dziennik

No to porobiony dziennik %-) Ja założę jak się dołączycie to wpadajcie :-) Najwyżej na spam się przekształci :-P

JA ci k*** dam noes Jasne, że się przyłącze a dziennik typowo masówka czy redu ?

Ja nie jestem rocznik 90 %-) Zmieniłem bo już mówił, że nakłada, a dziennik chce zrobić... później najwyżej znowu zmienię %-0

Barki i bicek ładnie, klata w sumie też , ale przedramię i kapcie słabe I tak sumując lepiej ode mnie, jak wymiary ? Jak mnie zobaczysz to powiesz tragedia, ale myślę, że u mnie efekt psuje spory BF %,będę miał dziennik od następnego tygodnia i planuję masę do świąt, po świętach ostra redukcja.AKtualna waga u mnie to 98 kg

To jak kiedy dziennik zaczynamy i kto z nami leci ?

[...] mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo czasu (no i biora tylko kilka dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie prowadzisz dalej. Tu jest duzo osob ktore ci pomoga :-))

[...] może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo czasu (no i biora tylko kilka dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie prowadzisz dalej. Tu jest duzo osob ktore ci pomoga :-)) Ze mną są dwa problemy - mam duże kłopoty zdrowotne (jak duże to dowiem się po badaniu krwi, [...]

początki to ja mam badziewne tutaj, akurat mi zaczęło kolano nawalać, jak założyłam dziennik i miałam kryzys straszny.

Byla kilka nawet Paula która w styczniu dziennik założyła ,gdzieś w twoim wieku :)Przygotowywała sie do zawodów :)

mi dziala dziennik

Reaktywuje(od dziś) dziennik i cholera zaczynam liczyć BTW pierwszy raz , zobaczymy jak to wyjdzie... Jeszcze do tego dojdzie że się skuszę na debiuty.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-11 16:41:46

[...] dietę, bo przy większej aktywności zdaje mi się że 3B 1T 2W to będzie za mało kcal i mogą dojść inne błędy żywieniowe ( kiepskie źródła, brak warzyw etc.) Mój wczorajszy dziennik żywieniowy wygląda tak: 31 dzień. Dzień bardzo ubogi w różne produkty, ale nie każdy dzień jest taki sam, raz przekroczę średnią 2000kcal, a innym razem zjem za mało [...]

To Jakub Szczerba startuje w końcu czy nie bo na forum Activlaba dziennik z przygotowań do Budapesztu a na liście nazwiska brak ??? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2012-12-02 11:17:12

Ktoś napisał ze dziennik bedzie uzupełniany codziennie a tu jakieś dziury widzę ;D Jak dla mnie kaloryczność powinna być zwiększona i łap masę. Pozdrawiam i będę wpadał

Jestem pełen uznania. od kilku miechów trenujesz, powtórzenia kolejnych ćwiczeń wciąż rosną. GJ! Zaczynam trening metodą Lafaya w poniedziałek. Test zrobiłem, zaczynam od drugiego poziomu. Oczywiście też zacznę prowadzić dziennik. Wydaje mi się, że jest to świetna motywacja, nie mylę się? : )

Mam pytanie. Zacząłeś dziennik od poziomu 5, chciałbym się spytać od kiedy w ogóle trenujesz tą metodą? Widzę po zdjęciach sprzed kilku miesięcy, że są niezłe postępy. No chyba, że wcześniej już coś trenowałeś.

[...] do powtórzeń to zależy od celu jaki Ci przyświeca. Jeżeli machasz wytrzymałość to robisz więcej niż te 15p, a jeśli "masę" to dojeżdzasz do 12p i zamieniasz na cięższe :) Żaden spec, trenuję raptem pół roku, są tacy co ćwiczyli dłużej i doszli dalej, ale dzięki. W obecnej chwili to jednak chyba najdłużej prowadzony lafayowy dziennik, a szkoda ;)

W obecnej chwili tak :) Ale chyba GrubyAnton (mogłem pomylić) Prowadził dłużej :) Oczywiście. Anton, Wazz, Clown, gsmt i pewnie kilku innych prowadziło dłuzej dzienniki lafayowe. chodzi o to ze w obecnej chwili jego dziennik jest najdluzej prowadzony z ludzi ktorzy wciaz trenuja lafayem Dokładnie :)

Przekopuję dziennik. Widzę, że ładny kilkanaście cm złapał chociażby w klacie :) I robił różne wariacje z planem Lafaya. Fajno :)

co tu się stało Deja ma dziennik na hasło!!!! Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-06-04 08:22:44 ale jak to??!!