dziennik

%-)! W zasadzie racja. Wiem, że ten dziennik jest jednym wielkim spamem, ale... już w te DNT może go być troszkę więcej :-).

Nie wyszydzamy tego, gratulujemy ale nie pjerdolmu o tym u niego co chwila w dzienniku. To dziennik treningowy nie kulinarny a na taki wygląda

I z tym się zgodzę: było nie było, to dziennik sportowy, więc skupmy się bardziej na pakowaniu a nie gotowaniu;) Co poradzisz, nie powstrzymasz żywiołowego zainteresowania młodych fanów

Dość już, ja osobiście o istnieniu tego programu dowiedziałem się tutaj. I nie mogę jakoś doszukać się wypiski treningowej. Więc albo dziennik treningowy tu, albo blog na Onecie czy gdzie tam jeszcze.

chłopak - ogarnij się, bo pisanie że Ty chyba wszedzie musisz byc kontrowersyjny etc jest tak bzdurne jak i Twoje podejscie do całokształtu. ale chwilami jak Cie czytam staje mi przed oczami inny "sportowiec" - blog Kamila Badziewiaka ma podobną formę jak Twój dziennik.

[...] po nim aż tak ostro, to raczej nie należy do przyjemnych rzeczy, a co do Ciebie Paczkos, jestem fanem Twoich przepisów, ale dwie rady, zacznij wpieprzać porządną miskę, zacznij dodawać po 200kcal tygodniowo i obserwuj siebie, dowal ciężaru i za jakiś czas stwórz dziennik, bo teraz to sorry ale trochę bez sensu. Mówię to z dobrej intencji, pozdro!

Problem w tym, że mówi mu to każda osoba odwiedzająca dziennik...

Gats2: Wiem o tym i dziękuję Ci za te słowa! Nie zaprzestałem trenować, broń Boże. Nie poddałem się. Po prostu lekko odpuściłem prowadzenie tego dziennika, bo posty niektórych osób - może z dobrymi intencjami ( choć wnioskując po stylu wypowiedzi, nie wiem ) - zaczęły mnie lekko "boleć". Okej, może wyjdę teraz na cipę, ale dużo mocnych słów [...]

[...] wystarczy wygooglować kalkulator zapotrzebowania i przyjąć taką ilość oraz zmniejszać lub zwiększać w zależności od zauważonych efektów. Makro ok. 1.8-2g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu/ kg masy ciała i reszta węglowodany. Polecam myfitnesspal lub jakikolwiek inny dziennik, by kontrolować kcal i makroskładniki spożywane w ciągu dnia.

[...] znaleźc w sobie pokłady cierpliwości... Ogranicz nabiał. Mąkę ciecierzycową możesz używac:-)) Ja robię z niej fajne naleśniki. Kiedys robiłam babeczki ale naleśniki u mnie wiodą prym. Niestety myślę, że będziesz musiała ciąc michę jak nic się nie ruszy - wtedy zejdziesz z ww i białka, tak po trochu. Poczytaj dziennik Filonki. Trzymam kciuki.

Co do nabiału to i mleko zamieniam na wodę, ok - dostosuję się. Co do cięcia, to poczekam co powie Obliques. Czytałam dziennik Filonki. A co do tempa chudnięcia, oj cierpliwości to mi nie brakuje..tyle lat się już z tym wożę... Ok, postaram się rozpisywać w dzienniku, jutro trening B.

O ile sobie przypominam, ja namówiłem Cię do założenia w tym dziale dziennika i na pewno nie mam nic przeciw temu że wróciłeś, mimo iż ZŁY CZŁOWIEK jestem. Pozdrawiam Zrobiłeś to tymi słowami: "Nie pitol, tylko załóż sobie dziennik jak człowiek. Będziesz się starzał razem z nami " (_Szajba_) Nadal jest to najbardziej motywujące mnie zdanie do [...]

Plecy i brzuch Dzisiaj po pracy szybki trening. Nie miałem ochoty ale dziennik mnie motywuje do działania. 1. Wiosłowanie sztangą dropset 4 x 10 x 52/38/27,5kg 2. Pull ups neutral 4 x max 12/9/7/7 3. Wiosło do brzucha neutral 4 x 15 x 35kg 4. Wznosy kolan do klatki 3 x 25 https://youtu.be/77yWn_nvMcY Od 5 tygodni robię podciąganie na drążku ale [...]

[...] rozważnie podchodzę do każdego ćwiczenia na barki i myślę, że rozwaga, której mi wtedy zabrakło chroni mnie przed dalszymi kontuzjami. Nic na siłę. Po drugie obserwujesz mój dziennik już od dłuższego czasu i wiesz, że lubię kombinować, testować. Ktoś musi robić czarną robotę }:-( Jeśli mi nie pójdzie to ile osób będzie wiedziało, że tego nie [...]

[...] ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bf. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-21 11:53:20 Mój dziennik stał się dziennikiem gościnnym. Ktoś jeszcze chce wrzucić swoje postępy %-) Żartuję :-) piszcie do woli. Poślad fajny ale dla mnie to już przesada no chyba, że [...]

[...] %-)Pokaż te nogi - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bfMój dziennik stał się dziennikiem gościnnym. Ktoś jeszcze chce wrzucić swoje postępy %-) Żartuję :-) piszcie do woli. Poślad fajny ale dla mnie to już przesada no chyba, że [...]

[...] ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bf. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-21 11:53:20 Mój dziennik stał się dziennikiem gościnnym. Ktoś jeszcze chce wrzucić swoje postępy %-) Żartuję :-) piszcie do woli. Poślad fajny ale dla mnie to już przesada no chyba, że [...]

[...] :-) fast/ryga - jestem mile zaskoczona, że aż tak długo mnie podglądasz :-) Powiem Wam szczerze, że nie spodziewałam się, że dla tylu z Was jestem motywacją :-) bardzo, to miłe. Od dziś wszystkich, którzy śledzą mnie z ukrycia i kibicują zapraszam do dziennika poniżej };-) };-) NOWY DZIENNIK Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-08 16:51:26

Oooo nowy dziennik Yosia:-) Wpisuje sie i bede z ukrycia (jak to ja%-) ) śledzić. Powodzenia!

Coś nowszego niż art solarosa w badaniach naukowych (wit d a poziom testosteronu)? Czy może coś na ncbi/pubmed ciekawego wyszło? Zakodowało mi się w łepetynie, że dość łatwo można przeholować z wit rozp. w tłuszczach łykając większe ilości tranu. Pzdr.