To twoj dziennik i ty nim zarzadzasz :-) zakoncz ten etap podsumowaniem, jedz na wakacje, odpocznij, wroc i lec z powerem dalej :-) z razie, gdyby wakacje cie za bardzooo rozleniwily, podsumowanie bedzie jakims kopem/bodzcem, do dalszego dzialania :-)
Dziennik nieczynny do weekendu Jutrzejsze pomiary przesunięte na dzisiaj ze względu na brak internetu w kolejnych dniach. Jeszcze nie wiem jak mam to logistycznie zrobić z miską , chyba ją zaplanuje na kolejne dni dzisiaj. Wczoraj miska nieliczona (ale raczej niedojedzona) , bo nie dość że przeprowadzka to jeszcze mam tak bolesne @ że pół dnia [...]
Widzę, że dziennik nieco opadł w dziale. Niestety, nieszczęśliwym zbiegiem okoliczności, nabawiłem się delikatnej kontuzji i jednocześnie przeziębiłem, dlatego przez pięć dni ani diety ani treningu nie było. Po ostatnim treningu pleców, następnego dnia obudziłem się z ogromnym ich bólem. Bardziej kości niż mięśnie, a może jedno i drugie. [...]
miskę musisz wrzucić w www.potreninu/mój profil/dodaj dziennik żywieniowy i tam wpisujesz, a po zakończeniu robisz generuj zrzut i wklejasz tutaj. Wtedy widać, jak rozkładasz poszczególne makroelementy względem siebie i ile jest w sumie w odniesieniu dobowym. http://www.sfd.pl/-t892526.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-29 13:51:47
Ja jutro tez lece z koksem , założe nowy dziennik , mam nadzieje że wpadnie do września z 5kg masy w miare czystej no bo przy tutejszych upałach o coś więcej będzie trudno %-)
AAAAA 88-O mam ciagly niedoczas. Straszny nawal pracy i codzienne siedzenie w niej po 10-12h. Okropne. Strasznie zaniedbalam dziennik... Grrrr Miski prowadze codziennie. Wrzucam z ostatnich dni, ale przez ten natlok pracy, czasem niedojadalam. Treningow nie zaniedbalam, robie dalej swoje z guma :-) i treningi areo lub interwaly. Od jutra juz mam [...]
Tak, na kolację nawet serek wiejski z orzechami czy tam twaróg z warzywami. Inna sprawa wrzuć te posiłki w dziennik posilków i sprawdź ile to kalorii, Ty naprawdę będziesz jadł 200 g makaronu przed ugotowaniem do posiłku 3x dziennie, do tego chleb i owsiankę? Nie za dużo węgli, przeliczałeś swoje zapotrzebowanie? Bo tak wychodzi Ci 600 g makaronu, [...]
Witaj Fuuun, forma jak i dziennik bardzo fajna. Powiedz mi czy NO Active daje rade przy takiej redukcji i intensywności treningu ? Zmieniony przez - FanatykSportu w dniu 2014-06-30 12:06:47
[...] "czystości masy" jest dosyć szeroki :D Prosze Ciebie z uprzejmoscia naprawde , nie zaczynaj wogole dyskusji , w miare czyste masy czyli takiej gdzie sie nie zaleje , sam zobaczysz jak plus 5 kg moze w miare czyston wygladac , z widocznym umiesnieniem brzucha , zaraz zakladam dziennik zapraszam do sledzenia zebys sie przekonal o czym mowie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uwagę na to aby mieć maksymalną przerwę między treningim nóg i pleców staraj się nie dublować partii polecam zrobić sobie fotę żebyś wiedział co osiągnąłeś załóż sobie dziennik treningowy w sfd albo notuj w zeszycie pomoże ci to dobrać optymalne obciążenie/ zestaw ćwiczeń pierwszy plan nie musi być udany to kwestia prób i błędów nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie plan treningowy,wybrałem ćwiczenia które będę w stanie wykonywać w domu i teraz pozostało mi dopracować ilość powtórzeń w serii. Zdjęcia już robiłem i w sumie zadowolony jestem z efektow bo widać różnice w wyglądzie przynajmniej według mnie. I dziennik też mam zamiar prowadzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27edca4296ae418e8847b7d25a31c6d6.jpg
[...] jedzenia? Punkt pierwszy został już dawno obalony. Co do reszty nie będę się wypowiadał, bo dietetykiem nie jestem. Ale proponuję ci, zanim odpiszesz, przejrzeć nieco dziennik treningowy Solarosa, jego dietę i efekty: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str.112%2C181%5D_Redukcja__Start_str._183-t968849.html
[...] ja trening wykonałem, ale wróciłem do domu i po prostu wrak człowieka. Na nic nie mam siły, nie mam siły nawet zjeść naszykowanej 350g piersi i 250g ziemniaków. Chyba powoli trzeba kończyć to redu. Jeszcze chyba nigdy nie czułem się tak wykończony. Zrobiłem sobie jakieś zdjęcia żeby troche rozruszać dziennik, więc jak troszke odpoczne to dodam.
[...] lepsze niż po nie jednej przedtreningówce :-) Będę tak go przyjmować od tej pory :-) DIETA: B/W/T 123/198/33 (prawie identycznie jak 01.07, więc już nie wpisywałam w dziennik) 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. ryż, jogurt, truskawki 4. frittata z kurczakiem i warzywa 5. frittata z [...]