dziennik

prześledziłem dziennik, oczywiście tylko z grubsza bo to lektura na kilka godzin. Fajny trening, a wyniki siłowe wręcz zdumiewające. dziękuję za odwiedziny mojego dziennika, za cenne uwagi przyznałem soga

fajny dziennik, duzo filmów, nogi tyraj

Pipek dziennik masz no popatrz Napyierdalaj i do przodu.Na filmikach nawet sie zbierasz Kiedys jakies KO na filmiku niech bedzie Powodzenia bede wpadal Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-31 17:39:44

Danio Nawet się nie obejżałem a tu sto stron w moim dzienniku . Czyli około 25 stron miesięcznie ,jakieś 5 stron tygodniowo i 0,8 strony dziennie Oby tak dalej mój dziennik wzbudzał takie zainteresowanie DZIEŃ TRENINGOWY 31- SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg Rozgrzewkowa 100 kg x 6 .Trzy serie [...]

No więc tak, miałem tu niedawno dziennik, ale prowadziłem go tylko ponad tydzień ponieważ później miałem problemu z internetem, teraz rok szkolny się zaczyna to startuję na nowo z dziennikiem. Więc tak, jestem Bartek mam 17 lat, ważę 85 kg i mam 182 cm wzrostu. Dietę redukcyjną stosuję już jakieś 2-3 miesiące, ale teraz chcę zacząć na poważnie. Co [...]

widzialem juz ten dziennik, ale tam za duzo kombinacji moja dieta ; posiłek 1 4 jajka 100g twarogu pol tlustego 30g owsianych b 38 t 19 w 20 posiłek 2 100g ogorek 150g piersi 2 jajka b 41 t 8 w 2 posiłek 3 150g piersi 50g gryczanej 50g pekinskiej 50g czerwonej 70-80g ogorej b 44 t 4 w 25 posilek 4 200g piersi 50g gryczanej 50g pekinskiej 50g [...]

Oby tak dalej mój dziennik wzbudzał takie zainteresowanie Dopuki sa filmy, to bede ogladal... Nic tak, nie pobudza dziennika, jak wklejanie filmow... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 18:10:49

hmm Trenuję pomiędzy 2 a 3 być może będzie póżniej(3/4) ( kwestia rozłożenia planu przez uczelnie ) ... Co do węgli dziennik przyjął mi automatycznie . Sugerujesz zmniejszenie (jeśli tak do jakiej ilości ) . Kolejne pytanie to zmniejszyć ilość węgli kosztem kcal czy zastąpić przez zwiększenie tluszczy i białka ? Dobór posiłków nocnych : [...]

Jak prowadziłem dziennik, to wypiski dawałem(w każdym razie starałem się ) dawać maksymalnie na bieżąco. Rob tak, aby Tobie było najwygodniej Nie każdy ma czas dzień w dzień siedzieć na kompie, czy jak ja robiłem- bawić sie w tabelki Zdr/

Dziennik będzie wtedy zapewne bardziej oblegany Zdr/

Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

[...] o inna diete, ale na pewno nie na poczatek, tylko do tego trzeba dojsc wlasnym doswiadczeniem. Brak kondycji moze dzialc na poczatku na twoja korzysc, masz duze zskoczenie dla organizmu. nic nie odejmuj i idz na silownie, lap sie za trening ACT z dzialu dla poczatkujacych i zsuwaj. Zawsze mozesz zalozyc dziennik to dziewczyny doradza na biezaco

Od dziś mam nowy cel i nowy dziennik! http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik%2F_rekompozycja-t526046.html ZAPRASZAM WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH DO ŚLEDZENIA!!!! --------------------------------------------------------------------------------------- Obliques proszę o zamknięcie tego tematu. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-31 [...]

nowy dziennik ale szczerze powiedziawszy spojrzałam na wymiary i troszkę się zdziwiłam,bo widzę,że waga i wymiary tak jakby wróciły ale co tam wakacje się skończyły bierzemy się do roboty

Gratulacje! Dobry wynik i co najważniejsze spore rezerwy. Nikt się nie obrazi jeśli dalej będziesz prowadził dziennik.

okieeeej :* hahaha ejjj stulej... ale Ty nalesnik jestes... widzialem wlasnie Twoj dziennik

Widze, ze dziennik dosc nowy, to postanowilem sie wpisac. Powodzenia, bede zagladac

[...] do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" proszę o Unikanie tematu "Szerokim Łukiem" , aby zachować jak najmniejszy spam nie na temat. Z tego konta zależy mi tylko na prowadzeniu tego dzienniku, stare konflikty chce rozwiązać. Pzdr., Zdr.. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-05 08:47:21

ale nóżki chudziutkie, witam i życzę aby ten dziennik przetrwał więcej niż ostatni no i oczywiście sukcesów sportowych

[...] Nie wiem, np. jechać od razu po szkole, obiad brać ze sobą/jeść na mieście. Bez przesady chyba codziennie się nie uczysz peepeek sorki, za taki mały spamik, ale nie mogłam się powstrzymać. Fajny dziennik, życzę powodzenia w realizacji celów. A szykujesz się do jakichś kotkretnych zawodów? Żeby ja miała tyle samozaparcia co ty do trenowania...