dziennik

Chętnie poczytałbym o Twoich treningach. Może jakiś dziennik/blog? Ciężko coś o GS w sieci znaleźć. Posiadam parę żeliwnych 16. Nie wiem czy 2szt PRO GRADE zmieściłbym pomiędzy nogami.. Jaką one w ogóle mają średnicę? Póki co trzymam się metodyki RKC. Jak zakończę aktualny program to popróbuję swoich sił w GS, ale właśnie te pęcherze mnie [...]

Fakt, Freed z chęcią poczytałbym Twój dziennik, bo GS to rzecz raczej unikatowa na forum

yosis no i jak tam, działasz coś? Proszę się tu ładnie meldować, wszak to dziennik, a nie tygodnik

Marta może mała zmiana tematu Terco/dziennik treningowy/rekompozycja,(foty str.7,26) bo w sumie teraz to nie wiem jakie cele rekompozycja? rzeźba? no bo przecież nie redukcja bo za dużo redukować to bym nie chciała, a jakjuż trochę podniosę dupsko, wyrzeźbię plecki i ogólnie będę zadowolona (czyli never ever) to celem treningowym będzie forma [...]

http://gospodarka.dziennik.pl/news/artykuly/325369,balcerowicz-chce-zdemaskowac-rzadowa-propagande.html

Zapomniałem napisać, jeżeli na tym forum jest możliwość chętnie zrobie dziennik i bede opisywać co i jak, do cyklu mam pełną suplementacje diete trening motywacje i łeb na karku, tyle go na ile można waląc mete;p

Witam w kolejnym dniu :) Trening zaliczony- 20 minut bieżnia, 30 minut rowerek. Dziennik posiłków pomieszał na zrzucie kolejność posiłków, ale mają numery, wiec nie powinno być problemu z kolejnością :) Musze sie przyznać, że wczoraj nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku. Czułam się jakoś kiepsko, pełna jak balon :( Nie wiem czy to po tej [...]

bziubziuś tak sobie czytam i czytam Twój dziennik i super, że się dziewczyny zabrały za Ciebie!sylwetka wyjściowa BARDZO ładna a jak teraz nawet kilka kilo przytyjesz ale za to unormują się hormony to za jakiś czas będziesz maiłą super sportową sylwetkę. Kaloryczność i dieta z pierwszych stron i z teraz - bez porównania! Pracuj nad sobą dalej i [...]

mój ulubiony dziennik.

[...] na początek 2 dni wolne /np weekend/ a w tygodniu raz siłka raz bieganie/basen. Kaloryczność zaczniesz zmieniać jak waga zdecydowanie ruszy w dół. Jeśli będzie szło mniej niż 1kg/tydz to zostawiasz jak jest. Jeśli będzie jeszcze wolniej to wtedy zaczniemy myśleć dalej. Jak już założysz temat to wyślij mi powiadomke, będę śledził dziennik. /pozdr

wygląda całkiem wporzo, chyba będę tam prowadził swój dziennik

[...] były to dni pożegnania i pogrzebu.Myślę że już powoli wracam do siebie , trzeba żyć dalej.Tym bardziej nie można zaniedbywać innych rzeczy , od jutra mam nadzieję wznowić dziennik pełną parą. http://www.youtube.com/watch?v=20UObqskcRY&feature=channel_video_title Teraz już naprawdę mam wstręt do jakiegokolwiek alkoholu i imprez na następne [...]

Wytrzymałam na dukanie dwa tygodnie. Podsumuje krótko. MASKARA! Jeżeli mogę coś podpowiedzieć. http://dzienniki.sfd.pl/ Bardzo fajnie prowadzi się tutaj dziennik dietetyczny. Wszystko widać jak na dłoni. Dla podkręcenia zacytuję wrong "zapyerdalac trzeba" !! I trzymam kciuki.

Prośba do moderatorek. Błagam, jeżeli możecie, zmięcie mój temat bo patrzeć na to nie mogę Redukcja bez efekty... źle to wygląda. Może po prostu: Leti_/dziennik redukcyjny

Nuda whooy, chyba ten dziennik zamknę

uzupełniam dziennik. 7.03.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. pływanie-1550m. 8.03.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 9.03.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. bieg-8km. czas:41:39sek.tętno-158/173max.(zadanie-5km.tempem 4:15/km.) 10.03.2011r. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] 8.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu górnego leżąc - 4 serie 10/10/10 Jutro trening klatki , dam relację. Co do wagi to jest około 3-4kg na plus odkąd zacząłem ten dziennik , było to ponad miesiąc temu waga teraz jest około 83-84kg , do lipca mam zamiar uderzyć w 95kg chyba że sytuacja z tkanką tłuszczową zrobi się bardzo nie przyjemna [...]

Czyżby dziennik biegacza się zapowiadał?;) Powodzenia, bede wpadał.

Moni, trzymam kciuki za nogę, oby się okazało banalne! Poza tym Twój dziennik był pierwszym który czytałam, także kibicuję! Powodzenia

[...] WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie mam nic na razie na oku [...]