dziennik

Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 4-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy po okresach wzlotow i upadkow ;). INFO Obecnie waze 86kg przy wzroscie 180cm wiek 23 Trening Trening 3x w tygodniu bedzie zmieniany co 5 tygodni za [...]

demolub: Czesto podgladam twoj dziennik, ogladalem foty - jestem pod wrazeniem. Takie efekty w tak krotkim czasie. Musze doczytac jak to zrobiles... Ja tez tak chce!

Maxi mam taki dziennik i zgadzam się z tobą że pomaga

[...] ten trening. Jeśli w danym ćwiczeniu uda Ci się zrobić te 8 powtórzeń nie kalecząc techniki, na następnym treningu dokładasz obciążenia. Dodajesz najmniejsze krążki jakie masz na siłowni. W ten sposób zapewniasz długotrwały, ciągły postęp. Prowadź też dziennik treningowy i zapisuj tam ciężary. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-11-10 01:59:35

Fala23: masz juz zalozony swoj dziennik odchudzania? To pomaga.

Ciekawy, ciekawy twój dziennik... ;) Na ostatnim filmku hantla widze konkret :D. Trzy razy dziennie po 5gr. w DT 2 razy dziennie po 5gr. w DNT. Hmm coś sie zmieniło z przyjmowaniem kreatyny? 15gr jest sens na dzień? 10gr to nie max?

No Patryk nic się przed Tobą nie ukryje nawet moja galeria Twój dziennik odwiedziłem ,zapraszam do mojego Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-10 00:11:16

[...] tym octem? I czy ocet tez dawac przed posilkami, w ktorych wegle pochodza z warzyw, czy licza sie tylko wegle w postaci ryzu/makaronu/pieczywa? Aha, jak tutaj jestem to wykorzystam Twoj dziennik i zapytam Obli- czy w MC sumo sztanga ma isc podobnie jak w normalnym, czyli po lydkach i udach? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-09 21:07:25

dobry konkretny dziennik bede obserwowal postepy

hah ten dziennik i tak zaraz bedzie DELETE

Świetny dziennik. Te 1500zł to z własnej kieszeni musiałeś wybulić? Trochę tego sporo :) 2500m n.p.m toż to polskie Rysy :D Gratuluje wyników na takich wysokościach. Czekamy na więcej i Powodzenia. Nareszcie jakiś urozmaicony dziennik ;]

[...] miesiecy temu rozpoczelam moja przygode z silownia, probujac nauczyc sie zasad ukladania diety, zestawow cwiczen trafilam na to forum. Dalej sie ucze co i jak, zakladajac dziennik bede mogla obserwowac swoj postep (hihi). Jestem swiadoma ze robie bledy, wiem ze sa na forum ludzie doswiadczeni ktorzy beda mogli mi pomoc jesli robie cos nie [...]

[...] z nich od stycznia powinna zniknąć, zapowiada "Dziennik Polski". Na liście substancji zakazanych w tych preparatach są m.in. ziele senesu (odchudzanie), krwawnika (trawienie) i liść miłorzębu (sprawność umysłu). TUTAJ caly artykuł -> http://www.dziennikpolski24.pl/Artykul.100+M5e70515540b.0.html Sprawa wygląda poważnie co o tym myliście ??

ok, dziękuję Ci bardzo obli jesteś niezastąpiona :) ok powitania bye bye ;), będę robić mc choć to dla mnie ciężke ćwiczenia strasznie mnie zawsze bolą potem tylne mięśnie ud pare dni chodzę na zgiętych nogach :P no to ruszamy z koksem, wieczorem zakładam dziennik robię zdjęcia i dokładnie się mierzę Do Boju z Fatem!!!

siemka Res:) Jednak dziennik jest:*:)

Demolub , wiesz wszedłem na Twój dziennik przypadkiem.Co do Twoich innych filmików które przeglądnąłem to może po kolei 1.Martwy ciąg myślę ,że chyba najlepiej sobie radzisz i siłowo i technicznie,choć są błędy -musisz sztangę cały czas ciągnąć jak najbliżej ciała-po udach -kiedy sztanga przekroczy wysokość kolana i dojdzie do polowy uda nie [...]

ode mnie tam sag idzie bo fajnny dziennik i tyle

Dziękuję , będę miał nadzieję że wtedy mój szary dziennik nabierze kolorów co najmniej takich jakie masz w swoim avku Sog dla miłej Ewy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 23:32:03

noo i dziennik jest bede sledzic .. a co a te zawody to gdzie? bo widze znajoma twarz z sekcji z uczelni.. Powodzenia plan ambitny ale bedzie dobrze

to ze ja nie prowadze wynika z braku czasu, ale tez potrafie prowadzic dziennik i nawet Iza filmiki daje