dziennik

[...] z kulturą i poszanowaniem do użytkowników a tym samym Ci odpłacą. Spam jest niepotrzebny, chcecie mieć +1 to idźcie do przeznaczonego do tego tematu. Fajnie by było jakby dziennik Adama był prowadzony w takiej samej formie jak na konkurencyjnym forum przez co byłby źródłem wiedzy a nie niepotrzebnych wpisów. Większość ludzi wchodzi do [...]

[...] będziesz na mnie zdany przez najbliższe tygodnie Liczę na skrupulatność, dyscyplinę, zaangażowanie i owocną współpracę.Ja ze swojej strony postaram się regularnie doglądać dziennika i dzielić się swoją wiedzą tudzież doświadczeniem. To tyle tytułem wstępu. Może zacznij od przedstawienia swojej osoby, aktualnych pomiarów ciała, jadłospisu [...]

[...] na mnie zdana przez najbliższe tygodnie ;-) Liczę na skrupulatność, dyscyplinę, zaangażowanie i owocną współpracę.Ja ze swojej strony postaram się regularnie doglądać dziennika i dzielić się swoją wiedzą tudzież doświadczeniem. To tyle tytułem wstępu. Może zacznij od przedstawienia swojej osoby, aktualnych pomiarów ciała, jadłospisu [...]

Witaj Adamie, przejrzałem cały dziennik i takiego pytania nie było, wiec będę pierwszy (choć przypuszczam, ze odpowiadałeś na podobne pytanie setki razy i masz już ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL [...]

genialny dziennik :) a mam pytanie czy przy wznosach na barki przodem tez stosowac ta sama zasade co pokazywales przy wznosach bokiem?

Też tak mam. 10g tłuszczy na posiłek i już robi się lipa, przy 5 jeszcze jest ok. A tak wgl to siema Mariusz %-) Dopiero znalazłem nowy dziennik ;-)

Siema , dalej ciągnę tą moją bardzo długą redukcje, ale jak się przyłożę to później coś wypadnie i wszystko idzie w... . Będę pisał jak na codzień trenuję i jak jem, może jak wkońcu dojde do celowej formy będę widział co robiłem źle a może ktoś zawsze się wypowie , pomoże, poprawi. Pozdro ! . -Aktualnie moja micha od 3 tygodni, przez te moje nie [...]

Fajnie że są jakieś filmiki , podoba mi sie ten dziennik tak jak i wcześniejszy ;-) Czemu w wiośle sztanga w pochyleniu tak mały ciężar? Co do projektu dzika masa to są jakieś wygrane , a jak tak to ile osób może wygrać jakie są zasady itp.

Co by trochę uatrakcyjnić dziennik wrzucę filmiki z podstawowych ćwiczeń. Ciężary nie za duże, ze sporym zapasem. Sam widzę sporo błędów, zwłaszcza w Push Press, którego w ogóle nie czuję, ale usilnie nad nim pracuję ;-) 1) Wyciskanie leżąc https://www.youtube.com/watch?v=siIsLoZ7CrY&feature=youtu.be 2) Pompki na poręczach [...]

Powiedzmy... ale ja nadal nie mam.... if you know what i... znajdz Pawel mi z 1h czasu to i ja zrobie ten dziennik bo narazie czasu malo pracy duzo

[...] ale po prostu nie wypadało i ta opcja nie weszła w grę%-) Dzisiaj dogorywałem i jeszcze nie czuję się w 100% na siłach, stąd dieta też uszczuplona - jutro wrzucę w dziennik i zobaczę jak to wyglądało kalorycznie i makro. Ale było wszystko czyste no i bez węgli. http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg [...]

Powoli moj dziennik z treningowego zamienia sie w chorobowy dziennik emeryta :/ Za co bardzo przepraszam ale postanowilam sobie zrobic jeszcze jeden dzien wolny, bo niby juz choroba odpuscila ale jeszcze troche czuje gardlo i katar mnie meczy, nie chce zeby to dziadostwo mnie przesladowalo w czasie konkursu. Porozciagalam sie tylko i zrobilam [...]

Ty Novy jakoś tajniacko tu piszesz, bo powiadomki po Twoich postach nie przychodzą! Myślałem, że to Twój dziennik, a teraz rozkminiłem - nie dostaję powiadomek po Twoich postach. Połączenie 2 programów nie wchodzi w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. [...]

[...] że do tego czasu organizm w 100% się przestawi na tłuszcze. Dzisiejszy trening ok, w diecie trochę dużo kcal z tłuszczy, ale już trudno. :P Chce Ci się prowadzić dwa dzienniki w tym samym temacie? Projekty zostały połączone przecież ;) Jak na razie tak, po czasie możliwe, że jeden dziennik sobie odpuszczę Zmieniony przez - zdziebo w dniu [...]

Saidka Nie wiem jak inni zwiedzający mój dziennik ale ja już tą zacną stronę widziałam %-) Oczywiście Polecam! :-D Leki Suplementy BTW 120/70/150 Ostatni posiłek może ulec zmianie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84eab183a45e47d2990e4f0d0f5c83de.png Trening 5 powtórzeń x 8 obwodów wykroki 7kg RDL 7kg swing ok14kg wiosło w opadzie 7kg push press 7kg [...]

No nie wiem . :D Możliwe, że już niedługo, ale najpierw muszę doprowadzić swoje zdrowie do ładu. Później wrócą treningi, dieta i pojawi się dziennik a teraz to ja wam pokibicuję !! Czekam z utęsknieniem i życzę szybkiego ułożenia wszystkich spraw };-)

No nie wiem . :D Możliwe, że już niedługo, ale najpierw muszę doprowadzić swoje zdrowie do ładu. Później wrócą treningi, dieta i pojawi się dziennik a teraz to ja wam pokibicuję !!

Dobra, pogadaliście sobie bezsensownie a teraz pytanie- mogę wrócić do prowadzenia dziennik treningowego czy będziecie mi tu śmiecić dalej? Wszystkich tych, którzy mają coś jeszcze do powiedzenia, zapytania czy zarzucenia mi czegoś zapraszam na PW- no chyba, że nie interesuje Was prawda tylko zbędne i nic nie wnoszące ciągnięcie tematu.

A Ty wiesz chociaż jakiego efektu oczekujesz? Ile czasu pilnujesz ten rozkład? Dziennik masz niecały miesiąc z czego większość czasu to było dumanie nad tym, czy można jeść mięso kilka razy dziennie. Nastaw się na pracę długoterminową, znajdź jakąś systematyczność w jedzeniu, treningu i poukładaj to wszystko w głowie. I nie, to nie będzie się [...]

Witam ;) Miło, że założyłeś u nas swój dziennik. Z przyjemnością będę śledzić Twoje poczynania ;) Jak obecnie sylwetka się prezentuje? Będę zaglądać, powodzenia ;)