dziennik

Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]

Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]

[...] cm z tyłu ławeczki żeby był większy skos ale chcę jak najwięcej angażować mięsień piersiowy a nie barki . rossi_ Pozatym, to chciałbym zwrócić uwagę na znakomicie prowadzony dziennik. Wszystko poukładane, czytelne i z bonusami w postaci filmików. Naprawdę szacunek za pełen profesjonalizm Dzięki za pochwałę ,miło że ktoś zauważył mój trud [...]

[...] masa ciała x 24 (doba) x współczynnik aktywności , a nie masz kalkulatora darthona ?? I zapotrzebowanie wylicz na całkowitą masę ciała, a nie beztłuszczową. Masz różnicę bo dziennik wylcizył na całkowitą masę ciałą , a ty tylko na beztłuszczową i stąd ta różnica zapewne. Jak masz pytania to wal śmiało [...]

Przypomina to bardziej dziennik niż test. IMO dużo supli lipna sylwetka , wystarczy dobra dietka i dobry trening. Bynajmniej zrobiłbym tak w twoim przypadku. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-31 12:38:40

[...] bialka jest ok, tluszczu daj ten 1g dla rownego rachunku przynajmniej, reszta wweglowodany. zapotrzebowanie liczone 26*waga wychodzi ci takie samo jak to obliczone przez dziennik? ja bym policzyl dokladnej wg skomplikowanego wzoru bodajze ellisa jak dobrze pamietam. trening silowy daj jednak 3 razy w tygodniu, nie zmniejszaj do 2 razy na [...]

witam. przeczytalem caly dziennik i mam mieszane odczucia... 15lat, 165cm, 45kg i 22cm w bicu, po niecalym pol roku 3cm wiecej wzrostu, 12kg, 6cm w bicu. niby dobrze, ale na poczatku mialem wrazenie patrzac na wzrost i wage, ze nie zaczales jeszcze nawet rozwijac sie w szybkim tempie. niby cwiczenia silowe nie maja zlego wplywu na rozwijanie sie [...]

WL glowa w dol wasko 8x65,85,105 i 6x115 (ost.9x105) pomiedzy inverted rows 8x FAJNIE ZE W KONCU DOLOZYLES ALE NA PRAEDE PIESCI MI SIE ZACISKAJA ZNOW WIDZAC ZE NIE PRZESUWASZ PROGRESJI NIE WYMYSLAM TYCH SKOMPLIKOWANCY BYC MOZE KONCEPCJI DLA PICU ONE SA DECYDUJACE JESLI CHODZI O COTYGODNIOWE POSTEPY SKORO OSTATNIO SKONCZYES NA 105X9 TO TYM [...]

nie wiem, wiem że ma dziennik i dał mi soga to go toleruje

http://www.dziennik.pl/files/archive/00037/070604_Adamek_05_id_37446l.jpg proszę o przeróbkę

podzielam zdanie Konia wiadomo, każdy ma swoje piorytety. aczkolwiek jesli chodzi o powiązanie siły z estetyka to sylwetka pudziana jest świetna czyli można dzwigać duże ciężary i zarazem wyglądać dobrze, bez zbędnego balastu skończmy temat bo to dziennik adzika. pzdr.

[...] zeby moc dokladac. Jest to cwiczenie pomocniecze wiec robie na luzie, co tydzien dokldajac 2 kg. W szczycie formy na waski bralem 115 kg 3 razy. Poza tym jakbys sledzil dziennik to bys wiedzial ze nie jestem w dobrej formie, dalekiej od tej z pazdziernika. sevrond Na silowanie wracam po przerwie, czyli po 4. Zamierzylem sobie robic do konca [...]

A 1 stycznia wyzerują wszystkie Rafał łap też za dziennik bo fajnie prowadzony

No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]

wejdz w moj dziennik tam masz plan ulozony przezemnie (są ekstra efekty) proporcje ciala mamy niemalze identyczne wstaw foty

a nie, to to dopiero styczeń- luty :) zresztą, to już bardziej dziennik spamowo- treningowy niż redukcyjny ;)

Mam pytanie odnośnie rozpoczęcia diety redukcyjnej już od soboty. Teraz przez święta niestety trochę przytyłam, widzę na wadze 68,5 kg i trochę wiecej w obwodach. Od jakiego pułapu kalorii będe zaczynać??? wcześniej jadłam 2000 i chyba ok - wyłączając to że trochę smakołyków się zjadło. Metabolizm już wrócił do normy, a chciałabym troszkę w [...]

zobacz dziennik tam wiecej fot w podpisie link

Fajnie ze dziennik zalozyles Myslalem ze starszy jestes a tu prosze 93 rocznik W siadzie i martwym szybko dolozysz, wiec 550 bedzie ale bez sprzetu Czemu spalili Ci 1 podejscie w lawie ?? Wlasnie pamietam ze mi sie wydawalo wszystko ok w nim.

widzę, że tylko ja bezkarnie mogę założyć dziennik tam gdzie chcę. pzdr/