dziennik

Ile tego cardio proponujesz? 3x20 min po tr siłowym będzie ok? Np. 2x bieganie 1x rower stacjonarny + dalej będę się trzymał 8-10k kroków dziennie. Ps. Chyba moderatorzy nie mają nic przeciwko, że tu tak spamuje i zrobił się z tego taki mini dziennik? :)

możesz jak najbardziej zrobić z tego dziennik, poproś tylko o zmianę tytułu tematu. cardio na początek Ci wystarczy te po treningu 20 minut, no i w dni wolne cały czas active rest :-)

Hej wszystkim,może ktoś jeszcze mnie pamięta.Chciałabym znów prowadzić dziennik,nie zakładam nowego tematu,niech jest wszystko w jednym.Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę cały czas coś ale z większymi przerwami.Jakoś tak wychodzi,że przez okres zimowy mam ciągłość jeśli chodzi o ciężary.Dużo musiałam pozmieniać w swojej diecie układ hormonalny dał [...]

fajnie, czasami grywam w tenisa, bardzo początkująco, ale grywam ;-) Może zmienisz temat tego wątku ( Night zmieni ) i poprowadzisz dziennik taki treningowy jak my prowadzimy? Z chęcią poczytam :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-21 08:32:34

szanse są małe. Prowadzę dziennik od kilku lat i nikt mnie tu nie znalazł, chyba że podawałam linka :D A zawodniczek tenisa przecież jest trochę więc nawet gdyby stało się niemożliwe że ktoś by tu zajrzał to nie ma jak zidentyfikować :P Po za tym rzeczą ludzką jest błądzić i to nie jest najgorsze co mogłaś zrobić a i może czasem dobrze żeby o [...]

[...] dieta z minimalną ilością błonnika,jem dużo mięsa.Jest bardzo monotonnie,boje się kombinować ale wole mieć jakiś komfort życia. Poczułam się lepiej fizycznie i psychicznie na tyle by móc znów trenować i prowadzić tutaj dziennik.8-) Chciałam napisać co u mnie się działo,bo tak oficjalnie to się jeszcze nie przywitałam.}:-( Witam,czołem i cześć/-)

Malinkowy dziennik kulinarny jak zawsze na wysokim poziomie :-) co tu zajrzę to same pyszności

Cześć, Nowe cele, nowy dziennik, nowy prowadzący. Link do starego dziennika: https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D_Rozb%C3%B3jnikWojtas__Budowa_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1150412.html Jestem na ostatnim etapie redukcji, do jej końca pozostał mi tydzień. We wrześniu będę celował w zero kaloryczne, a od października ruszam z budowaniem masy mięśniowej. [...]

Nowy dziennik: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtas%2C_nowe_cele%2C_nowe_aspiracje%2E_-t1206140.html

Fryzura pasuje do Ciebie idealnie. A pisać możesz nie tylko o treningu - to Wasz dziennik i może być o wszystkim. nawet o tym ją książkę ostatnio fajną czytałaś czy jaki film/seria Ci się spodobał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-24 08:10:47

Działa wam normalnie dziennik??? u mnie na koncie mam ustawione 180 bialka w ustawieniach a juz w samej tabeli wyskakuje cały czas że moje zapotzrebowanie to 105 i na czerwono . Zona natomiast ma miec 2800 kcal i tak ma wpisane a w samej tabeli juz pokazuje że jej zapotzrebowanie to 1300 kcal ;/ dajcie znać czy u was jest ok używam Chrome na [...]

Działa wam normalnie dziennik??? u mnie na koncie mam ustawione 180 bialka w ustawieniach a juz w samej tabeli wyskakuje cały czas że moje zapotzrebowanie to 105 i na czerwono . Zona natomiast ma miec 2800 kcal i tak ma wpisane a w samej tabeli juz pokazuje że jej zapotzrebowanie to 1300 kcal ;/ dajcie znać czy u was jest ok używam Chrome na [...]

Tak jak Paatik napisała my nie złośliwe, tylko dobrze chcemy, żebyś jak najszybciej do treningów wrócił :-) Ja już u tylu różnych fizjo byłam i tyle rzeczy słyszałam że teraz chodzę do tego, który mówi to co chce usłyszeć %-) Szkoda bo taki fajny dziennik biegowy tu się zrobił ;-)

Kuba taka prosba, zawies dziennik prosze do odwolania. Nic sie nie dzieje i mam sie dobrze :-)) Jem cwicze jak trzeba poprostu malo czasu a po drugie przez ta corone starty jak narazie zadne planowane nie sa bo tu znow odwolali jesienne imprezy. Pozdro

Kuba nie było mnie tu bardzo dawno i patrząc na fotki,mega progres uczyniłes! Prążki na nogach, okablowanie. Jedzenie pierwsza klasa ale akurat z tego zawsze słyną Twój dziennik :-) Gratuluję! Mam duże nadzieję że wrócę na forum bo nigdy mnie nic tak nie motywowało jak Wasze dzienniki :-) Pozdrawiam!

to trzymam kciuki za realizację celów i mam nadzieję, że rocznik przekształcisz znów w dziennik :-)

w podpisie jest mój dziennik ;p

[...] z bananem, płatkami owsianymi i wpc 2.100g chipsów 3.makaron z brokułem i serem 1649kcal 54B 62T 166W Ale mało białka wyszło, muszę jeść częściej w domu. Muszę ożywić ten dziennik, bo lekko zgonuje. Ale jakoś na wakacjach, nie chciało mi się trenowac. Może gdybym była częściej w domu, chociaż gdyby były chęci na trening czas by się znalazł. [...]

w podpisie jest mój dziennik ;p No tak, już kojarze. Na żywo dużo większy i nabity niż na fotkach wyglądasz, ale to pewnie standard :-)

Witam wszystkich na forum. Jestem tutaj nowy, chciałem się przywitać i założyć swój dziennik treningowy. Trochę wyników: Wyciskanie leżąc: 50 kg x 1 OHP jednorącz 21,5 kg x 7 Dipy: +10 kg x 4 MC: 125 kg x 5 Rozpoczynam za niedługo (jak kupię sztangę) nowy plan i będę się dzielił rezultatami.