dziennik

[...] sobie coś urozmaicić, choć na pewno na piłce bedę robiła dodatkowo ćwiczenia izometryczne i znalazlam trening u Rally http://www.sfd.pl/_L_Rallygunia%2F_rekompozycja_i_naprawa_od_%C5%9Brodka-t669855-s2.html wydaje się fajny, rozkminię go i wypróbuję jutro i na pewno przeczytam cały dziennik bo widzę, że startowała z problemami jak moje

[...] tylko dokładnie zaliczać poszczególne konkurencje i poprawiać sylwetkę.... Konkurencji bedą mieli z Toba twardy orzech do zgryzienia... Straciłeś punkty na brakach w zadaniach... Jakieś pytania wątpliwości-piszcie. Warto też dokładnie prowadzić dziennik-zawsze coś ,ktoś podpowie-czasem drobiazg a zmieni też czasem bardzo wiele...

bede sledzil dziennik :-)

Będzie jakiś dziennik czy nie? Ogarnij się Piotrek ;-)

malgorzata cieszę się, że na coś się mój dziennik przydaje %-) }:-( };-). Co oznacza słowo "prana" ? @-|.

[...] :) Wczoraj mi się micha wieczorem rozjechała nieco ze względu na zmianę planów w ciągu dnia. Poniżej zrzut. Jak widać ciut niedojedzona... Chleb jest ciemny :) wrzucałam w dziennik jasny, bo pasuje mi wartościami do tego "mojego" którego nie ma w tabelach. a jeszcze takie jedno pytanie - w misce z wczoraj wylądowała mi w końcu wędlina [...]

Dzięki za miłe słowa :) W weekend prowadzę szkolenie i mam urwanie głowy, muszę się przygotować, także wybaczcie i odpiszę/uzupełnię dziennik w niedzielę lub poniedziałek :)

Może wiecej dzienników treningowych , myślę że każdy chętnie śledziłby solidny dziennik ,który byłby systematyczny i mogłoby wypowiadać sie na jego temat kilka osób.

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie da się więcej wycisnąć niż 0,5-1kg/ miesiąc, zresztą bez sensu więcej, skoro potem trzeba to zrzucać i tylko marnować czas. Następne redukcje to będzie już tylko formalność :-) Chyba po teście nowy dziennik będę musiał załorzyc, tu się za duży misz-masz zrobił, tak by wszystko już było cacy :D

Może wiecej dzienników treningowych , myślę że każdy chętnie śledziłby solidny dziennik ,który byłby systematyczny i mogłoby wypowiadać sie na jego temat kilka osób. Mógłbym sie tego podjąć :-D tylko niestety nie w tym dziale...

dzięki, dziennik prowadzę od 2 dni stąd ta niewiedza chyba nie zapisałam zmian bo nic mi się nie wyswietla tylko dwa dzisiejsze posiłki

czyli dziennik, fotki i ogólny zarys sytuacji :) Zmieniony przez - jazz.32 w dniu 2014-05-10 19:41:34

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

A na Kij i Marchewke trzeba posiadac wczesniej prowadzony dziennik ? Chodzi mi o to ze potrzebuje porzadnej motywacji

[...] i na nowo wypełnić ankietę. Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z przed tych 3 miesięcy. Największy problem mam [...]

Jak tam forma i kiedy zaczniesz dziennik prowadzić?

dziennik prawdopodobnie od dzisiaj wieczorem, albo jutro, forma taka jak była. Jeszcze miesiąc masy i rozpoczynam redukcje :-)

[...] energetyczna w 100 g: 257,00 kcal Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 0,0 g Tłuszcz w 100 g: 21,70 g a znowu w programie dziennik posilkow vitalmax jest: Wartość energetyczna w 100 g: 211,00 kcal Białko w 100 g: 13,10 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: [...]

Ja chyba dzisiaj założę swój dziennik, bo aż wstyd, że taka stara a nadal daje się namówić na słodkie %-)