dziennik

no zapowiada się mega ciekawy dziennik, super, że się zdecydowałeś :-D będę śledził i życzę powodzenia w dalszych przygotowaniach !

[...] ferii wrzuciłam na spory luz miskowy - niczego nie liczyłam, w efekcie jadłam raczej niewiele ale za to kilka razy jadłam/piłam na mieście + w odwiedzinach. Prowadzę ten dziennik w dużej mierze dla kontroli i rad Obliques, dlatego zastanawiałam się, czy mają sens dalsze wypiski. Ale no, jedziemy dalej;-) Cieszę się. I teraz tak - widzę, że [...]

[...] ewentualnie od poniedziałku do piątku bo sobota i niedziela odpada niestety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś w miarę sensownego planu ćwiczeń pode mnie. Mogę prowadzić dziennik treningowy i wypisywać wszystkie treningi i uwagi jeśli znajdę jakiegoś mentora który mnie poprowadzi w tym co zamierzam robic :) Obecnie posiadam drążek tylko w [...]

Witam wszystkich ! :) bez zbędnego pisania , ćwicze od około czterech lat , na powaznie można powiedzieć około dwóch lat :) o mnie : pracuje jako instruktor w fitness klubie wiek:23 lat wzrost : 191 cm waga : różnie to bywa :) tutaj pokaże moja metamorfoze http://i58.tinypic.com/muvf2o.jpg tu mój pierwszy start Sopot 2014 kat męska sylwetka [...]

Taki ładny dziennik i nikt nie spamuje ;-) Ale zaglądają za każdym razem jak coś wpiszesz :)

Taki ładny dziennik i nikt nie spamuje ;-)

Słowik, a jak myslisz. Założyć na nowo dziennik? W moim aktualnym jest lekki śmietnik

Push, raczej nie zr4ezygnuje z kontaktów z rodziną ani nie będę chodziła na babciny obiad ze swoim jedzeniem ;) Bo to by było chore. O, muszę zedytować moje zapiski na nowy dziennik.

Czytałam ostatnio dziennik carramby, ale ona cuda przygotowuje do jedzenia. Te gofry i omlety... Mniammm.

Będzie dziennik przygotowań do MP ? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-03-05 11:53:38

Ojan to nie żart, dziennik zacząłem prowadzić, we wrześniu z wagą jaką podałeś, natomiast we wstępie str.1 masz info z jakiego pułapu zacząłem, to jest kontynuacja mojej pracy, która zacząłem na długo przed założeniem dziennika, a krew pot i łzy zostaw mnie bo jeszcze długa droga mnie czeka:) Pozdrawiam.

Witam,zalozylam dziennik posilkow, pytanie brzmi wpisac swoje normalne dzienne zapotrzebowanie czy dzienne zapotrzebowanie tak jak jestem na redukcji 1600. ?

Po konsultacjach z Martą zakładam dziennik. Cel: możliwe do osiągnięcia zmiany sylwetki, zracjonalizowanie diety Podstawowe dane dla Marty, fotki zawsze na priv: Wiek : 34 Waga : ?? Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 95 Obwód uda w [...]

Twój dziennik , to czysta inspiracja. Posiłki super zbilansowane, do tego piękne zdjęcia! Zdecydowanie będę Cie podgladac i odgapiać przepisy bo mamy bardzo podobny rozkład. [...]

Jak Cie takie rzeczy motywuja to zaloz dziennik/bloga na SFD i chwal sie wynikami... Za 0zł a takie same właściwości ;-)

Sciagniecie Sylwii do nas-super pomysl:-)) na pewno poczuje sie tutaj duzo lepiej Miała chyba w zeszłym roku dziennik w dziale Olimpa. Ale później chyba się z Trec'em zaprzyjaźniła i odpłynęła.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki [...]

[...] na ćwiczeniach, ale po dzisiejszym treningu stwierdzam, że z deszczu pod rynnę zapodałem :-), bo tyle Briann to ja już dawno nie widziałem w jednym miejscu, kto czyta dziennik xzaar77 ten wie o co chodzi@@-), więc wracając do mojego treningu to zamiast się koncentrować, to się motywowałem ale jak się za bardzo zawiesiłem, to z słowami na [...]

hehehe powodzenia jeszcze sie za dziennik nie zabralam

[...] bo masz bajzel. ] wafle ryżowe zostały wywalone, ta druga rozpiska jest aktualna, pierwsza była planem, który nie wypalił. jaja - jem o 200% więcej niż przed założeniem tego dziennika, więc jest postęp. Powoli Dziewczyny, bo nie ogarniam jeszcze wszystkiego jeśli chodzi o układanie diety i rozplanowanie makro w każdym posilku. Metoda prób i [...]