dziennik

Tez mialem zakladac dziennik wczoraj ale zrezygnowalem... Wiadomo bedziecie mi spamowac w nim BTW: bede zaglądal i zycze powodzenia

Siema Robert. Ja jestem ten sam rocznik i przez miesiąc trenowałem tym samym treningiem (FBW 5x5). Życzę powodzenia i wpadnij czasem zobaczyć mój dziennik ;]

[...] waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm 1.) najważniejszy cel, jak najlepszy wygląd możliwy do osiągnięcia w [...]

Super dziennik, szczególnie dla początkującego , co by sobie popatrzeć jak weterani ćwiczą :D. Dziwi mnie trochę Wuchta, że masz taki staż a tak mało warzyw i owoców jesz :P.Co do długości treningów, też ostatnio schodzą mi coraz dłużej. Pogoda aż tak oddziałuje :P :D.

[...] Udało się osiągnąłem swój cel, rzadko się to zdarza ale tym razem się udało. Ale nie ma czasu na świętowanie, ani odpuszczenie sobie choćby na 1 dzień. Już działa mój nowy dziennik: http://www.sfd.pl/sezon_pla%C5%BCowy_2011_lipiec_REDUKCJA-t616317.html#post0 Zapraszam, obiecuje bardziej profesjonalne wpisy i jeszcze większe efekty końcowe niż [...]

no i ukazał się nowy dziennik teraz to pełna profeska kalorie podbij, prawie tyle to ja jem a ważę około 25kg mniej i taka sugestia abyś stopniowo rezygnował z weglowodanów po pewnym czasie, najpierw z jednego posiłku, potem z kolejnego, najlepiej tylko w dni siłowni kiedy tego potrzebujesz, wszyscy którzy tak robią (włącznie ze mną), są [...]

No nowy dziennik, ale cel nadal ten sam - cięcie fatu . Na pierwszy rzut oka to nie wiem czy nie masz za mało kalorii. Ja zjadam w nietreningowe więcej od Twojego treningowego, a ważę prawie 30 kg mniej . Pomyśl o tym, bo później okaże się, że Ci z tłuszczem mięcho poleciało - sam lepiej bym teraz swoją redukcję we wcześniejszej fazie rozplanował. [...]

Oj zaniedbałam trochę ten dziennik... Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego treningu: 29.06.2010 1x15 wall slide 30x30 interwały na orbitreku,10 interwałów Strasznie słabo podciąganie dzisiaj, nie dałam rady się ani razu podciągnąć, musiałam wchodzić na krzesło i się opuszczać... Wyciskanie leżąc jestem bardzo zadowolona Teraz takie pytanie, przy [...]

ricz dziennik posiłków

zouzelinka, jakim cudem ja dopiero teraz zczaiłam Twój dziennik? anyway, brzuch z 9 strony - bardzo si

Witam Postanowiłem założyć dziennik, w którym będę opisywał swoje zmagania siłowe. Mam zamiar ćwiczyć wg. książki Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". Ćwiczę 2 lata na siłowni jednak bez diety i efekty jako takie są jednak bez zachwytu. Chciałbym wyglądać podobnie jak Hannibal: http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 lub chociaż ten [...]

Gratulacje za 3,5 miesiąca redukcji ,śledziłem poprzedni dzienki ten również będę śledził .Mam ochote sobie założyć własny dziennik jak widze że tobie i innym tak dobrze idzie .

ja ze swojej strony zachęcam do założenia dziennika, myślę że byłoby mi dużo ciężej przez te 3,5 miecha gdyby nie dziennik i ludzie piszący w nim

Gwjazdor forum o FAJTINGU To masz najlepszego boksera wszechczasów. LEJDIS AND DZENTELMENS MARCIN NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAJMAN!!!!.

[...] i wysokotłuszczowe ? Może lepiej rozłożyć to mniej-więcej po równo, np. 1. 30g B/30g W/10g T 2. 30g B/30g W/15g T 3. 30g B/30g W/15g T 4. 30g B/30g W/15g T 5. 30g B/22,5g W/15g T Martucca, swego czasu czytałam Twój dziennik :) A Obliques jak najbardziej mam zamiar posłuchać. Pozdrawiam Zmieniony przez - poprawna w dniu 2010-06-30 15:35:10

no ja rosne zobacz profil i dziennik

Cześć chce nabrać troche masy ale już na początku mam problem i wątpliwość. Obliczałem zapotrzebowanie energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie [...]

Dzień 101 - 30.06.2010 - ŚRODA 1. (07:30) 30g WPC + 15 oliwy + 25g orzechów + ogórek 2. (11:15) (MIX : ryż+wołowina+cebula+kapusta) + 10g oliwy /// wiem wiem... wróciłem głodny i musiałem zjeśc coś mniejszego a to było pod ręką... 3. (13:30) 15g WPC + 3 jajka + 20g oliwy 4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (20:15) [...]

Ziomek prawko zdał na Fure, Studi zaliczył Mature Estra z Dresem ciągla gada, że ze spamu jest żenada Shit z laskami sie umawia, Robert dziennik se zaklada Carbon nadal redukuje, Rain-Man ciągle fermentuje Karbek skupi sie na nożkach ,Skl je żarcie w puszkach Sambi cicho troche siedzi , Reso zero odpowiedzi Spaiter szkoli sezonowców , Vooda pisze [...]

zouzelina, super wyglądasz i zwolnij trochę z tym odchudzaniem, bo niedługo znikniesz poczytałam Twój dziennik przez ostatnie kilka dni i chyba zgapię od Ciebie serca i żołądki drobiowe i wproadzę do swojej diety piersi z kurczaka mogę jeść, ale jak będę je jadła jak przy ostatniej redukcji, to po miesiącu już chyba nie spojrzę na nie