dziennik

[...] :"angle".Jestem zmeczona roznymi trenerami,teoriami .Zobaczymy co mnie nauczy ,czy cialo sie zmieni kiedy wstawie zdjecia pod koniec grudnia.Zaczelam sie wachac by prowadzic dziennik bo treningow tu wstawiac nie nie moge bo cwicze wg planu trenera.Z drugiej strony kiedy cwiczylam sama to robilam mase bledow,martwego ciagu nie umialam sama [...]

Berry:-D};-) dobrze, że wpadłaś, bo wywaliło mi Twój dziennik z powiadomek, to sobie znowu zapiszę. :-)

Tak jak podpowiedziałeś, uzupełniłem dziennik żywieniowy i wrzucę Wam zdjęcia pokazujące jak się odżywiam. Musze przyznać, że sam jestem zdziwiony wynikami, gdyż nigdy tego sobie nie liczyłem, a okazuje się, że praktycznie codziennie bardzo przekraczam podaż białka, a w węglach mam straszny brak - chyba jednak będę musiał sobie codziennie liczyć [...]

Heja. Pierwsza miseczka bezglutenowa za mną. Pomyliłam się w rachunkach, sama upiekłam chleb i źle policzyłam ilości. Dopiero przy wrzucaniu w dziennik się zorientowałam, że znacznie przejadłam:/ Zrbiłam sobie 40 minut cardio zeby trochę spalić:) /SFD/Images/2015/12/11/15496055db134e1f8778ab633402723a.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu [...]

Ghorta mam nadzieję, że nie obrazisz się za spam w dzienniku :) Jasne, że nie - żaden to spam. :) Ja wolę mieć dziennik, w którym coś się dzieje, jakbym chciała mieć tylko własne wypiski z ćwiczeń, to bym sobie mogła trening w arkuszu kalkulacyjnym w domu wypisać. :-> Fajnie, że ktoś zagląda i chce się podzielić uwagami - czy o treningu, czy o [...]

Cześć wszystkim! Wielu z Was mnie zna z różnych dzienników, które prowadziłem i tu i u konkurencji. Postanowiłem wrócić do prowadzenie dziennika, bo raz ze wiele osób mnie o niego pyta a dwa, dzięki poprzednim dziennikom poznałem wielu ludzi w całej Polsce, że myślę że czasami po prostu warto. W moim życiu bardzo wiele się zmieniło, ostatni okres [...]

Cześć zakładam bloga żeby mieć wiekszą motywację i żeby Wojo zmc z którym już chwilę współpracuje i z pomocą którego robie formę miał nade mną wiekszy nadzór %-) Trochę o mnie : Marcin 28 lat Treningi zacząłem jakieś 15 lat temu bardziej lub mniej świadomie, było karate, boks tajski, troche combatu aktualnie tylko zapasy, oczywiście cały czas w [...]

3150 wychodzi po wrzuceniu w dziennik, wiele nie ma, z chęcia bym jadł wiecej, ale nie ma sensu co szalec, waga po piątkowym czycie w poniedziałek pokazywała 92kg z gorszem, dziś pokazała 90,3kg a tydzien temu w piatek przed cziytem 89kg z groszem wiec jakby nie było cos tam chyba powoli idzie;d A czitami raz na tydzien spoor tych kalorii tez [...]

Cześć, śledzę dziennik od początku.., No panie.. ładnie lecisz ramiona już robią wrażenie dobre, a klatka i bary jak je będziesz tak katował to podgonią.., Klatka dołem do wypełnienia ale lecą już u ciebie wyciskania ze skosem.., Wycinka na pewno wyjdzie miazga, będę zaglądał pozd.

Jakaś siłka znajoma %-) Wpadłbyś kiedyś wcześniej, a nie jak mnie już nie ma, i potem od napalonych recepcjonistek się muszę dowiadywać że byłeś %-) Obyś prowadził ten dziennik dłużej niż poprzednie :-))

Jakaś siłka znajoma %-) Wpadłbyś kiedyś wcześniej, a nie jak mnie już nie ma, i potem od napalonych recepcjonistek się muszę dowiadywać że byłeś %-) Obyś prowadził ten dziennik dłużej niż poprzednie :-)) %-) mam juz multisporta, więc bede częsciej wpadał bo nie zawsze mam czas i chęci jechać na cityfit :-P 2x byłem i w sumie spoko, bałem sie ze [...]

[...] ilości warzyw z "do oporu" do maks. 400g do posiłku. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? W poprzednim dzienniku. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Od zatrucia 19.11.15. pomiarowo i wagowo [...]

Witaj Tadziu. Trafiłem na Twój dziennik przypadkiem, przestudiowalem dwa razy i postanowiłem założyć tu konto, aby dowiedzieć się więcej. Zaczynam wprowadzać pewne zmiany w swojej diecie, kierując się wpisami od Ciebie. Pierwsze pytanie jakie Mnie zastanawia, to czy sok z buraków u każdego powoduje zmianę barwy moczu i czy to jest normalne? [...]

I tak samo u mnie %-) Sorry za ten offtop :D ale ten dziennik to dla mnie encyklopedia. Uważam, że art o tym to będzie dla wielu ważna sprawa. Często trzeba przyciąć trochę fatu ale zachować też moc na treningach. Info na ten temat będzie pomocne.

sztos! publika śledzi Twój dziennik z dużym zainteresowaniem /SFD/Images/2015/12/13/560df5cf5fba4d43944a67441d16fa56.jpg wczoraj zrobiłem taką sklejkę ;-D http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s60.html#post3 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-13 14:12:41

Owszem doświadczenie i do tego, że każdy niestety ma swoją teorię. I człowiek nie wie co robić ;) Alhambra a Ty masz dziennik w Ladies ? Pytam, bo nie widziałam Cię tam ; )

Witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy wiek: 17 lat waga: 72 kg wzrost: 181 cm biceps: 35.5 cm dieta: niestety brak, wiadomo uczeń, ani czasu ani pieniędzy nie ma na takie rzeczy, staram się tylko w miare dużo jeść staż: 2 lata od jutra zaczynam tym treningiem, sam go ułożyłem kilka dni temu wstawiłem go na forum do oceny: [...]

Cieszę sie ze dzienniki śmigają tylko ze tak powiem jeszcze czas trzeba mieć na to a ja nawet go na swój dziennik nie mam. Może w 2016 sie to zmieni ;) Co do promocji to wyglada ona tak - 50% od ceny na naszym sklepie Internetowym + koszt przesyłki. Jakby ktoś był zainteresowany to proszę śmiało do mnie uderzać.

wiktor.grybos - super to wyglada, ja mam takie pytanie, czy ty byles kiedys ulany? czy czysty ekto jestes i zawsze nisko z bf'em? gdzies tam twoj dziennik widzialem, ale nie chce mi sie wertowac tylu stron :-D

[...] ;-) Ostre przyprawy mogą podnosić termogeneze, ale nieraz zwiększaja ochotę na słodkie (cola) i gorzkie (piwo) napoje i pokarmy ;-) sebaMarsz - cieszę się, zże mój dziennik stanowi dla Ciebie inspirację, cieszę się, ze się rozwijasz, a fotka jest ładna ale przy kolejnej takiej sytuacji zablokuję Ci dostęp do tego działu ;-) I to nie [...]