dziennik

[...] , białko Whey C6, białko Micelar Casein, Thermo Fusion, Creasteron, kreatyna Hyperfusion, Black Devil Spalacz innej firmy Waga: ~86kg %BF: ~10-11% Tłuszcz kg: ~10kg mój dziennik (prowadzony dzień po dniu od początku redukcji) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s171.html#post1 z bardzo szczegółowymi [...]

[...] dla mnie motywacją do ćwiczen , i co tu dużo gadac jeśli zostane wybrany to zrobie najlepszą forme ! Jestem dyspozycyjny przez następne 3msc , mam doświadczenie w prowadzeniu dziennika i na pewno nie zawiode . Pozdrawiam ;) ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post7

dawido prowadzisz jakiś swój dziennik czy coś ?

Pewnie bede prowadzil dziennik ;)

OK TO ELEGANCKO:D Dziękuję za pomoc ,macie po sogu. Po powrocie z wakacji ,w połowie PAŹDZIERNIKA otworzę dziennik :) Zapraszam serdecznie już tera.

Witam, dziennik początkowo prowadziłem w dziale odchudzanie, jednak brak zainteresowania trochę demotywuje, więc przenoszę się tutaj :-) Mam nadzieję, że nic złego się nie stanie, jak skopiuję tu stare wpisy i od jutra będzie już aktualnie. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat, Waga początkowa: 125 kg, Waga aktualna: 83 kg, Odchudzam się już w [...]

Witam ponownie ! SneS - planujesz prowadzić jakiś dziennik treningowy z przygotowań do startu ? na pewno byłoby ciekawie :-) Dzień treningowy - tydzień 11 Nogi 4 takie obwody A. Uginanie nóg leżąc x 20p B. Hack-przysiady na maszynie x 20p C. Wyprosty nóg siedząc x 20p D. Uginanie nóg stojąc, jednonóż x 20p E. Przysiady na suwnicy smith'a, do kąta [...]

Wchodz do mnie na 'dziennik' tam bede pisał o treningach i ich skalowaniu. Postaram się tez pisac o charakterze treningu żebyś mógł sobie wybrać. Jeśli coś Ci się spodoba to proszę o SOG'a, żeby więcej osób mogło zobaczyć i wybróbować Crossfit :)

Kiedyś byłoby nie do pomyślenia żeby taki "dziennik" pojawił się w dopingu :) Cóż widać,że wiele się zmieniło :) Bez urazy,ale chciałbym zobaczyć te 200 w MC skoro przysiad taki słabiutki. Zmieniony przez - Typer w dniu 2013-08-19 22:25:51

Ewentualnie sprawdź sobie dziennik Oddy'iego albo Venc'a oni też osiągneli ciekawe efekty, sam trenują tą metodą, jestem już po 16 treningach i widac różnice w sile jak i wyglądzie, może gdybym bardziej się przykładał do miski to...

[...] podliczyłeś nic a nikt za Ciebie nie bedzie podliczał, nikt wróżką nie jest i nikt nie zna Twojego zapotzrebowania kalorycznego. krok po koku masz opisane jak zrobic zrzut z dziennik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html przyblizone zapotrzebowanie mozesz wyliczyć tutaj [...]

[...] podliczyłeś nic a nikt za Ciebie nie bedzie podliczał, nikt wróżką nie jest i nikt nie zna Twojego zapotzrebowania kalorycznego. krok po koku masz opisane jak zrobic zrzut z dziennik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html przyblizone zapotrzebowanie mozesz wyliczyć tutaj [...]

Potrzebuję miejsca gdzie będę mógł zapisywać sobie aktualne wnioski z treningów - padło na dziennik w tym miejscu. Resztę niżej piszę dla siebie żeby pamiętać o tym jak zabraknie motywacji :) Nie trenuje typowo redukcyjne/masowo - nie interesuje mnie ten typ treningu, interesuje mnie poprawa kondycji więc jeżeli ktoś ma uwagi w tym kierunku niech [...]

Kasia,a gdzie Twój dziennik?:->

[...] na siłownię na początku sierpnia. Aktualnie kończę mini redukcję i równo z pierwszym dniem września zaczynam dłuższy okres masowania. Staram się na bieżąco prowadzić mój dziennik w dziale juniora (link w podpisie). Uczestnictwo w teście zmotywowałoby mnie do jeszcze lepszego prowadzenia dziennika jak i do jak najlepszego wykorzystania [...]

[...] ćwiczeń, Elite- brak ogr.) 8-). Miejsca które zajmuje to zazwyczaj 4 :D, ale uważam to za sukces bo jestem średnio około 5 lat młodszy od reszty zawodników :-}. Załążyłem ten 'pseudo dziennik' w 2 celach. Chciałbym propagować Crossfit zgodny z jego prawdziwymi ideami a z drugiej strony taki dziennik każę mi wstać i ruszyć dupsko na trening :)

Sorry, nie zauważyłam, że jest już dziennik. Bardzo fajne wprowadzenie, ciekawe filmiki, krótko, zwięźle i wszystko jasne. Trenigi muszą być mordercze. O ciężarach to już nie wspomne. Faceci u Ciebie na siłowni muszą miec cięzkie kompleksy :). To na mój widok robią wielkie oczy a ja Tobie do pięt nie dorastam. Dzięki za porównanie zma z t-100. [...]

Super, że już jest dziennik - będę regularnie zaglądał. Powodzenia

AlfaB zapraszam żeby przenieść temat do dziennika ok? :)Moja odpowiedź w będzie w dziale dziennik :)

Wstęp Witam wszystkich zakładam dziennik po to by wrócic do tego sportu na nowo, ostatnie miesiące dały mi w kośc, prościej mówiąc schudłem. Działa na mnie tak stres i inne czynniki. Ten dziennik jest też po to by była lepsza motywacja oraz Wasze rady. Dane Wiek: 24 lat Staż treningowy: 2 lata z przerwami Waga: 65,0 kg Wzrost: 174 cm Biceps: 36,5 [...]