dziennik

Poczytaj se dziennik takiej mlodej cielecinki co siem chce wyszuszyc jak na vitalii, ale najchetniej na jogurcikach i dosladzanym kakao ;-)

Cześć ;-) Przebrnęłam właśnie przez cały Twój dziennik, a trochę się tu tego nazbierało%-) Jak Ci idzie zamykanie szczeliny? Po jakim czasie pierwsze efekty zauważyłaś?

znajdz w necie dziennik Vitalmax'a, tam sobie wszystko wypelnij i skomponuj diete i wroc pokaz ekspertom co strorzyles ;-)

zwykly dziennik posilkow vitalmax wresja 4.0 lub 4.5,zazwyczaj to jest plik w excelu ok 32MB

kittie, a impreza udana? wczoraj ululalam sie 1 kieliszkiem wina, przegryzlam boczkiem i poszlam spac-dzis patrze w dziennik i okazuje sie ze nie dojadlam bialka :-(

Wejdz na potreningu.pl i zrób dziennik żywieniowy wtedy sie zobaczy narazie to wszystko chaotycznie .... Ale na oko patrząc to wszystko + ten mutant moze być w miare

Fajny dziennik będę śledził Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-18 12:35:17

IneTheEnd Nie ma co się dziwić to jest kataloński dziennik i Messi jest na tyle uzdolniony i elastyczny że potrafi w 1 akcji strzelić gola asystować i jescze pewnie z trybun machać:)

Marian, dziennik będziesz prowadził na roztrenowaniu, czy teraz zawieszasz ?

załóż tu dziennik i kopiuj wypiski. dziewczyny na pewno Ci pomogą w dobraniu właściwych proporcji makroskładników, oraz w kwestii treningu, bo póki co to chyba nie za bardzo sie męczysz na nim.

Luxuria miala tu dziennik, ale chyba zlikwidowala ;-]

Mało kto je widział, większość najstarszy dziennik, który pamięta to ten z testu Activlabu;-) Gdzie generalnie już byłam szczupła.

Luxuria, sprawdz pv. Lucy, zaj**iście:-D Hera, to nie tak - potem dla utrzymania wsytarczy trzymać z grubsza czystą michę. Aktywność fizyczna to dodatek, przejrzyj dziennik Lejjli, ona porzuciła siłkę na rzecz biegania i trzyma sylwetkę.

na jutro mam taki plan co do jedzenia - może być? kupie jutro migdały jakieś i zastanawiam sie czy moge codziennie zjesc kromke prawdziwego razowego chleba na zakwasie? p.s. dopiero zaczaiłam jak tu normalnie ten dziennik żywieniowy wrzucać! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b6575f7c0794348a0cf6dc2b719a74b.JPG

Niedziela, dnt 2 ogłoszenia: 1. Pozwolę sobie darować wrzucanie wypisek z diety; dziennik żywieniowy prowadzę nadal, ale umieszczanie zrzutów tutaj nie wydaje się czymś koniecznym tudzież priorytetowym. 2. Jutro przepada mi trening. Nadal nie jestem w stanie postawić pięty na ziemi i NIC nie pomaga: kąpiele, smarowania się, rozciągania, masowanie. [...]

no to jak wrocisz to i pewnie dziennik zacznie funkcjonowac bo wiele osob mogla sie czegos na jego podstawie nauczyc

[...] białka z tym że nie wiem czego unikać węglowodanów czy tłuszczy przy takiej diecie proteinowej połączonej z treningami oraz ile jeść tego białka , bo póki co dziennie 40 gram. Jeśli dowiem się tych szczegółów i mniej więcej co jeść to wtedy zacznę robić dziennik i obserwować efekty Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2012-08-20 19:16:44

Zakładaj dziennik będę zaglądał :)

Ostatnimi czasy byłem trochę zalatany więc odpuściłem dziennik teraz będę to nadrabiał. Ogólnie dzisiejszy trening raczej lekko poszedł prócz barków chyba będę musiał nad nimi popracować trochę. Poniedziałek Trening B 4 (Tydzień 6) 1. Martwy ciąg 5x72,5kg, 5x110kg, 5x110kg, 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=nzN-51767eg 2. Wyciskanie [...]

[...] jak masz ugięte ręce w łokciach na 90 stopni to ten dalszy ruch już wykonujesz siłą własnych mięśni czy siłą tego skoku? nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć- chodzi mi o to jak mocno się wybijasz, a ile podciągasz siłą własnych mięśni no i nachwyt czy podchwyt? . Dobry dziennik- powodzenia ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-21 11:47:22