dziennik

założyłam nowy dziennik http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203.html

mój nowy dziennik może inaczej...nasz http://www.sfd.pl/Vena_%26_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Si%C5%82a_Pyerdolni%C4%99cie-t621220.html#post0 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-11 19:10:50

A ja myślałam, że to oliwka, jak u tej pani, na którą się Magdalena powołuje Czek ałt mój dziennik za jakieś pół godziny, wstawię nowy faszystowski trening

Wuchta przecież nowy dziennik jest w nowym dziale

yeah....nowy dziennik...nowe mozliwosci kurcze ze tez biegac nie mozesz....umowilybysmy sie gdzies w ciemnym lesie

[...] Kamil, widzę jedziesz tym samym systemem treningowym co ja - Jak dla mnie Full Body Workout jest dużo ciekawszy od zwykłego splitu a i efekty bardzo dobre. Ściągnij sobie dziennik treningowy DarkThorna, znajdziesz go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego [...]

Cala dieta to : 2986,14 kcal ( bez oleju lnianego) Zapotrzebowanie: 2629 Bialko ogolnie: 142,5 Na kg masy :1,9 Tluszcze ogolnie: 75 Na kg masy : 1,0 Weglowodany ogolnie: 346 Na kg masy : 4,6 Dane obliczone programem dziennik posilkow

[...] I co z dietą? Mimo braku ćwiczeń (albo na pewno mniejszego zapotrzebowania na składniki odżywcze) dalej mam się trzymać tego co do tej pory? (a raczej tego co mi dziennik posiłków vitalmax wylicza i tego co przeczytałem o diecie na masie?) BTW zdjęcie po 9 tygodniach ćwiczeń: http://img18.imageshack.us/img18/9185/20100712001.jpg [...]

Ja osobiscie polecam tak jak smpa mowi portale z tabelami np dobradieta.pl , niam.pl , nutritiondata.com i jedzdobrze.pl Dziennik ma wiele bledow.

ok, trzecie podejście (ale uczymy się na błędach) dieta ułożona przy pomocy programu Dziennik Posiłków Vitalmax 1 posiłek pł. owsiane 100g mleko UHT 0,5% 230g orzechy włoskie 20g jabłko 100g 2 jaja kurze cale gotowane b: 36 tł: 32 ww: 85 kalorie: 778 2 posiłek 3 kromki chleba żytniego razowego ok. 150g 3 plastry sera gouda ok. 100g warzywo [...]

Dzieki bardzo, dzisiaj wieczorem jeszcze wrzuce swoja diete do wgladu, a w poniedzialek wstawie zdjecia i zaczne prowadzic maly dziennik.

W suplożarce czekają suple Muscletecha: Anator P70, Aplodan i inne. Ciekawe jakie jeszcze masz zestawy ? Dziękuje za rywalizację. To był mój ostatni projekt w tym stylu. Nie wiem czy będę prowadził dziennik treningowy... Nie odniosłem sukcesu, na który liczyłem. To jest demotywujące, a nie o to chodzi...

Dobrze się czyta taki dziennik . Zacząłem wnikliwie śledzić każdy z zamieszczonych linków na str. pierwszej do poszczególnych dni redukcji . Do tego mnóstwo fotek, i to jakich fotek Powodzenia życzę !

te shitman lookam twoj dziennik , calkiem calkiem hehe , ty robiles cos na zębate przednie czy tak ci od klaty poszly ?

zoba w mój dziennik to zobaczysz czemu nie sapią zresztą wiekszosc tu same ziomki z Mackiem i Nastukanym się widzialem 5 przybilismy Właśnie gdzie nastukany????

te carbo a ty nie lykasz nic z olimpu bo moze czaem lookneli w twoj dziennik ze idziesz jak burza i chca teraz kasiore robic hahhahaahha

Dzień 115 - 14.07.2010 - ŚRODA 1. (10:45) 35g WPC + 75g orzechów (mieszanka włoskich i arachidowych) + marchewka 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy + 40g orzechów + kapusta pekińska KOSZ 3. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka SIŁKA 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 150g kuraka + 15g WPC 5. (00:15) 150g twarogu + 10g oliwy + [...]

[...] z pierwszych, ale jako pierwszy :) I nie bój się, pamiętam o tym bardzo dobrze :) jak z p. Kurzajewskim będę rozmawiał to wspomnę :) Ale tak czy inaczej mam nadzieje, że mój dziennik może kogoś zmotywuje do biegania itp. Bo w sumie zaczynałem jako jakiś "podwórkowiec" a teraz spełniłem swoje marzenie i biegam tak jak chciałem :D [...]

kaxamans trafiłem do Twojego dziennika z dziennika carbona i przyznam, że fajnie Ci to wideo wyszło. Co jaki czas będziesz dla nas nagrywał takie cuda ? Pozdro i na pewno będę śledził dziennik Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-07-16 00:53:58

To co to za dziennik treningowy bez wypisek treningowych ?