dziennik

Tak sobie czytam tą rozpiskę i się zaczynam zastanawiać nad swoją ... BodyLine - czy mógłbyś spojrzeć w mój dziennik i ocenić, czy wszystko jest OK ?

to po co dziennik ? Pozdrawiam Duda

O Boże !!! ściagnęlam dziennik vitalmax wyliczyło mi 1015 kcl zapotrzebowania układając jadłospis wyszło mi 890 a tam tyle jedzenia aaaaaaaaaaa wklejam do modyfikacji no to klops :/ 1 Ser twarogowy chudy 50 g Chleb chrupki 28g pomidor sałata herbata B/T/W 12//1/22 łącznie 148 kacl 2 Maślanka 0,5 % tł Marchewki ile wlezie jakies 3 pewnie 9/1/15 [...]

obczaj mój dziennik mam tam dietkę swoją ;p

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa i sobie wszystko poobliczasz . A żeby wszystkiego codziennie nie ważyć to raz zważ i na oko będziesz odmierzał porcje :)

[...] ? u mnie na siłowni jest zepsuty wyciąg naprawiają go od zawsze a to co sobie ułożyłam to niedobre na redukcję? ps. przeglądałam Twój dziennik co za sukcesy!!! gratulacje masz auper kształty Hubert dzięki, tak zacznę robić * rano obudził mnie głód, dziwne, musiłam coś wczoraj z dietą zawalić

[...] bierzesz na to wszystko czas w tym wieku?:)" Nie mogę publicznie zdradzić skąd dokładnie ponieważ nie chce aby się ktoś dowiedział w jakim klubie chcę grać. Wiesz ten dziennik może czytać kilku moich znajomych którzy np graja w klubie i będą być może starać się mi pomoc w występie. A ja tego nie chce. To by było pójście na łatwiznę Napisz [...]

po dwoch dniach bez treningu dzisiaj juz pojde na trening. przyjechaly suple: superpump, sizeon i carbo. tak jak obiecalem zaczne prowadzic nowy dziennik gdzie wrzuce jakies fotki na wstepie itp itd. zapraszam kazdego ale prosze tez o ograniczenie sie z nadmiernym spamem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-12-05 01:46:32

skąd moge go Sciagnac, bo wpisuje na google Dziennik vitalmax download :) i nie ma nic zabardzo tylko za jakies sms'y i takie glupstwa ;)

Marcel przeginasz chyba nie chcesz się pożegnać z życiem. Dziękuje za to dobre wiadomości i za te złe. Zastanawiałem się czy po świętach wznowić dziennik na wysokim poziomie jak na początku filmy etc

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

dobra sory ze tak doslownie to określiłem, masz racje . diete ukladalem przez dziennik vitalmaxa ale to jest dla mnie troche dziwne. wszytrko musi byc takie dokladne ? ja staram sie jesc to co lubie jem 5 rady dziennie i staram sie jesc duzo bialka a ilosci nie wyliczam bo to by bylo strasznie uciazliwe i monotonne. a kreatyna da cos chyba bo [...]

[...] lecz czuję iż gdy tylko wzmocnie obecnie bardzo słabe nogi to będzie lepiej i poniżej 6 s to zejdę niedługo. Mój cel na 40 m to zejść poniżej 5.5 s a na 60 m poniżej 8 s. #Ogólnie trening uważam za udany. #Jutro bieg na wytrzymałość bardziej #Zapraszam do śledzenia kolejnych relacji treningowych #Pozdrówki dla wszystkich co śledzą mój dziennik.

bardzo ciekawy dziennik! Fajne rzeczywiście byłyby te filmiki nagrywane z tych treningów :) Pozdrawiam:)

B.O.A dziennik treningowy założyłem , zaglądnij jak możesz;]

myślę, że 5 kg zrobię w święta. już zapowiedziałem matce, że kończę test na bf w Wigilię rano i że zaraz po zdjęciach zjem z 50 pierogów i blachę jakiegoś ciasta. no a po sylwestrze wracam do cięcia dalej. btw pewnie założę nowy dziennik ze względu na nowe zasady w dziennikach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-06 14:37:30

uwierz że lepiej będzie dla ciebie gdy sam to ułożysz i zyskasz trochę wiedzy o produktach, ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa ,wypełnij tamte pola wymagane, białka, tłuszcze i węgle tak jak pisałem, podbij bilans kaloryczny o 400kcal, czyli na oko 3200

btw pewnie założę nowy dziennik ze względu na nowe zasady w dziennikach. Say what?

ściągnij sobie dziennik vitalmaxu Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:22:17

aloha....! yes żyję,ale troszkę z czasem kiepsko! uzupełnię teraz dziennik 29.11.09r. bieg-krosowy-około-11km.czas:1:13:40sek.tętno-120/167max. 30.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-4x100powt. pompki-4x25powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg.x2s/2p.x85kg.x2s. wyc.szt.leżąc,uchwyt [...]