dziennik

[...] ostroznie dodajac sobie po 100kcal 2x w tygodniu np w dni treningow silowych, ale czy to uchroni przed skokiem wagi , to niepewne. Co do odchudzenia, jak bys odkopala dziennik vajolet sprzed dwoch lat, nie wiem czy teraz ma nowy... to ona tak zrobila ze sie odchudzala na 1200kcal i nie chciala regenerowac i ja rotacja odchudzilysmy z [...]

[...] scyzoryki na miesnie proste wykonuje rowniez 3x w tyg na treningach boksu. Czy moze Pan polecic jakies mniej popualrne, bardziej wyszukane cwiczenie wzmacniajace caly brzuch, ktore moglbym robic miast owych scyzorykow? Jakby co w podpisie jest moj dziennik treningowy, gdzie wiecej danych o mnie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-27 00:18:44

zaraz zapluje jadem tamten dziennik bo mnie wewnętrznie .. trzepie

[...] z biustem Kochana Olimpio, skoro nas czytasz to ja ci życzę z całego serca powodzenia ale mam też nadzieję że 1go listopada na rozpoczęcie PRAWDZIWEGO PROFESJONALNEGO dziennika dasz foty ukazujące sylwetkę a nie talenta artystyczne. Bo zgadzam się z Venką w 100%. Ale szanuję fakt że to twój dziennik więc ci tam krytyki nie napiszę. ALE [...]

ta, niech kolejny dziennik na 5 dni zaloza

no wlasnie czytam dziennik od jarenki, moze cosik sobie od niej wybiore,tylko ja nie lubie FBW ;( moze sie przelamie. ostatnio wyczytalam ze aeroby wcale nie pomagaja w spalaniu tkanki tluszczowej,wiec nie wiem jak to jest bo ja bylam perzekonana ze aeroby po cwiczeniach silowych sa jak najbarzdiej polecane wlasnie na spalanie tkanki tluszczowej, [...]

heh no skoro bede mogl przenosic gory to chyba tez zaczne brac masz dziennik vitalmaxa? wpisz sobie jadlospis z danego dnia, sprawdz ile magnezu wciagasz, byc moze wystarczajaco. zjadajac 400g piersi z kurczaka, 100g kaszy,100g platkow bedziesz mial okolo 500mg magnezu, a przeciez w ciagu dnia zjadasz zdecydownie wiecej pokarmu. pijesz przeciez [...]

no to super,za tydzien sproboje ulozyc nowy trening,najpierw poczytam sobie sobie dziennik od jarenki,hihi, w pracy i tak nudy to moge sie doksztalcac :D dzieki obli

Mietki, jest dzial galeria zdjec i tam Olimpia powinna dawac fotki, bo to ladna dziewczyna i co za problem. Dziennik treningowy powinien byc podobny do co lepszych tutaj z dobrze opisana dieta, treningiem, tak zeby inne kobiety, mniej doswiadczone mogly sobie podpatrzec. A jak juz foty to foty sylwetki, a nie artystyczne. To nie jest zawisc, bo [...]

[...] zapomnieć o podpaskach .. niefajne to może zamiast tego kanelowane tampony - przypominające kolumny ze sznureczkiem fantazyjnie skręconym jak w korynckim ? jakub oglądałam dziennik - szacuneczek - podejrzewam, że dużo potu wycisnąłeś zouza- co w związku z ta d-pą i s-ksem porabiasz z rana ? - można to połączyć - 2 w jednym .. ;)) nikt nie chce [...]

witam, mam na imię Łukasz. wiek 18 płeć : mężczyzna waga : kwiecień 81, lipiec 77, teraz 76 Dziennik zakładam dla poprawienia swojego zaangażowania w ćwiczenia i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

[...] się robiło Miałam ochotę na szrugsy,więc sobie zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=rnv63iWeqBw Chciałam dodać ważną rzecz...jest to moja ostatnia rozpiska z treningu w dzienniku. Nie chcę już prowadzić dziennika i dawać rozpisek myślałam o tym już od jakiegoś czasu. Cieszę się,ze byliście ze mną i mi dopingowaliście za to wielkie dzięki [...]

już na dniach zakładam nowy dziennik !!! Ten zamykam!

[...] ramiom ze sztangą stojąc 1s 10 Łydki: Wspięcia na palce 2s 10/10 Rekordy: Wyciskanie leżąc 62kg (na razie) Przysiad 76kg* Mc 76kg* (* brakło obciążeń ;) ) Oto link do dziennika kumpla, z którym ćwiczę, są też tam moje zdj. jednak ja sam także w stawie swoje :) http://www.sfd.pl/Kamils31-t662207-s1.html No to tyle, teraz parę fotek :)

[...] 3x tydzień około 18-20 Proszę o porady i sugestie, w suple mogę zainwestować jeśli będzie trzeba, aktualnie mam omegę 3 oraz zma witaminy olimpu Dieta ułożona w programie "dziennik posiłków vitalmax" chyba dosyć znany. Posiłki mało wykwintne ze względu na pracę jestem operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i [...]

w jakim celu tyle białka 2g na kg w zupełności wystarczy ww masz przesadną ilość. Także ściąg dziennik posiłków i dopasuj

Zdjęć nie ma i na razie nie będzie Może kiedyś, po pijaku wrzucę A co do zouzeliny popieram, bo dziennik przewertowałam, fajnie jest Tak sobie myślę, że co do działu - może tutaj kobiece dzienniki przenieść? Bo w ogólnym ciężko się połapać czasem po nicku, łatwiej byłoby szukać.

toście mi dosłodzili dziennik to fajny będę mieć od stycznia mam pare planow do końca roku i brak czasu na treningi a to = flak

aa czytałam jej dziennik chciałabym tak wyglądać kieszko no widzisz no nie bardzo miche trzymam podobnie jak Ty a czasami to w ogole nie mam czasu zeby zjeść .. idzie mi w dupe i boczki, jelita wydymane szkoda gadać