dziennik

Będę śledził ;) Pamiętam, że już inny twój dziennik w przeszłości śledziłem ;) Wytrwałości życzę, bo to chyba najważniejsze ;)

hehe, jak na zawołanie ciekawa dyskusja na temat fatu w posiłkach i nie tylko w dzienniku u faftaq'a, polecam tą i poprzednie strony i najlepiej śledzić dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434-s26.html#post2 cóż, wychodzi na to, że moje rozdzielanie nie ma podłoża naukowego i ma raczej efekt placebo, ale najważniejsze że u [...]

[...] sie przebadac albo zaczac żreć ... i tu pojawil sie problem bo jak sie nawciskam to nic mnie sie nie chce , dreptam rano plywam rano potem brak czasu praca igor zona 2 psy ,na zarcie brak czasu ,... a maslo ma w ch...j kalorii ,itd... poza tym co blog to inna opinia , .... oki ide chyba na swój dziennik tam bede spamil do woli :):):):

też mam pracę siedzącą przed kompem co do tego jak to było u mnie to przeglądnij mój dziennik, tam jest wszystko możesz zawęzić okres od 2013 lutego do 2013 sierpień wiesz najlepsze to jest to że jak ja robiłem redu to nie planowałem jakiegoś finalnego punktu, jak wpadłem w rytm redu to poleciało

No to mi sie podoba :-D Zakładaj dziennik bede zaglądał ;-)

A mógłbyś tutaj rzucić okiem i skomentować? https://youtu.be/P2UuqpFxlKA Masti jeśli przeglądasz mój dziennik to daj proszę znać czy do konkursu takie ujęcie jest lepsze niż to co miałem poprzednio

nie będę ukrywał, że przyczyniła się do tego w dużym stopniu pomyłka ze wstawieniem zdjęć u Ciebie :-P Chyba zazdrości, ale wstydzi się swój założyć :P Zakładaj swój dziennik, a nie :-P

Naprawdę mam duże zaległości na forum skoro mnie ominęło że w końcu założyłeś dziennik :-P spokojnie dużo Cię nie ominęło, to świeżynka :-P Fasolka, jak ja dawno tego nie jadłem hehe mam patencik, że robię w kilkanaście minut i wychodzi mega dobra bez zbędnych dodatków :-)

[...] ;-D miałem w domu siedmiolatkę, która nie robiła nigdy ludzików z kasztanów, więc musiałem jej zoobrazować, o czym w ogóle do niej mówię :-D Chyba przestanę zerkac na Twój dziennik kiedy wracam głodna z pracy :p hehehe dziękuję :-) ja na szczęście ostatnio do Twojego zaglądam w trakcie jedzenia, to stoję po bezpiecznej stronie :-D omlecik, [...]

I to jest jedzenie. Gluten everywhere :-)) jak tak dalej pójdzie to przeniosę dziennik do cheata :-P

no to wreszcie dziennik który będę śledził od początku i nie musiał nadrabiać zaległości ;) powodzenia i progresów ;)

Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]

po 1 ściagnij dziennik posiłków po 2 poczytaj posty/arty w odżywianiu, bo niestety poki sam nie zdobedziesz odp wiedzy na ten temat ciezko ci bedzie pozniej zmieniac kompozycje/skład posiklow po 3 uzywaj zbilansowania a wiec tak jak pisale, b 2-2,5g/kg, t1,4-1,6g/kg reszta ww lub jak wolisz 150g ww w DT ponizej 100g ww DNT

[...] co zawsze jadlem sobie tutaj jakies owoce i jogurt 6 Ser twarogowy półtłusty 200g do kazdych posilkow oprocz ostatniego dokladam oczywiscie warzywa w ilsciach roznych dziennik pokazuje ze mam dopiero 2500 kal a potrzeba 3200 nie wiem jak je dac i gdzie prosze o korekty i moze jakies urozmaicenie diety najlepsze sniadanak dal mnie byly [...]

:)) Jutro moja siłownia czynna tylko do 14 dlatego po wrzucę dziennik %-)

Pytanie mam do szefów. Miałem tu już dziennik, ale niestety nie wypaliło. Od stycznia chciałbym ruszyć ponownie. Nie wiem, czy będę mógł to zrobić w starym, odblokowanym dzienniku, czy założyć nowy? Proszę o drugą szansę.

No tak myślę. Ale tym razem, chyba tak, bo noszę się z tym zamiarem już jakiś czas, a wtedy, to jak zobaczyłem 150zł, to założyłem dziennik, a jednak motywacją musi być coś więcej.

Fajnie by było gdyby znow dali jakis konkurs na dziennik :) Dla 5 najlepszych chociażby puszka BCAA czy białka dla zmotywowania Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-29 20:38:18

Witam! Bardzo fajny dziennik się zapowiada. Będę zaglądał/ pozdr.

zaczynam śledzić dziennik miecze w górę i powodzenia