dziennik

Troszke offtopa walne, ale zakończyłem własną redukcje, w 3 miesiące spadło ponad 5 kg, głównie z brzucha, więc jestem w pełni zadowolony :), pisze tu bo obserwowałem ten dziennik i dużo informacji okazało sie bardzo przydatnych . Trzymam kciuki za twoją końcówke redukcji :) i oczywiście SOG!

jak ogarniecie jakieś ciekawe i nienajdroższe buty do biegania - moge liczyć na podzielenie się modelem?:-D progress poszedł - to najważniejsze;-) wybacz ostatni przestój, nie miałem dostępu do internetu przez ostatnie parę dni. i zakładaj u nas też dziennik z masy - podziałamy!!:-)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-08-30 18:25:28

Jak Paweł odświeżył ten dziennik to postanowiłem, że jednak wznowię prowadzenie go ;-) Tzn. nie tak drobiazgowo jak poprzednim razem, bo również praca sylwetkowo-siłowa jest bardziej chaotyczna, ale coś tam będę pisał %-) Wczoraj opisałem jak wygląda moja "dieta" :)) , to dzisiaj napiszę co robię na siłce. Najchętniej wkleiłbym już jakąś rozpiskę [...]

Twój dziennik zawsze sie z przyjemnością czytało, także powodzonka, czekam na jakieś wpisy %-)

[...] sobie poluzował do matur. Jeszcze mocniej muszę wziąć się za siebie, niestety. Zarzut https://www.youtube.com/watch?v=HZw6f7VzidY Nie ukrywam że dzisiaj robiłem trochę pod dziennik. 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 3 80kg x 1 (filmik) Sporo można poprawić, wiem, ale robię od niedawna i bez kogoś kto złapie za rękę. Wyciskanie nad głowę rampa 6 - [...]

Trochę nietypowa rzecz jak na dziennik treningowy, ale sądzę, że warto o tym napisać. Nudzę się na maxa, więc włączyłem sobie filmik Grzesiaka w którym mówił o mowie ciała - by siedzieć wyprostowanym, wyeksponować klatkę i trzymać brodę centymetr nad horyzontem. Oglądając go siedziałem zgarbiony, w pół leżący na krześle. Wpadłem na pomysł - [...]

ja to chyba przez was zaraz dziennik też założę, tylko chipsy dojem 8-)

miło wiedzieć, że w ogóle czytacie ten dziennik %-)

tył Przepraszam, że "zaśmieciłam" moim problemem kilka miejsc, ale miałam problem z założeniem tematu. Z góry dziękuję za odpowiedź czy odpowiedzi. Założyłam też swój dziennik treningowy - bo jak zaczynać to pełną parą :) (czy można go zmodyfikować? - chciałam z niego usónąć zdjęcie z samego początku ...) Pozdrawiam, lejdi ka

[...] jaj posypaną szczypiorkiem i np z grzybami/pieczarkami? I co z tym jednym posiłkiem w pracy - 2 śniadanie. Co wtedy najlepiej zjeść? Nie bardzo wiem, a chciałabym by było jak najlepiej :) Z góry dzięki za odpowiedź. Założyłam sobie kalendarz/dziennik książkowy, w którym będę sobie pisać co każdego dnia zjadłam i jakie ćwiczenia zrobiłam.

Witam. Właśnie założyłam dziennik. http://www.sfd.pl/I_ll_be_perfekt_-_w_drodze_do_perfekcji_%3A_-t473726.html Opisałam coś tak na wstęp a jak przebiegł dzień wrzucę wieczorkiem :)Miłego dnia :)

Jeśli chodzi o zdjęcie klikasz na dany dzien, zjeżdżasz suwakiem na sam dół i tam masz trzy opcje dziennik treningowy, pomiarowy oraz zdjęcia. PS:Naprawcie ten dziennik bo cos naprawde sie zrąbało Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-13 08:35:11

Jak więcej podjesz to nie śpi sie lepiej? Tutaj chyba nie ma żadnej zależności, to typowo nerwowe, narazie 3 dni w porządku ze snem, więc działam dalej ! Nie zauważyłem, żebym lepiej spał jak zjem więcej, czyli np w DT. Może pisałeś, dawno to było, musiałem bym przeglądać dziennik, ale ważne przyczyna znaleziona ;-)

Śledzę Twój dziennik od początku. Widać fajny postęp w sylwetce :) Wytrwałości życzę. Będę nadal obserwował :)

Tak sobie czytam Twój dziennik i szacun ze tak ciśniesz:) Mamy tego samego dzikiego trenera , teraz juz wiem dlaczego moje weglę na redukcji są takie same jak twoje:)

To dziennik pod dzień nietreningowy, w dzień treningowy trochę poprzestawiam. Gainera po treningu moge łączyć z kreatyną bezpośrednio? Mam zapotrzebowanie 2700, dlatego dałem już w dziennik 3000, czyli tyle ile potrzebuje, żeby przybierać na masie. Nie za dużo białka? Zmieniony przez - mad33y w dniu 2014-09-17 21:21:19

Steven W gimpie, ale jakiejś starej komunistycznej wersji 2.2. Jutro na informatyce sobie ściągnę najnowszą wersję. Vixen Mi spam nie przeszkadza, ja i tak prowadzę własny dziennik na kompie, stacjonarnie. Ten na SFD, to bardziej dla ludzi xD Tak, zaniżone ciężary w niektórych ćwiczeniach, żeby się wczuć. W innych, strasznie wolne tempo [...]

Killing, ja Twój dziennik śledzę systematycznie. Ciesze się że zawitałeś i u mnie :P Buli, przyganiał kocioł garnkowi xDD Ja się opyerdalam, ale Ty nie lepszy :D

Zawieszam dziennik, do końca wakacji :) Dzięki za troskę.

Będę śledził, oraz powodzenia i wytrwałości. Zapraszam na mój dziennik Lafaya, przyda się pomoc doświadczonych, oraz 'kontrola' http://www.sfd.pl/paatryk01__metoda_Lafaya__dziennik-t873573.html#post5