dziennik

Widze ze sene jednak wpadles na moj dziennik :) Technika napewno lepiej ale wciaz do poprawy... moim celem jutro bedzie zrownanie rekordu 190kg ale z dobra technika, tzn plecy proste bo wiadomo ze nogami wiele nie uciagne, bo jeszcze slabe sa.

Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]

Paweł tak jakoś wyszło, małe jest tamte forum, ale cóż... jeszcze tydzień będe prowadził napewno tam wypiski, a później będe chciał jakiś TEST zrobić lub BLOGA 45 dniowego na sfd, a później tutaj zrobie dziennik... Kiedyś miałem, ale jakoś "mało doświadczony" byłem i trochę lipka wyszła...

link? dziennik Konia - gość Cie banuje, nazywa konfidentem, a Ty mimo tego ładnie komentujesz jego wpisy na blogu

[...] kieliszek oliwy i warzywa :) na kolacje twaróg półtłusty, kieliszek oliwy i warzywa :) do tego dorzuc jeszcze orzechy wloskie, olej lniany lub siemie lniane jako zrodlo kwasow tluszczowych omega-3 wygooglaj sobie dziennik posiłków vitalmaxa, pomoze ci to dobrac odpowiednie ilosci produktów. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-16 06:50:13

Ok..wiec juz mam swój jadłospis...tylko musze powazyc i wszyszstko wklepac w ten dziennik vitalmaxa...czy wystarczy jak podam objetosciowo? i mi to ocenicie?

Ja pamietam jak mniej wiecej w tym samym czasie załozyłysmy dziennik. I jeszcze mówiłaś, ze tyle nie podniesiesz. ;) Ja tez czekam na fotki, bo bardzo duzo pracy włożyłaś w to co robisz

No tak myślę że od New year będziesz prowadził bardziej staranniej ten dziennik Tym bardziej żeśmy do zaawansowanych treningowo trafili

witam co do treningu to sie nie wypowiadam bo sie za bardzo nie znam, ktos inny bardziej doswiadczony jak wpadnie to sie wypowie a dite wyglada w miarę ok, ale ziemniaki jak cos to po treningu i do sniadania wiecej jaj niz dwa conajmniej 3. dziennik sie na pewno rozkreci zbiegiem czasu powodzenia

Żeby nie było, że tylko siedzę w domu i dziennik piszę, to chciałem zaprezentować krótki filmik z treningu. Wszystko nagrane kamerą z aparatu cyfrowego (dlatego jakość pozostawia wiele do życzenia). Ogólnie ostatnio strasznie mało czasu miałem, nawet dobrze tego nie skompresowałem. Zresztą sami zobaczcie Art of Bodybuilding [...]

Ładna zmiana, fajnie prowadzisz dziennik Będę wpadał

Olka...?mam nadzieje,ze nie masz nic przeciwko...ze ja relacje z Wroclawia zdam.. Kaaasia...tak bo ja jestem grzeczny Aniołek Aaaaparat bierzesz? Darku, witam Pierwsze wyjaśnienie, może nie chcieli mnie wrzucać razem z chłopami....drugie, mój dziennik nic nie wnosi mądrego Pani Moderator Izo, jak to jest?

Dzieki bicuch, milo to od Ciebie slyszec Jak bede mial wiecej czasu to sobie machne Twoj dziennik, a poki co wyrko i rano o 7 na szwajcarska na praktyki dos zpitala

1.oblicz swoje zapotrzebowanie 2.masz za duzo bialka 3.brak zdrowych tluszczy daj na kg/mc B-2,3 T-1,4 reszta ww, sciagnij dziennik posilkow, wpisz do niego podany podzial, uloz diete i wklej ja tutaj.

Vajolet, ja dochodze do wniosku, ze tez mam wzdecia po brukselce, musze ja odsunac. Dziennik założe niedługo PS. Wiesz co teraz robie? Przeglądam swoj stary Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-18 16:43:57

[...] w tygodniu. No i sauna, 2 x w tygodniu to jak dla mnie wystarczająca ilość. W kolarskim bazę pewnie już robisz. Kiedy planujesz szczyt ? masz jakąś konkretną imprezę ? Napisałem jak ja to widzę, możesz się z tym nie zgadzać, ale od tego chyba jest ten dziennik aby dyskutować ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2009-12-18 20:28:53

[...] lub białe? z niektórymi rzeczami,które piszesz zgadzam się,ale nie są to twoje wypowiedzi...ups...tylko innych światowych trenerów! pisałem ci byś uważnie przeczytał mój dziennik,to może coś zrozumiesz,ale jeśli nie rozumiesz,a uważasz się za "guru"cytuję("Przeglądam plan treningowy, zauważam rzeczy, które wg trenerów na [...]

super, że bardziej doświadczeni dzielą się wiedzą a my możemy z niej korzystać. właśnie dlatego Wuchta regularnie czytam Twój dziennik

[...] mialo wspolnego ze zdrowym trybem zycia) dlatego nie zrezygnuje z ukochanych sportów,lecz nie mam zamiaru sie katowac,ani odchudzaniem,ani zbyt wielkim wysilkiem fizycznym. Poczytaj tez dziennik rossi'ego. Powinien byc dla Ciebie wzorem,gdy juz zaczniesz normalnie jesc i postanowisz rozpoczac trening silowy. Mnie tez chyba niedlugo to czeka :)

a, jeszcze jakby jakiś moderator zajrzał to niech zmieni nazwę tematu na: Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka, film strona 6