dziennik

To dziennik zakładaj! A ja przymusowa basta nawet z lekkim ćwiczeniem do końca roku Jak czarnuchy to łapcie grubego króla http://www.youtube.com/watch?v=fJvlqyNKgHo

[...] przyrostem sily, ale takze z mozliwoscia szybkiego wypalenia sie). Jeszcze odnosnie rampy, jesli bedziesz chcial zobaczyc jak stosowac ja w praktyce, polecam przegladnac dziennik treningowy Huberta. 2. Wyciskanie hantli lawka pozioma 10/10/8/8 - zwiekszasz obciazenie co serie, w pierwszej serii zachowujesz wzglednie duzy zapas powtorzen, w [...]

O, dzięki :) A mam pytanie jeszcze, znalazłam tu gdzieś w linkach taki program, a raczej excelowy arkusz, gdzie oblicza różne różności ("Dziennik posiłków VITALMAX") - i bardzo by się przydało, czy jest w porządku? Tak pytam, bo czasem się okazuje, że na przykład są błędy albo coś, więc wolę się zorientować :)

[...] tych czystych bo zapewne włożyli więcej pracy i wysiłku chodź nie zawsze. mogą się zasugerować i pomyśleć że spalacz wykonał za nich 100% pracy ale dopiero jak przeczytają dziennik moldera to może zobaczą ile trzeba pracy kasy czasu i wielu innych czynników jestem na redukcji i wiem i Ci co byli są i Molder wiedzą o co chodzi. Nie sprzeczajmy [...]

Siema.. Chcialem się jakby pożegnać.. Polowa dresika odchodzi bo będe zaglądał tylko czasem.. Dziennik oddaje do zamkniecie jutro. Nie pogodze szkoły diety siłki zarabiania i jeszcze sfd.. bd zagladał jak bd miał czas ale to bd mało co.

zobacz jak wyglądają poprawione diety, przzeczytaj '10 wskazówek żywieniowych' w tematach podwieszonych, ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa i dasz sobie rade pzodr

[...] do 15-20 powtórzeń w pierwszej serii w przysiadach to mam nadzieje, że już jakieś obciążenie będziesz miał bo inaczej trzeba będzie wymyślić coś innego. Proponuje załozyc dziennik lub pisac co nie gra,co za lekko/cięzko, co zmienic itp i czy działa bo jak pisałem - trening "trochę" kombinowany. Jak coś nie jest jasne to pytaj. Pzdro [...]

[...] 800. oczywiscie jak spadna kcal to i b/t/w :D a pozatym niedlugo zaczne cykl na kreatynie i bedzie wody waga skoczy i dlatego tyle kcal:)żeby pójść sporo w góre jak założe dziennik wszystko będzie dopasowane odpowiednio do sytuacji.dodam fotki będzie widać progres napewno przy tej diecie:) mam nadzieje że znajdą się chętni do śledzenia postępów [...]

mrow007 kiszone ok ale nie bazuj jako na głównym źróle warzyw raczej jako dodatek do diety oliwa i oleij zachowaj proporcje kw tł 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych dziennik obliczy

Jaki dziennik?;) jako warzywa to staram sie jesc np mizerie z ogorkow, lub z pomidorow, lub z salaty taka na jogurcie naturalnym bez tluszczu, cukru ;] hm np ogorki sobie takie zwykle, pomidorka, kukurydze ale to w wakacje taka gotowana. Co jeszcze moge wciagac?

hmm oczechy ok dodam do diety:) zrobie dziennik to tam na bierząco będziesz mógł mnie korygować:D i pogadam z mamuśką o tych "kanapkach" do szkoły chciałbym taki ryżyk z mięskiem no ale warunki każdy ma inne dzięki sog s.m.p.a mam nadzieje że jeszcze mi kiedyś pomorzesz dobry artykuł o odzywianiu praca/szkoła

[...] ogólnie to dzień do dvpy, cały czas lało i jakoś tak nic się dziś nie chciało -- "DMX - X Gon Give It To Ya" -- Herek - po tylu schabach to mnie też by roznosiła energia na treningu Stoker - czekam na Twój dziennik A forum - dobrze to ująłeś Maciek - spoko, tłuszczową już miałem i mam to można coś mysleć powoli o mięśniowej -----

skl masz poważne problemy - jeśli tutaj piszę to na pewno nie wynika to z chęci rozmów z Tobą... przemas jak dziennik? kiedy będzie?

Konkurs - pytanie : 2. Temat do zgłoszeń tylko i wyłącznie tutaj. czyli w temacie !!! KONKURS---KONKURS---KONKURS !!! mam wkleić link z swojego dziennika z tak jakby pierwszą stroną tak? i od tego miejsca mój dziennik będzie uczestniczył w konkursie? co wcześniej w dzienniku to nie ważne tak? dobrze rozumiem? pzdr

[...] micha. Pozdrawiam. Wczoraj: Placki owsiane Placki owsiane Makaron, kurak 10g gluty, 15g bcaa, 30g wpc, 75g rodzynek Ryż, wołowina 30g wpc, migdały serek wiejski z wpc 3100. Założe chyba na konkurs nowy dziennik i będzie akurat nowy plan treningowy i postaram się coś wygrać bo suple kosztują Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-04 09:03:22

a czy program do obliczania btw np dziennik posilkow vital maxa poda mi aminokwasy? Ps.. czy aakg mega hardcore to tez uzupełnienie diety?

Od teraz zacznę prowadzić ten dziennik wkońcu XD Oto nowy trening utworzony wraz z pomocą Viren'a :) Poniedzialek - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 - wyciskanie sztangielek skos 12 10 8 - rozpiętki 12 10 8 - arnoldki 12 10 8 - unoszenie bokiem sztangielek 12 10 8 - Wyciskanie francuskie 12 10 8 - Pompki tyłem 12 8 Wtorek - Syzyfki 10 10 [...]

http://www.sfd.pl/Volvo93__Nie_si%C5%82a%2C_a_masa%21_%2F_Blog_przysz%C5%82ego_kulturysty.-t642587.html Zgłaszam swój dziennik do udziału w konkursie. Pozdrawiam

1g ww i białka to 4 kcal 1g tł 9kcal powodzeniai jest dziennik posiłków vitalmaxa

Witam! Prowadziłem dziennik na sfd - link w dole posta - z wypowiedzi forumowiczów wynika, że znajomość metodyki treningu kettlami jest znikoma, a właściwie jej nie ma.. Tzn. na polskich stronach. Generalnie brakuje trenerów i ogólnej wiedzy odnośnie zabawy tym sprzętem. W dzienniku łatwo zauważyć jak błądzi początkujący (czyli ja) :) Mowa o [...]