, że będę tu zaglądał ;-) czekam na foto

[...] opłakanym skutkiem (mało jędrne ciało, słabe ręce, kosciste plecy oraz klata). Od dwóch lat regularnie biegam, we wrzesniu 2011 przebieglam maraton :D Chciałabym poprowadzić dziennik ponieważ to bardzo mobilizujące oraz po cichu liczę na dobrą radę//ochrzan/sugestie. Cały lipiec ćwiczyłam program, który udało mi się znaleźć na forum z drobnymi [...]

Ludzie dają o wiele więcej od Siebie niż ja wiec spokojnie :) ja chce osiągnąć taki o to cel: /SFD/Images/2015/10/6/8e821f3a296b412c83a0f740a135df55.jpg Wiem, że długa droga przede mną ale chcę i musze to osiągnąć dlatego też prowadzę ten dziennik, żebyście mi w tym pomogli Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-12 21:39:17

Hej, zalaczam dzisiejszy dziennik zywieniowy. wiem, ze ostatni posilek od czapy jest taki wielki, jednak nie udało mi się dnia bardziej rozsądnie zaplanować. co do kalendarza, na dniach namówię moja koleżankę, żeby mi pomogła ogarnąć jak to zrobić i załączę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb84325988c141bf9e15ee4139c203e7.png

Tak sobie w ramach ciekawostki wrzuciłam twój podany jadłospis w dziennik żywieniowy. Wyszło 1418kcal, 86g białko, 35g tłuszcze, 184g węglowodany. Nad dieta na pewno trzeba będzie popracować, zobacz co jedzą dziewczyny ;-)

[...] że jak się juz ten konkurs/zabawa skończy to już nie bedzie zadań w nim zadawanych przez innych zawodnikow więc i nie bedzie juz tej rywalizacji. Pewno nie śledzisz mojego dziennika więc mozesz nie wiedziec, ale walcze cały czas;-) I staram się cały czas iśc do przodu. MOzesz zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to [...]

[...] dotyrac. Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec września/październik zaczne podjadac i do tego beta alanine. p.s. Jak ktoś z tych co ma władze zmieniłby mi nazwe dziennika byłbym wdzięczny. MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 Przede wszystkim jak narazie utrzymac bf%. co moze byc trudne w moim przypadku. Aero na czczo już [...]

[...] i udało mi się pobiec 12,02 - nie wiem dlaczego cały poprzedni sezon nie wypalił. Dodatkowo mieszkam w internacie i nie mam za bardzo dostęp do neta, żeby aktywnie prowadzić dziennik, ale myślę że od nowego sezonu przygotowawczego napisze coś gdy znajdę chwilę np. w weekend. Teraz tak jak zapowiadałem od pójścia do LO zmieniłem klub, 100 [...]

MagdaK, racja :-) Ogolnie dla mnie dziennik Krewetki jest takim wzorcem jesli chodzi o ludzi z wieksza iloscia tluszczu do zrzucenia :-) Wiec lepiej z niego korzystac niz czekac az dziewczyny wroca z urlopu i dalej jesc byle co ;-) W koncu najwazniejsze to nauczyc sie jesc normalne jedzenie :-) Nikosia, wstaw miche na dzisiaj to od razu [...]