dziennik

Nie wiem czemu nikt się nie wypowiada :P wiem , że amatorski dziennik i podstawa FBW nie ma co oglądać no ale liczyłem na wiele cennych porad dzięki którym bym może coś zmienił ? DIETA : Śniadanie - 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem , oliwa + 1x kap witamin i minerałów 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) [...]

Dziennik powiedział ile kcal musi mi dzisiaj wystarczyć... 3600 @-| Czeka mnie śmierć głodowa %-)

Maya pytała się, której Marty czytam dziennik. Napisałam, że Twój.

zacznij od lektury tego : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypełnij porządnie zamieszczoną tam ankietę, oraz wrzuć to jak jesz. potreningu.pl hasło i login taki sam jak na sfd. wypełniasz dziennik żywieniowy, robisz rzut miski i wklejasz tutaj. a! i dodaj wyraźne zdjęcia swojej sylwetki-przód, bok, tył :-)

Dzięki Marian. W takim razie czytaj wyrywkowo, ale przypuszczam, że ten dziennik ma takie tempo tylko na początku. Później może zejdzie z obrotów. Co do coca-coli, to staram się odstawić ją całkowicie. Wiem, że nałożyłem sobie ciężki cel, ale staram się go zrealizować. Nawet jeśli nie dojdę do 45 cm do końca czerwca, to chociaż chcę powiększyć [...]

zaczne zagladac, tyle ze nie czesto, bo za duzo tych dziennikow, a nie mam czasu zeby wszystko i wszystkich czytac. Ale ogolnie patrzac na caly dziennik, to rzeczywiscie progress wydaje sie byc niezly

pierwszy tydzien tak zrobie i zdam relacje jak idzie jak. Dzieki za pomoc. A dziennik moge tu prowadzic czy inny dzial? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 21:09:00

Strong mam nadzieje ze ten dziennik nie bedzie robil z Ciebie posmiewiska jak ostatni. Pozdro

Witaj :-) przeczytałam cały Twój dziennik i jestem naprawdę pod dużym wrażeniem. Jednocześnie doszłam do wniosku, że muszę ćwiczyć codziennie, jeśli chcę, żeby były jakieś widoczne efekty. pozdrawiam :-)

Sądzę że lepiej byłoby założyć autorski dziennik.

[...] znajdziesz link do zbioru takowych). Tylko i wyłącznie; żadne splity w grę nie wchodzą. Do tego jedz pożądnie - również w regulaminie znajdziesz linki do tematów jak się do diety zabrać :-) Tyle Ci wystarczy :-) Oczywiście, jeśli masz ochotę, możesz prowadzić w naszym dziale dziennik :-) Jeśli nie, to życzę powodzenia i niech moc będzie z Tobą.

Mam kumpla o podobnych wymiarach, który też zawsze mówi ile to on nie je, a wcale nie tyje. Byłem kiedyś u niego na obiedzie i to co on zjadł nie starczyło by mi nawet na przekąskę :D Więc radzę ci posłuchać rad innych, bo wyjdzie ci to tylko na dobre. No ale cóż to twój dziennik i twoja "masa". Powodzenia, będę śledził postępy.

filonka - dzięki :-) przejżałam Twój dziennik no i ładnie pojechałaś :-) piękna zmiana a tyłek to ci się zajefajny zrobił, gratulacje :-) redcow - faktycznie na wysokich obrotach trzepie pięknie ale na wolniejszych to nawet fajnie dupskiem telepie :-) pożycze do wakacji w sumie nie zaszkodzi :-) micha na jutro opracowana: [...]

[...] treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i sluzyli rada, komu moglem sok wbilem ;-) /SFD/Images/2015/12/31/af3e9b008104412a885e45ac47f0a105.png Trening GVT 2 fazy, bez zadnych modyfikacji. [...]

Kurde, uwielbiam twój dziennik, jesteśmy podobne wiekiem, wzrostem, wagą, a jesteś o tyle lepsza i mądrzejsza ode mnie, szanuję %-)

Jutro obiecuje że z samego rana podsyłam bo już schodzę... Pozdr ! :-) Podesłane na Twój dziennik :-D Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-04-05 11:25:56

Strong, śledzę ten dziennik od dłuższego czasu i powiem tak: fajnie że masz taką pasję, dobrze że starasz się ćwiczyć jakoś w miarę profesjonalnie, układasz plany itd. Ale mając marzenia o wyjściu na scenę, musisz myśleć realnie-nie wszystko co robisz jest dopięte zawodowo. czasami ma się wrażenie że ta dieta jak i niektóre treningi są wymysłem [...]

Nie wiem 1800 ? boję się zalania. Odkąd mam ten dziennik to na początku przytyłam na tych 1600 kcal, później na rotacji zaczęło spadać, ale nadal nie wróciłam do wymiarów sprzed 1600 kcal. Wydaje mi się że te 1800 kcal może być za dużo, mam tylko 158 cm wzrostu ;]

szkoda ze mało czasu teraz u Ciebie bo na redu mógłby byc naprawde ciekawy dziennik;-) fatu jakos duzo nie masz więc powinnienes sie z tym uporac. łapa na pierwszej fotce bardzo dobra.

Marian - dzieki, niestety z czasem troche krucho ale daje rade. Staram sie aby ten dziennik wygladal ok. Tak jak mowisz smalcu nie mam jakos strasznie duzo ale za to strasznie nie lubie byc na redu i byc glodny a kiedy mam dzien Low i niecale 2500kcal to jest ciezko. Kobieta mnie nie wspiera i co chwile w domu chce zebym zjadl cos co lubie bo [...]