dziennik

[...] tak, że wiosłując lewą zero dyskomfortu, a przy prawej już jakiś ból po prawej stronie lędźwi Nie dosyć, że ciężko to wszystko dokładnie opisać i wyjaśnić, to Ci zaśmiecam dziennik. Martwy ciąg idzie mobilnie, przysiady też - nawet chyba już butt wink się nie pojawia. Natomiast przy przysiadach mam problem z takim solidnym wypchnięciem tyłka do [...]

W razie czego śmiało pytajcie. Założyłem ten dziennik głównie po to, by rozruszać dział. Nie zależy mi na czytelności. Prawdziwe blogi prowadzę w zeszytach...od 2009 roku ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-28 11:23:17

[...] dla mnie jestes niesamowity. Po powaznej kontuzji wrociles do dzwigania i przysiadasz 160kg jakby to nic nie wazylo! A ja sie z jakas setka mecze nieszczesna... Sledze Twoj dziennik(jak i wiele innych) na biezaco i podziwiam. A co najlepsze budujesz swietna forme bez koksu, co jest Twoim najwiekszym atutem. Pozdrawiam i zycze tych 200kg w [...]

[...] dla mnie jestes niesamowity. Po powaznej kontuzji wrociles do dzwigania i przysiadasz 160kg jakby to nic nie wazylo! A ja sie z jakas setka mecze nieszczesna... Sledze Twoj dziennik(jak i wiele innych) na biezaco i podziwiam. A co najlepsze budujesz swietna forme bez koksu, co jest Twoim najwiekszym atutem. Pozdrawiam i zycze tych 200kg w [...]

[...] za późno sobie przypominam, żeby je zrobić, ale dziś zrobiłem fotę kurczaka na jutro podzielony jest na porcje po 150g. Postaram się częściej wrzucać zdjęcia posiłków, aby dziennik lepiej wyglądał. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=53090 Zmieniony przez - nevalainen w dniu [...]

3x to 3serie, ilosc powtorzen ustalasz sam i z kazdym nastepnym treningiem zwiekszasz, w kazdym treningu bardzo wazny jest progres. polecam zrobic dziennik treningowy, zrob sobie 1 trening aby zobaczyc swoje osiagi i zapisz je, po kilku miesiacach znowu zrobisz test i zobaczysz jak bardzo stales sie silniejszy:) jak masz jakeis pytania to wal [...]

dokładnie, najlepiej załóż dziennik (ewentualnie w obecny temacie rób wpisy dziennika)

[...] mięśniowej więcej niż potrzebuje :D Radość, bo myślałem, że mnie sadło atakuje. Mam też 2 kg zbędnego fatu, ale wezmę się za niego od lutego (zmienię trening). Na razie pilnuję się i tłukę 5x5 (cudowny trening) Zawartość fatu też w normie i mam się tym nie martwić bo podobno jest ok (19,5%). Niedługo założę dziennik to trochę więcej napiszę.

[...] to jak mantra tutaj przez każdego będzie powtarzane. Bez tego nic nie wskórasz. Chcąc robić masę, musisz mieć więcej kcal niż zużywasz - stad potrzeba wyliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jest tu odpowiedni kalkulator. Co do treningu, to za dużo tego, poczytaj dziennik np mój, Kuby, kabo9 - jesteśmy teraz na masie od mniej więcej tygodnia.

Trochę mnie przekonaliście (aczkolwiek u mnie trawienie w głowie jest powolne), nic będę mało kalorii jadł, założe dziennik ale nie wiem czy dam radę codziennie wpisy robić raczej nie, nadal będę ćwiczył ostro i codziennie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jest satysfakcja jak w ciągu miesiąca ciężary na 5 różnych stanowiskach pozwiększałem o 20kg i [...]

Przeczytałem od początku twój dziennik , kolejna osoba zwraca ci uwagę że twoja dieta jest do bani , a ty nadal na swoim .Jeżeli twoja dieta będzie podparta wynikami to wielki szacun. Na proszku z puszki kraty nie zrobisz.

[...] zwycięstwo.... ( wprawdzie chodzi o zabawę ale brak postępów zniechęca do dalszych treningów .... - wszyscy to wiemy) ............ 2 grudnia 2012-oceniamy prowadzenie dziennika(bedzie ankieta i glosowanie userów)........... konkurs trwać będzie od początku listpada do końca lutego - przez 4 miesiące - więc : czy to dobry pomysł aby dopiero [...]

[...] będę dostosowywał mojego obecnego treningu pod konkurs (FBW), ale zawsze będzie to jakaś dodatkowa motywacja pytanie mam odnośnie pkt c) czy muszę zakładać oddzielny temat/dziennik na potrzeby konkursu czy mogę wpisy robić w swoim dotychczasowym dzienniku oraz odnośnie pkt d) czy te wpisy robię w temacie konkursowym czy mogą być one w dzienniku [...]

[...] sam z siebie bym nie myslał nad zaatakowaniem moich ramion jakimś innym treningiem a ten konkurs dał mi taka motywacje no i chec zebrania duzo cennych uwag dotyczacych mojej techniki w ćwiczeniach , akurat nie nastawiam sie tu na jakas wygrana , ale bede zadowolony jak moje ramiona rusza sie na plus i tez dlatego założyłem dziennik konkursowy :-)

Davidoo niedługo zaczynam cwiczyc z dietką i moze dziennik załóże więc juz pytać tak nie bedziesz

noo wreszcie i zaloz dziennik ale trzeba miec duzo wieksza mase zeby fajnie wygladac :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-27 11:03:00

Nie zakładaj Dresso, bardziej skup się na treningach, motywacji, diecie i odpoczynku. To jest ważniejsze niż dziennik, który pochłania czas

Hmmmm... Zastanawiam sięę czy dziennik zakładaćć

a ja już z wami 4 miechy siedzę od nowego tygodnia dziennik zakładam

Myśli o typowej redukcji to powinnaś sobie podarować. Ciągnęłabym rekomp, bo na pewno nie ma żadnych dramatów, jest zgrabnie, proporcjonalnie - ale do formy życia to mięsa brakuje:) Na potrenigu.pl znajdz dziennik żywieniowy i wrzuć kilka przykładowych dni.