dziennik

[...] posiłek główny. Pracuję od poniedziałku do piątku, i akurat w poniedziałek jem pierś z kurczaka z chlebem, natomiast w piątek jakąś rybkę, chodzi mi o te 3 dni. Wstawie dziennik żywieniowy żeby dać jakiś pogląd, to jest ten przykładowy z poniedziałku i ten 3 posiłek ma być wymienny, codziennie coś innego. Później jem jeszcze w domu 2 posiłki [...]

o proszę, dopiero teraz znalazłam Twój dziennik. Powodzenia:-)

[...] czyż nie? Chcę stopniowo zwiększać obciążenie. Nie każdy ma Sudety obok domu ;-) żeby naskładać 500 metrów przewyższeń zrobię jutro ze 24 km. Poza tym, jak czytacie mój dziennik, to planuję robić w tygodniu 1 trening z oponą, czyli 10 km z docelowo 70-90. Więc wiele hałasu o nic ;-) A całkiem na koniec, skoro to Kuryło poleca, to chyba wie [...]

Witam. Proszę o zmianę dziennika z: Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do na: Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do (foto str. 19) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-12-13 19:34:16

Ostatnio mnie tu nie bylo, wiec czas uzupelnik swoj dziennik treningowy 10.12.14 Okno 12,30-19,30 Bieg poranny na czczo 3km Natomiast po poludniu 21-18-15-12-9-6-3 C&J 32kg Wioslo 55kg Push up Ostatnio czas wynosil 18,50 i plan byl, abynzejsc do 17,30. Hmmm co moge powiedziec?? Pochwale sie, ze z czasem zszedlem do 15,28. Tak, taki czas udalo [...]

Nogi widać szybko rosną :-D Już jakoś wyglądasz Snick ;-D Dobrze robisz z tą redu , będziesz prowadził adej dziennik?

Dziennik-ja słyszałem że to właśnie cukry proste w dużej ilości na raz powodują przybieranie tłuszczu.

Mam obecnie to samo :-P swoją drogą śledze Twój dziennik w miarę regularnie i wiem jak wygląda dieta :-P TO jest generalnie problem ekto którzy do tego mają aptetyt. Ale druyga strona medalu jest taka że przy niewielkiej ilość cardio + 4tys kcal wycinasz się, podczas gdy inni kręcą po 2x dziennie cardio i jedzą po 2,5tys kcal ;-) co mogę poradzić [...]

[...] poza dziura w portfelu i problemami gastrycznymi nic nie daje.A i przy tym wzroscie dla mnie minimalna waga to 120 . Jak jestes ciekaw fot treningow itp to w uns masz moj dziennik,z gory dzieki i mam nadzieje ze troche zrozumiales,. CO do prac domowych to ja nie nawidze wszystkich,gdzie trzeba byc dokaldnym jak odkurzanie i scieranie kurzy

[...] z ciekawymi ludźmi, życzę każdemu powodzenia niech wygra najlepszy :) Natłok obowiązków od poniedziałku zostanie zdjęty z moich barków. Ja dalej zamierzam się rozwijać, dziennik będę prowadzić w dziale juniora jeżeli ktoś zainteresowany zawsze może tam wpaść. Plany są na masę do końca lutego a potem mocna wycinka pod lato - "krata na [...]

[...] się na siłownie to już mają atletyczną sylwetkę, czy 38cm w łapie co jak na chłopaka nie ćwiczącego na siłowni dobrą bazę daje. Na t-nation jakoś w 2004 roku prowadził dziennik Bradon Curry, który niedawno był top10 Olympia, sponsorowany przez BSN. Jeszcze z 1,5-2lata temu jeszcze mozna było go tam na forum znaleźć. Co tam pisał? był wtedy [...]

Witam , od jakiegoś czasu mam problem z dziennikiem żywieniowym! Jak mam dodać posiłki ? jak mam edytować jakiś dzień? nie widzę już takiej opcji... masakra jakaś...

[...] na pewno, jak tylko wejdę na odpowiednie tory. Z treningiem już ogarnięte, lecą treningi bez zmuszania się. Dieta również - trzymam na spontanie, ale jednak swoich założeń. Najbardziej kuleje poziom fetu jaki przywdziałem przez 3,5 miesiąca stanów maniakalno-depresyjnych %-) I jakoś niebawem ten dziennik się kończy, więc będzie start z nowym :-))

odświeżę dziennik Rafcia może nie każdy wie ale obecnie Rafał leci z testem supli, w temacie mały ruch więc wrzucam żeby rozkręcić trochę temat http://www.sfd.pl/Test%2FRelacja__Produkty_Berserk_Labs_T_steron_%2C_T_Burner__Vaadeer_%26_RafalRRRR-t1051713-s3.html#post4 (Rafał mam nadzieję że wrócisz do dziennika po skończeniu testu)

lOstatnio jakis niedoczas mnie dopadl i jak juz znajde czas na silke to nie mam juz sily zeby uzupelniac dziennik. Mam nadzieje, ze od przyszlego tygodnia to sie poprawi. Zalegle treningi (ostatnie dwa bo reszty juz nie pamietam) 11/12/2014 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 25kgx12/30kgx10/30kgx9 25kgx12/27.5kgx12/30kgx8 [...]

Dobranoc :) ja zaraz wstawiam dziennik i też spać

[...] zdjęcia robili i poprostu masakra{:-( Także nie ma wymówek. Jedyna dyspensa będzie w święta.Słodkiego i tak nie jem a przy reszcie trzeba będzie mocno uważać. Przeglądałam dziennik Shrimp,coby się zmotywować i trafiłam na zdjęcia których dotąd nie widziałam i do tej pory nie mogę pozbierać zębów z podłogi.Najnormalniej w świecie mnie zatkało. [...]

aczkolwek - nie powiem, że nie szkoda - wiele motywacji dawała, jak się czytało dziennik Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-12 13:49:33

oo dziennik Eveline jest na hasło :(

W takim razie od stycznia założę dziennik, bo teraz wyjeżdżam na wakacje. Bo się trochę zirytowałam bo chciałabym schudnąć a nie puchnąć.